Тренировки по плаванию с малой нагрузкой - отличный способ улучшить кардио и мышечную форму, не повреждая суставы. Изображение предоставлено SonerCdem / iStock / GettyImages Когда дело доходит до кардиотренировок с низкой нагрузкой,...

Эта кардио-тренировка с низким уровнем воздействия не вызывает затруднений с суставами, но увеличивает частоту сердечных сокращений. Изображение предоставлено: Choreograph / iStock / GettyImages Становление старше не означает, что вам следует меньше двигаться....

Использование набивного мяча во время тренировки пресса позволит проверить вашу силу и стабильность кора. Изображение предоставлено: Eva-Katalin / iStock / GettyImages Если вы очень хотели освежить свои домашние тренировки новым оборудованием для...

Вы можете нарастить мышцы и даже сбросить вес, выполняя ежедневные тренировки с собственным весом, но важно смешивать упражнения с собственным весом, чтобы избежать перетренированности. Что на самом деле происходит с вашим телом,...

Выполняя односторонний жим от груди, держите тело ровно по отношению к скамье, чтобы избежать травм.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesДля некоторых упражнений и тренировок две гантели лучше, чем одна. В конце концов, при приседаниях и выпадах вес удваивается....

Это 20-минутное упражнение по лепке рук наполнено упражнениями с гантелями для ваших бицепсов и трицепсов, такими как концентрирующий сгибатель. Изображение предоставлено Amazin LeThi / morefit.eu Если вы хотите придать форму рукам и...

Тренировка ног может сжечь квадрицепсы и подколенные сухожилия, но ягодицам нужно уделять особое внимание. Изображение предоставлено: Илона Шорохова / iStock / GettyImages Когда дело доходит до фитнес-целей, тугие булочки идут прямо там...

Модификации и вариации могут помочь вам развить силу и преодолеть полную бёрпи, сложную комбинацию приседаний, планок, отжиманий и прыжков. Изображение предоставлено: nattrass / E + / GettyImages Берпи и приветствуют, и ненавидят...