Тренировки
Самая сложная 20-минутная тренировка йоги, которую вы можете сделать, чтобы наращивать силу
Выполнение поза йоги, такие как Crow Pose или Warrior III Pose, может помочь вам набрать мышечную массу и наращивать силу. ИМЕРЫ Люди, как правило, обращаются к йоге для повышения своей гибкости, а не...
Тренировки
20-минутный поток йоги для лучшей мобильности-никакого оборудования не требуется
Этот 20-минутный поток йоги улучшает мобильность в ваших плечах, бедрах и позвоночнике. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Стигур Мар Карлссон/Хеймсминдир/E+/Gettyimages Неудивительно услышать, что многие из наиболее часто преподаваемых позы йоги требуют большой гибкости - иногда даже...
Тренировки
Эта 10-минутная разминка со штангой идеально подходит перед вашей следующей подъемной сеансом
Эта разминка штанга промывает ваши мышцы для тренировки и предотвращает травмы. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Томас Барвик/Стоун/GettyImages Мы все заняты, и наше время драгоценное. Таким образом, когда мы в спортзале, мы хотим быть в том,...
Тренировки
9 лучших поза йоги для облегчения запоров
Йога, такие как поза стула, поза ребенка и поза лука, могут помочь вам облегчить запор. ИМЯ КРЕДИТА: MOMO Productions/DigitalVision/GettyImages Когда вы страдаете от плохого случая запора, ваш план лечения на дому может включать...
- Advertisement -
Тренировки
Как сделать боковой выпад, чтобы работать с внутренними бедрами и ягодиками
Работайте свои ягодицы и бедра с боковой или стороной, выпад. Image Credit: Vladimir Sukhachev/Istock/gettyimages Если вам нужны упражнения для веса, которое нацелено как на ваши внутренние бедра, так и ягодицы, боковой выпад проверяет...
Тренировки
10-минутная тренировка по стоянке для людей с болью в спине
Если ваша спина чувствует себя напряженной или ахальной, эта 10-минутная стойкая тренировка может помочь облегчить боль. Если вы испытывали боль в пояснице раньше, вы далеко не одиноки. Согласно опросу 2019 года Национального центра...
Тренировки
Как часто вы должны менять свою процедуру тренировки?
Чтобы избежать попадания в плато упражнения, лучше всего менять какую-то часть вашей тренировок каждые несколько недель. Иметь кредит: Лоуренс Батет-Роч/Момент/Gettyimages Мы знаем, что это может быть трудно вступить в тренировку. Но как только...
Тренировки
3 совета по запуску — и наслаждаться — рутина упражнений, если у вас диабет 2 типа
Начало небольшого и разрыва физической активности на небольшие кусочки может помочь с мотивацией упражнений. ИМЯ КРЕДИТА: Кортни Хейл/E+/GettyImages После того, как год назад был диагностирован диабет 2 типа, калифорнийский страховой руководитель Дэнни Рэй...
- Advertisement -