Эта танцевальная кардио-тренировка с малой нагрузкой повысит частоту сердечных сокращений, одновременно двигая мышцами и суставами, для улучшения баланса и силы. Изображение предоставлено: Prasit photo / Moment / GettyImages Большинство людей думают о...

Вы даже можете выполнить этот выпад с грузом или набивным мячом, чтобы добавить немного сложности. Как много вариаций выпадов вы можете сразу перечислить? Есть обратный выпад, фронтальный выпад, шагающий выпад, боковой выпад,...

Бег на улице несет в себе меньший риск бактериальной или вирусной инфекции по сравнению с бегом внутри рядом с другими людьми. Нет сомнений в том, что упражнения полезны для вашего физического, психического...

Вам не нужны альпинисты, чтобы хорошо потренироваться на пресс. Изображение предоставлено: LaylaBird / E + / GettyImages Когда приходит время тренировки пресса, вы автоматически думаете о альпинистах и ​​немного стонете? Это одно...

Перемещение суставов через их полный диапазон движений улучшает их здоровье и подвижность. Изображение предоставлено: lechatnoir / E + / GettyImages Тренировка мобильности во многом похожа на чистку зубов зубной нитью: и то...

Бег в гору - отличный способ задействовать заднюю цепь (или всю заднюю часть тела). Тренировка в гору не только добавляет разнообразия в ваш распорядок бега, но и является отличным способом сжечь калории,...

Качели гири - это упражнение для всего тела, которое укрепляет ваши мышцы и сжигает калории. Изображение предоставлено: petesphotography / E + / GettyImages Кардио против силы. Пресс против ягодичных мышц. Гантели против...

Для этих ходов вам нужно выбрать умеренно сложный вес. Представьте себе самые изнурительные упражнения, которые вы когда-либо пробовали: бёрпи, планка согнувшись и рывки. Они задействовали сразу несколько групп мышц, объединили кардио и...