Во время подъема ног убедитесь, что ваша спина остается в контакте с землей, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами укрепления кора. Изображение предоставлено: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Любите подъемы ног? Что...

Добавление некоторых вариаций к вашему болгарскому сплит-приседанию может помочь вам задействовать определенные мышцы нижней части тела. Изображение предоставлено: © copyright 2011 Sharleen Chao / Moment / GettyImages Болгарские сплит-приседания - самое захватывающее...

Что действительно отличает высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) от стандартных круговых тренировок, так это их эффективный темп. HIIT позволяет вам быстро и плавно переходить от одного упражнения к другому, поддерживая высокий пульс и короткие...

Добавление наклона к тренировке может уменьшить или увеличить ее сложность. Изображение предоставлено: rez-art / iStock / GettyImages Если тренировки в гору заставляют вас думать о бесконечном подъеме, позвольте познакомить вас с другим...

Думая о вашей типичной силовой тренировке, можно вспомнить тяжелые приседания, прыжки на ящик и подтягивания, но вам не нужно напрягать свое тело, чтобы нарастить мышцы. Эта 10-минутная тренировка является доказательством того, что...

Виньяса-йога течет как хореография. Когда вы танцуете от позы к позе, вы синхронизируете свое дыхание с движением для более быстрой последовательности, чем некоторые более мягкие формы йоги. Но, как и в случае...

Физические упражнения важны для взрослых старше 50 лет, потому что они помогают предотвратить хронические заболевания и травмы. Хотя упражнения важны на всех этапах жизни, они могут иметь наиболее значительное влияние на пожилых...

Для эффективной тренировки пресса не нужно много времени или модного оборудования. Изображение предоставлено: gruizza / iStock / GettyImages Хотя каждый сохраняет лишний жир по-разному, нижняя часть живота, как правило, является местом, где...