Лучшие упражнения для ягодиц для начинающих развивают фундаментальную силу и обучают навыкам, необходимым для более сложных движений.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesЕсть что-то благоговейное в том, чтобы наблюдать за тем, как товарищ по спортзалу выполняет тяжелые приседания, тягу...

Во время интервальных тренировок на основе дыхания вы сосредотачиваетесь на вдохе и выдохе через нос. Не любите то, как многие интервальные тренировки, такие как HIIT и круговые тренировки, заставляют вас задыхаться и гонять...

Выполнение целевых упражнений на мобильность для бегунов может существенно повлиять на ваш диапазон движений и скорость бега. Бегуны всегда ищут эту вещь , которая поможет им стать быстрее и сильнее. Хотя накопление...

При покупке лучших часов для бега подумайте, какие показатели вы хотите отслеживать, планируете ли вы заниматься другими видами деятельности, такими как езда на велосипеде или плавание, и свой бюджет. Хотите отслеживать свой ежемесячный...

Отслеживание беговых шпагатов может помочь вам улучшить темп бега и достичь поставленных гоночных целей. Изображение предоставлено: Nastasic / E + / GettyImages Вы замечаете, что бежите первую милю из ваших длинных "медленных" пробежек?...

Сгибания запястий хороши для улучшения силы захвата и снятия синдрома запястного канала. Изображение предоставлено Prapawadee Wattanapinyo / EyeEm Ваши предплечья вполне могут быть недооцененным MVP всего вашего тела - они помогают вам держаться...

Y-образные подъемы прорабатывают мышцы верхней части спины и плеч, улучшая осанку.Image Credit:morefit.euВ этой статьеИнструкцииПреимуществаОшибкиВариацииЕсли вам надоели подтягивания и тяги в упражнениях для верхней части спины (и даже если это не так!), вам стоит добавить...

Выполнение ягодичных мостов с поднятыми пальцами ног и пятками укрепляет переднюю большеберцовую мышцу и икроножные мышцы, что облегчает раскол голени. Ваша большеберцовая кость связана с бедренной костью, и чтобы уменьшить или уменьшить риск...