Среди поклонников фитнеса есть несколько таких спорных тем, как день ног. В то время как некоторые с нетерпением ждут своих приседаний и становой тяги каждую неделю, другим приходится копать глубже, чтобы вызвать столь...

Ягодичные мостики на одной ноге воздействуют на ваши ноги и попу (а также на одностороннюю силу и баланс) так же, как и болгарские сплит-приседания.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesСуществует так много отличных упражнений для ног - от...

Невозможно провести эффективную тренировку груди с гантелями с разгибаниями груди. Изображение предоставлено: Getty Images / JGI / Tom Grill Отжимания являются одними из лучших и самых популярных упражнений для всего тела, укрепляя...

Сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать бедра во время боковой планки, чтобы повысить активность мышц корпуса. Боковые планки - сложное упражнение, которое нацелено на ваш корпус, включая косые мышцы живота и ягодицы, но...

Как долго ты сможешь держать доску? Тридцать секунд? Минута? Пара минут? Что насчет 10 минут? Хорошо, поэтому вам не нужно точно держать планку в течение 10 минут с указанной выше...

Эта 5-минутная планка укрепит ваш пресс и укрепит мышцы кора. Изображение предоставлено: brizmaker / iStock / GettyImages Если вы выполнили самое последнее повторение запланированной тренировки, но в баке еще осталось немного бензина,...

Вы можете попробовать эту тренировку ягодиц 10х10 практически где угодно.Изображение: dabldy / iStock / GettyImages Ищете способ улучшить свою задницу всего за 10 минут в день? Эта тренировка 10х10 для ягодиц от...

Силовые тренировки с малой ударной нагрузкой снижают нагрузку на суставы при наращивании мышц. Изображение предоставлено: LaylaBird / E + / GettyImages Да, вы можете получить тяжелую тренировку, которая повысит силу...