Тренировки по триатлону удобны для спортсменов старше 50 лет, которые более склонны к травмам, поскольку требуют большого разнообразия в ваших тренировках. Изображение предоставлено: Westend61 / Westend61 / GettyImages Если вам больше 50, вы,...

Отсутствие возможности передвигаться по дому на цыпочках может означать одно из нескольких. Стоять на цыпочках не только балерины. Способность сгибать лодыжки и наступать на подушечки стоп является фундаментальной для повседневной деятельности (например, тянуться...

Вы можете повторить некоторые из ваших любимых упражнений со штангой дома с парой гантелей. Если у вас нет штанги, вы можете подумать, что более тяжелый подъем дома - не вариант. Но вы можете...

Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми во время выполнения боковой планки с сопротивлением. Изображение предоставлено: Cameron Yuen / morefit.eu Хотя их обычно называют трофейными лентами, мини-эспандеры гораздо более универсальны. Нет недостатка в способах...

Возьмите полотенце и укрепите мышцы спины. Изображение предоставлено: Дэни Коулман / morefit.eu Если вы тренируетесь дома, ваш выбор спортивного инвентаря, скорее всего, ограничен. Но вот и хорошие новости: вам не нужны дорогие тренажеры...

Не позволяйте небольшой ошибке сорвать вашу тренировку на велосипеде в помещении. Изображение предоставлено © fitopardo / Moment / GettyImages Велоспорт - это суперэффективная кардио-тренировка: она быстро увеличивает частоту сердечных сокращений во время спринта...

Оставление бутылки с водой дома - распространенная ошибка перед тренировкой, которая может сделать ваши тренировки невыносимыми. Съесть огромный бургер и картофель фри: не лучшая идея перед пробежкой. Но, скорее всего, вы уже знали...

Если вы не можете сделать подтягивание, есть упражнения, которые помогут вам в этом. «Подтягивание» может звучать как некоторая токсическая позитивность, подобная «Все станет лучше», или как процедура, похожая на подтяжку лица, но те,...