Включение нескольких вариаций приседаний в ваш силовой распорядок поможет вам построить более функциональное и сбалансированное тело. Выполните одно из самых эффективных упражнений для более сильной нижней части тела и выполните 250 повторений за...

Объединив два упражнения для ног в одно, вы задействуете больше мышц одним движением. Если бы было 10 заповедей тренировки, «Не пропускай день ног» было бы в верхней части списка. Ваши ноги содержат одни...

Умение правильно выполнять прыжок на ящик является ключом к безопасности и получению максимальной отдачи от плиометрического движения. Что касается крутых движений в тренажерном зале, прыжок на ящик, безусловно, возглавляет список. Но этот прием,...

Упражнение для пресса на минах с плеч нацелено на ваши плечи, верхнюю часть груди и трицепсы, но оно также активизирует ваш корпус. Попробуйте сделать это одной или двумя руками. Изображение предоставлено: RyanJLane / E...

Приступая к силовым тренировкам, сделайте приоритетными базовые комплексные движения, такие как жим от плеч. Если вы новичок в поднятии тяжестей, поднятие первых гантелей, гирь и штанг может оказаться непростой задачей, особенно если вы...

Контрастные тренировки сочетают силовые упражнения со взрывными плиометрическими упражнениями, чтобы помочь вам увеличить силу и силу. Дроп-сеты, суперсеты, HIIT. Вы, наверное, пробовали бесчисленное количество способов сделать свои тренировки более эффективными и результативными. Кто...

Раскройте грудь и вытяните спину в позе верблюда. Изображение предоставлено Натальей Табило / morefit.eu Creative 30-дневное задание йоги включает в себя базовые позы и более сложные асаны с вариациями и модификациями для...

Лучшие домашние тренажерные залы теперь предлагают больше возможностей для упражнений, а также высокотехнологичные функции. Домашние тренажерные залы - это вершина эффективности домашних тренировок, особенно если вы любите тяги на верхних лапах, жимы лежа,...