Сделайте сгибания бицепсов более сложными, сгибая оба веса одновременно. Изображение предоставлено: vitapix / E + / GettyImages Есть несколько верных способов сделать любую тренировку немного сложнее. Медленнее выполняйте опускающуюся часть упражнения, добавляя паузу...

Как говорится, Рим строили не за один день. Кроме того, за ночь вы не избавитесь от ослабленных подколенных сухожилий или гибких бедер. Повышение вашей гибкости - это процесс; даже самые опытные гибкие...

Отжимания на трицепс нацелены на мышцы тыльной стороны руки без каких-либо отягощений. Изображение предоставлено: Obradovic / E + / GettyImages Хотя большинство персональных тренеров согласятся, что тренировки с отягощениями - верный способ нарастить...

Практикуйте хорошую технику, чтобы избежать травм. Изображение предоставлено: NoSystem images / E + / GettyImages Если у вас когда-либо была изнурительная тренировка в гараже, вы знаете, что тренировки at-h0me - это не прогулка...

Практика йоги во время неопределенности может помочь вам почувствовать себя более стабильно и обеспечить чувство спокойствия. Изображение предоставлено: LaylaBird / E + / GettyImages Как бы вы ни старались планировать свою жизнь, вы...

Да, у вас может быть слишком много хорошего - даже растяжка. Так что постарайтесь избегать некоторых из наиболее распространенных ошибок. Изображение предоставлено: Arno Images / Cultura / GettyImages Включение режима растяжки в свой...

Вам не нужно вписываться в диету и фитнес-план. План должен соответствовать вам. Щелкните здесь, чтобы получить подробную информацию о нашем январском испытании. Например, арахисовое масло и шоколад, некоторые вещи становятся еще...

Когда вы меняете сгибание рук со штангой на сгибание рук на бицепс, сосредоточьтесь на том, чтобы локти были плотно прижаты к бокам. Как алмазы и темный шоколад, время дорого - это то, что...