Невозможно провести эффективную тренировку груди с гантелями с разгибаниями груди. Изображение предоставлено: Getty Images / JGI / Tom Grill Отжимания являются одними из лучших и самых популярных упражнений для всего тела, укрепляя...

Ходьба - простой способ улучшить сердечно-сосудистую систему. Только убедитесь, что ошибки не мешают вашим усилиям. Изображение предоставлено: Ариэль Скелли / Photodisc / GettyImages Ходьба может быть одним из самых недооцененных видов упражнений...

Сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать бедра во время боковой планки, чтобы повысить активность мышц корпуса. Боковые планки - сложное упражнение, которое нацелено на ваш корпус, включая косые мышцы живота и ягодицы, но...

Как долго ты сможешь держать доску? Тридцать секунд? Минута? Пара минут? Что насчет 10 минут? Хорошо, поэтому вам не нужно точно держать планку в течение 10 минут с указанной выше...

Эта 5-минутная планка укрепит ваш пресс и укрепит мышцы кора. Изображение предоставлено: brizmaker / iStock / GettyImages Если вы выполнили самое последнее повторение запланированной тренировки, но в баке еще осталось немного бензина,...

Вы можете попробовать эту тренировку ягодиц 10х10 практически где угодно.Изображение: dabldy / iStock / GettyImages Ищете способ улучшить свою задницу всего за 10 минут в день? Эта тренировка 10х10 для ягодиц от...

Силовые тренировки с малой ударной нагрузкой снижают нагрузку на суставы при наращивании мышц. Изображение предоставлено: LaylaBird / E + / GettyImages Да, вы можете получить тяжелую тренировку, которая повысит силу...

Чтобы получить максимальную отдачу от отдачи трицепса, двигайте локтевым суставом и ничего больше. Изображение предоставлено: RichLegg / E + / GettyImages Откаты на трицепс известны тем, что это упражнение для рук, которое...