Кардио с низкой нагрузкой не требует прыжков или приземлений, поэтому вы можете улучшить свою физическую форму, не нагружая суставы. Изображение предоставлено: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Упражнения с высокой отдачей (например,...

Перед выполнением этих упражнений на трицепс обязательно найдите надежное крепление для эспандера. Изображение предоставлено: Мэтт Витториозо / morefit.eu Вы не поверите, но сильная верхняя часть тела - это не только выпуклые бицепсы...

Вам не нужно вписываться в диету и фитнес-план. План должен соответствовать вам. Щелкните здесь, чтобы получить подробную информацию о нашем январском испытании. Если постоянное кардио кажется утомительным, пришло время заменить привычный...

Если ваша обычная тренировка - это мороженое с фруктами, полностью настраиваемое в соответствии с вашими предпочтениями и вкусами, то тренировка подвижности - это чаша. Это часто упускают из виду, но без этой сильной...

Ремешки TRX укрепляют все тело, и их проще использовать, чем кажется. Изображение предоставлено: RyanJLane / E + / GettyImages Если вы никогда не использовали TRX, сейчас ваше время. «TRX - это...

Сделайте приседания сумо более сложными с помощью ленты сопротивления. Изображение предоставлено: Килито Чан / Moment / GettyImages Как усложнить упражнение? Добавьте вес, правда? Конечно, это один из способов, но это не единственный...

Сожгите руки с помощью этой тренировки рук из 10 упражнений. Все, что вам нужно, это пара гантелей. Изображение предоставлено: Inti St Clair / Tetra images / GettyImages Попрощайтесь со скучными сгибаниями на...

Использование легких гантелей и увеличение количества повторений во время тренировки утомят ваши мышцы, помогая им стать сильнее и четче. Конечно, поднятие тяжестей может помочь вам увеличить бицепсы, но знаете ли вы, что...