Эта 5-минутная тренировка ног рассчитана на все мышцы тела и нацелена на квадрицепсы, ягодицы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и кора. Изображение предоставлено LeoPatrizi / E + / GettyImages Для выполнения работы тренировки нижней...

Ягодичный мостик с гантелями укрепляет мышцы бедра, не оказывая большого давления на колени или спину. Изображение предоставлено Питом МакКоллом / morefit.eu Когда вы думаете о ягодичном мостике с гантелями, вы сразу можете подумать,...

Какой самый сложный прыжок у группы поддержки? Без сомнения, щука прыгает. Изображение предоставлено: alexemanuel / iStock / Getty Images Plus Прыжки с пайком не просто выглядят сложными, но и сложны. В...

Сгибание рук проповедника - отличное упражнение на бицепс, которое позволяет изолировать руки и не дает вам использовать импульс для читерства. Мы все за функциональную физическую форму, но многие лифтеры признаются, что им нужны...

Скручивание лягушки - это сложное упражнение для пресса, которое оттачивает глубокие слои вашего кора, включая поперечные мышцы живота и косые мышцы живота. Боковые скручивания стоя, скручивания на велосипеде - вы знаете, в чем...

Боковые приседания, также известные как приседания из стороны в сторону, приносят пользу вашим ягодицам, а также внешней и внутренней поверхности бедер. Даже если приседания являются звездой вашей тренировки нижней части тела, мы предполагаем,...

Эта 5-минутная тренировка для ягодиц нацелена на все ваши ягодичные мышцы для максимального ежедневного сжигания ягодиц. Бежит ли вы отвезти детей в школу или поднимаете тяжелые продукты наверх по лестнице, для нас каждый...

Нужны тренажеры для небольших помещений? Ищите такие варианты, как регулируемые гантели и складные велосипеды. Не для того, чтобы хвастаться или что-то в этом роде, но я чертовски хорошо умею максимально использовать небольшие жилые...