Если вы делаете откаты стоя спиной, а не ягодицами, вы зря тратите время. Когда дело доходит до наращивания задней цепи и увеличения ягодичных мышц, есть упражнения, которые максимизируют ваши усилия ... а...

Жим Арнольда - это упражнение, которое укрепит ваши задние дельты. Изображение предоставлено: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Задние дельтовидные мышцы (мышца, являющаяся частью плеч) очень похожи на плитку за унитазом. Как...

Лучшая в мире растяжка нацелена на ваши ягодицы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, косые мышцы живота, плечи и грудь. Во время предтренировочной разминки есть одна динамическая растяжка, которую категорически нельзя пропускать: величайшая в...

Упражнение для пресса L-образным сидением выглядит сложно, потому что оно Трудно! Изображение предоставлено: FreshSplash / E + / GettyImages Основная сила для ежедневного движения - то же самое, что правильное общение для...

Тренировки по плаванию с малой нагрузкой - отличный способ улучшить кардио и мышечную форму, не повреждая суставы. Изображение предоставлено SonerCdem / iStock / GettyImages Когда дело доходит до кардиотренировок с низкой нагрузкой,...

Эта кардио-тренировка с низким уровнем воздействия не вызывает затруднений с суставами, но увеличивает частоту сердечных сокращений. Изображение предоставлено: Choreograph / iStock / GettyImages Становление старше не означает, что вам следует меньше двигаться....

Использование набивного мяча во время тренировки пресса позволит проверить вашу силу и стабильность кора. Изображение предоставлено: Eva-Katalin / iStock / GettyImages Если вы очень хотели освежить свои домашние тренировки новым оборудованием для...

Если вы чувствуете боль в коленях после бега, это может быть признаком мышечного дисбаланса или проблем с выравниванием. Это совершенно нормально - чувствовать небольшую болезненность мышц после бега, особенно если вы долгое...