Тренировки
Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы каждый день тренируетесь с собственным весом
Вы можете нарастить мышцы и даже сбросить вес, выполняя ежедневные тренировки с собственным весом, но важно смешивать упражнения с собственным весом, чтобы избежать перетренированности. Что на самом деле происходит с вашим телом,...
Тренировки
4 самых тяжелых упражнения для груди, которые можно выполнять дома с одной гантелью
Выполняя односторонний жим от груди, держите тело ровно по отношению к скамье, чтобы избежать травм.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesДля некоторых упражнений и тренировок две гантели лучше, чем одна. В конце концов, при приседаниях и выпадах вес удваивается....
Обучение персонала
Хотите быстро нарастить мышцы? Начните выполнять этот единственный вид обучения
Дроп-сеты - это одна из стратегий, которая увеличит силу и размер ваших мышц, но только если вы правильно их запрограммируете. Изображение предоставлено: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Иногда нужно подходить к...
Тренировки
Идеальная 20-минутная тренировка с гантелями для укрепления рук
Это 20-минутное упражнение по лепке рук наполнено упражнениями с гантелями для ваших бицепсов и трицепсов, такими как концентрирующий сгибатель. Изображение предоставлено Amazin LeThi / morefit.eu Если вы хотите придать форму рукам и...
- Advertisement -
Тренировки
Самый сложный 5-минутный финишер для ягодиц, который вы можете добавить в День ног
Тренировка ног может сжечь квадрицепсы и подколенные сухожилия, но ягодицам нужно уделять особое внимание. Изображение предоставлено: Илона Шорохова / iStock / GettyImages Когда дело доходит до фитнес-целей, тугие булочки идут прямо там...
Тренировки
5 лучших модификаций бёрпи (которые вы на самом деле не ненавидите)
Модификации и вариации могут помочь вам развить силу и преодолеть полную бёрпи, сложную комбинацию приседаний, планок, отжиманий и прыжков. Изображение предоставлено: nattrass / E + / GettyImages Берпи и приветствуют, и ненавидят...
Тренировки
Идеальная 10-минутная HIIT-тренировка с гантелями для скульптурной верхней части тела
Ваша типичная программа для верхней части тела со всеми обычными упражнениями для рук - такими как сгибания рук на бицепс, жимы плечами и, возможно, некоторые отжимания - занимает заслуженное место в сбалансированном плане...
Тренировки
Превратите свой следующий пробег за покупками в эту 20-минутную тренировку всего тела
Вы можете использовать тяжелые пакеты с продуктами вместо утяжелителей для этой тренировки всего тела. В наши дни ваши ежедневные упражнения могут выглядеть как поход в продуктовый или фермерский рынок, когда вы таскаете...
- Advertisement -