Крупный план флакона Smartwater на стойке с косметикой.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Более половины веса вашего тела состоит из воды, поэтому гидратация важна для вашего здоровья. Когда речь идет о гидратации, вода — лучший выбор. Однако если вы занимаетесь спортом с высокой интенсивностью более часа, помимо жидкости вам могут понадобиться электролиты. И Smartwater, и Gatorade содержат электролиты, но для восполнения запасов электролитов после интенсивных тренировок лучше выбрать Gatorade.
Электролиты
Gatorade
Gatorade — это спортивный напиток, специально разработанный для спортсменов для восполнения жидкости и электролитов. Он также содержит углеводы для обеспечения энергией. Порция Gatorade объемом 8 унций содержит 50 калорий, 14 г углеводов — все в виде сахара, 110 мг натрия и 30 мг калия. Если вас беспокоят калории и углеводы, но при этом вам необходимо восполнять электролиты, потерянные во время тренировок, Gatorade также предлагает низкокалорийную версию, которая содержит 20 калорий, 5 г углеводов — все в виде сахара — 110 мг натрия и 30 мг калия.
Smartwater
Smartwater — это не спортивный напиток, а вода, содержащая электролиты. По словам Лорен Хейворд с сайта IowaStateDaily.com, электролиты в Smartwater добавляются для улучшения вкуса, а не для того, чтобы служить источником восполнения электролитов, как Gatorade. Smartwater также содержит другую смесь электролитов. Порция Smartwater объемом 8 унций содержит 0 калорий, 0 углеводов, 2,5 мг калия, 2,5 мг кальция и 3,75 мг магния.
Соображения
Выбор напитка после тренировки зависит от ваших вкусовых предпочтений. Если вы тренируетесь менее часа, вы можете поддерживать баланс электролитов, выпивая обычную воду — водопроводную или бутилированную — и питаясь сбалансированной здоровой пищей. Однако если вы интенсивно тренируетесь более часа и вам нужен быстрый источник углеводов и электролитов, то спортивный напиток, такой как Gatorade, — это здоровый выбор. Хотя Smartwater может поддерживать гидратацию, содержание электролитов в нем невелико и недостаточно для восполнения потерь после интенсивной активности и потоотделения.