Некоторые приемы восстановления могут показаться билетом к более быстрому восстановлению мышц, но на самом деле они являются пустой тратой времени и денег. Вы решили пойти по-крупному или пойти домой во время последнего сеанса...

Включение нескольких вариаций приседаний в ваш силовой распорядок поможет вам построить более функциональное и сбалансированное тело. Выполните одно из самых эффективных упражнений для более сильной нижней части тела и выполните 250 повторений за...

Объединив два упражнения для ног в одно, вы задействуете больше мышц одним движением. Если бы было 10 заповедей тренировки, «Не пропускай день ног» было бы в верхней части списка. Ваши ноги содержат одни...

Умение правильно выполнять прыжок на ящик является ключом к безопасности и получению максимальной отдачи от плиометрического движения. Что касается крутых движений в тренажерном зале, прыжок на ящик, безусловно, возглавляет список. Но этот прием,...

Упражнение для пресса на минах с плеч нацелено на ваши плечи, верхнюю часть груди и трицепсы, но оно также активизирует ваш корпус. Попробуйте сделать это одной или двумя руками. Изображение предоставлено: RyanJLane / E...

Когда колени касаются пальцев ног во время приседаний и выпадов, вы готовитесь к повседневной деятельности и защищаете бедра и спину. Насколько это плохо на самом деле? устанавливает четкую запись обо всех привычках и...

Избавьтесь от мозолей на руках с помощью пары лучших перчаток для тяжелой атлетики. Конечно, мозоли заставляют вас выглядеть немного жестко, но повторять волдыри на руках снова и снова не всегда удобно. Видео...

Приступая к силовым тренировкам, сделайте приоритетными базовые комплексные движения, такие как жим от плеч. Если вы новичок в поднятии тяжестей, поднятие первых гантелей, гирь и штанг может оказаться непростой задачей, особенно если вы...