Если вы не поднимаете тяжелые веса или не делаете больше повторений месяц за месяцем, вы не продвигаетесь в своих тренировках по поднятию тяжестей. Изображение предоставлено: wsfurlan / iStock / GettyImages Поднятие тяжестей...

Чем дальше вы садитесь в приседаниях, тем больше задействуете ягодичные мышцы. Изображение предоставлено: LeoPatrizi / E + / GettyImages Когда дело доходит до увеличения ягодиц, все внимание привлекают толчки бедрами. И это...

Правильное выравнивание планки также может помочь вам улучшить вашу осанку стоя и сидя. Изображение предоставлено Оскаром Вонгом / Moment / GettyImages Поддерживать правильную осанку непросто. Если вы весь день сидите за столом...

Хорошая тренировка рук предназначена для двух основных мышц плеча: бицепса и трицепса. Изображение предоставлено Вадимом Пастухом / iStock / GettyImages Если вы действительно усердно работаете, вы можете быть удивлены, сколько отжиманий, жимов...

Выполнение тренировок с низким уровнем воздействия может помочь облегчить проблемы с пищеварением, связанные с болезнью Крона и колитом. Изображение предоставлено: Джастин Пэджет / DigitalVision / GettyImages Когда у вас болезнь Крона или...

Использование слишком легкой или слишком тяжелой ленты для сопротивления может испортить вашу тренировку. Изображение предоставлено LanaStock / iStock / GettyImages Многие тренирующиеся уже открыли для себя магию лент сопротивления. Они не только...

Не все тренировки высокой интенсивности должны включать прыжки. Задержки и пульсации вызовут жжение в ногах. Изображение предоставлено Peter Muller / Cultura / GettyImages Приседания, прыжки с выпадом, прыжки на ящик - если...

Вам не нужно тратить часы на изнурительную тренировку, чтобы набрать силу или сжечь калории. « думают, что нужно чувствовать себя разбитым, чтобы хорошо тренироваться», - говорит Эми Джордан, основательница Wundabar Pilates. "Я не...