Если вам сложно сделать шаг вперед, первое изменение, которое необходимо сделать, - это понизить шаг, который вы используете. Изображение предоставлено: Стюарт Аннинг / Cultura / GettyImages Вы можете даже не замечать, сколько...

Как долго вы держите планку, зависит от ваших целей и текущего уровня физической подготовки. Итак ... что лучше: держать одну длинную доску или несколько комплектов коротких досок? Хотя большинство тренеров не оспаривают...

Основные тренировки могут помочь справиться с запорами, стимулируя мышцы пресса, чтобы все двигалось. Когда ваш кишечник работает, тренировка пресса может творить чудеса, заставляя все работать. Действительно, упражнения в целом увеличивают перистальтику...

Эта танцевальная кардио-тренировка с малой нагрузкой повысит частоту сердечных сокращений, одновременно двигая мышцами и суставами, для улучшения баланса и силы. Изображение предоставлено: Prasit photo / Moment / GettyImages Большинство людей думают о...

Вы даже можете выполнить этот выпад с грузом или набивным мячом, чтобы добавить немного сложности. Как много вариаций выпадов вы можете сразу перечислить? Есть обратный выпад, фронтальный выпад, шагающий выпад, боковой выпад,...

Бег на улице несет в себе меньший риск бактериальной или вирусной инфекции по сравнению с бегом внутри рядом с другими людьми. Нет сомнений в том, что упражнения полезны для вашего физического, психического...

Вам не нужны альпинисты, чтобы хорошо потренироваться на пресс. Изображение предоставлено: LaylaBird / E + / GettyImages Когда приходит время тренировки пресса, вы автоматически думаете о альпинистах и ​​немного стонете? Это одно...

Бег в гору - отличный способ задействовать заднюю цепь (или всю заднюю часть тела). Тренировка в гору не только добавляет разнообразия в ваш распорядок бега, но и является отличным способом сжечь калории,...