Не все тренировки высокой интенсивности должны включать прыжки. Задержки и пульсации вызовут жжение в ногах. Изображение предоставлено Peter Muller / Cultura / GettyImages Приседания, прыжки с выпадом, прыжки на ящик - если...

Вам не нужно тратить часы на изнурительную тренировку, чтобы набрать силу или сжечь калории. « думают, что нужно чувствовать себя разбитым, чтобы хорошо тренироваться», - говорит Эми Джордан, основательница Wundabar Pilates. "Я не...

Смешайте тренировки на беговой дорожке, включив интервалы наклона. Изображение предоставлено: Денис Медведев / iStock / GettyImages Сколько раз вы прыгали на беговую дорожку только для того, чтобы за первые пару минут вам...

Снимите поролоновый валик и попрощайтесь с узкими квадрациклами. Изображение предоставлено: microgen / iStock / GettyImages Ваши квадрицепсы много работают. Эти большие мышцы на передней части бедер помогают вам приседать, бегать, лазать, ездить...

Ягодичные мосты на одной ноге тонизируют ягодицы, не напрягая колени и лодыжки. Изображение предоставлено undrey / iStock / GettyImages Один из лучших способов разжечь ягодицы для получения упругой и подтянутой ягодиц -...

Добавьте разнообразия в день ног, включив вариации сидя на стене, которые задействуют больше мышечных волокон. Изображение предоставлено: stockfour / iStock / GettyImages Простые, но жестокие сидения у стены приносят ожог в день...

Движение - неотъемлемая часть упражнения, независимо от того, проходите ли вы через виньясу или бегаете 5 км. Но некоторые из самых сложных упражнений практически не требуют движения. Показательный пример: доска. Планка -...

Если вы хотите максимально использовать свои скручивания, убедитесь, что вы не допускаете типичных ошибок. Изображение предоставлено: Ridofranz / iStock / GettyImages Что касается упражнений на пресс, скручивания - это древняя сказка. Этот...