Приседания - первое упражнение в этой 20-минутной лестнице веса тела. Занимаетесь ли вы первым делом утром или после долгого рабочего дня, переход на высокоинтенсивную тренировку может показаться не слишком привлекательным. Но структурирование высокоинтенсивных...

С возрастом ваш позвоночник претерпевает физические изменения, из-за которых вы становитесь более склонными к боли, но упражнения могут помочь. Для многих людей боль в спине - это обычная часть жизни. На самом деле,...

То, как вы дышите, может повлиять на качество вашей тренировки. Изображение предоставлено: avemario / iStock / GettyImages Вы, наверное, слышали, что тренировки могут быть отличным средством снятия стресса, но знаете ли вы, что...

Выполнение упражнений с гантелями в сидячем положении снимает нагрузку с суставов и помогает наращивать силу. Изображение предоставлено: alvarez / E + / GettyImages Если у вас ограниченная подвижность, тренировки с малой нагрузкой -...

Поднимите свои основные тренировки на новый уровень с помощью этих упражнений на пресс с подвешиванием. Изображение предоставлено: svetikd / iStock / GettyImages Вы можете сделать только определенное количество подъемов ног и планок, прежде...

Эта тренировка с отжиманиями на все тело нацелена на ваши плечи, руки, грудь, корпус и ягодицы. Изображение предоставлено: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Для серьезной тренировки всего тела дома не нужно высокотехнологичное тренажерное...

Невозможно заметить уменьшение жира в подмышках, но силовые тренировки могут нарастить мышцы и помочь улучшить внешний вид этой области. Изображение предоставлено: gpointstudio / iStock / GettyImages Приготовьтесь поздороваться с сильными, подтянутыми руками с...

Сделайте сгибания бицепсов более сложными, сгибая оба веса одновременно. Изображение предоставлено: vitapix / E + / GettyImages Есть несколько верных способов сделать любую тренировку немного сложнее. Медленнее выполняйте опускающуюся часть упражнения, добавляя паузу...