Чтобы получить максимальную отдачу от отдачи трицепса, двигайте локтевым суставом и ничего больше. Изображение предоставлено: RichLegg / E + / GettyImages Откаты на трицепс известны тем, что это упражнение для рук, которое...

Кредит изображения: puhhha / iStock / GettyImages Как и в случае с любой другой группой мышц, брюшной пресс нужно постоянно напрягать, чтобы получить точеную и четкую середину, которую вы желаете. И вы...

Эти упражнения на пресс с гирями выводят ваши основные тренировки на новый уровень с дополнительной нагрузкой. Изображение предоставлено: microgen / iStock / GettyImages Гиря может быть не первым фитнес-инструментом, который вы берете...

Не можете удерживать доску 30 секунд? Есть и другие упражнения, которые помогут вам достичь этого. Изображение предоставлено: agrobacter / E + / GettyImages Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений...

Взрывоопасные силовые упражнения могут помочь вам улучшить производительность, а также снизить риск травм. Изображение предоставлено: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Когда вы думаете о взрывных силовых упражнениях, ваш ум, скорее всего, сразу...

От выпадов до чисток и приседаний - эта тренировка с гирями нацелена на каждый дюйм ваших ягодиц. Изображение предоставлено: SimonSkafar / E + / GettyImages Прежде чем взять эспандер или перейти к...

Скамьи - более универсальное тренировочное снаряжение, чем вы думаете. Изображение предоставлено zoranm / iStock / GettyImages Вы можете сделать на скамье гораздо больше, чем жимы от груди и отжимания на трицепс. Этот...

Все, что вам нужно для более сильных ягодиц, - это штанга и немного твердости. Изображение предоставлено: Александар Янкович / iStock / GettyImages Зад. Бомж. Попой. У вашей ягодицы столько же названий, сколько...