Электролиты — это электрически заряженные минералы в организме, которые помогают сбалансировать гидратацию и уровень кислотно-основного баланса организма, или pH.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Когда речь заходит о том, чтобы оставаться достаточно увлажненным и подпитываться во время спортивного матча или после того, как вы заболели, часто возникает спор между Propel и Gatorade. Оба напитка полны электролитов, но в чем же реальная разница между ними?
Причины употреблять спортивные напитки
К распространенным электролитам относятся кальций, хлорид, магний, фосфат, калий и натрий. Натрий особенно важен, поэтому он является одним из основных ингредиентов спортивных напитков. Согласно MedLinePlus, натрий играет жизненно важную роль в работе нервов и мышц. Он помогает предотвратить судороги и повышает общую физическую работоспособность, поэтому его включают в состав Gatorade и Propel.
Чтобы оставаться достаточно увлажненным, помните, что согласно рекомендациям 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans взрослые должны потреблять 2 300 миллиграммов натрия в день. Одна порция большинства спортивных напитков, включая Gatorade и Propel, обычно составляет лишь десятую часть от этого количества.
Разница между Propel и Gatorade
Хотя Propel и Gatorade могут показаться невероятно похожими, учитывая обилие электролитов, их этикетки с информацией о питании говорят о другом. Да, они оба содержат электролиты, но в Propel их заметно больше, чем в Gatorade.
Конечно, это не обязательно плохо — особенно если учесть, что в Propel содержится целый ряд витаминов, включая витамин B3, витамин B5, витамин B6 и витамин E. В Gatorade этих питательных веществ нет. Согласно MedLinePlus, эти витамины группы В помогают создавать и накапливать больше энергии из пищи, которую мы едим, что особенно важно во время спортивных соревнований и при преодолении болезней (два случая, когда электролитные напитки особенно популярны).
Напротив, Gatorade содержит красный краситель и карамельный колер — спорные ингредиенты, без которых большинство диетологов рекомендуют обходиться. По данным Центра науки в интересах общества, красный 40 может привести к гиперактивности у детей. Кроме того, Consumer Reports отмечает, что карамельный цвет (который также добавляют во многие газировки) является потенциально канцерогенным.
Калории Propel против Gatorade
Электролиты — это электрически заряженные минералы в организме, которые помогают сбалансировать гидратацию и уровень кислотно-основного баланса организма, или pH.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Когда речь заходит о том, чтобы оставаться достаточно увлажненным и подпитываться во время спортивного матча или после того, как вы заболели, часто возникает спор между Propel и Gatorade. Оба напитка полны электролитов, но в чем же реальная разница между ними?
Причины употреблять спортивные напитки
К распространенным электролитам относятся кальций, хлорид, магний, фосфат, калий и натрий. Натрий особенно важен, поэтому он является одним из основных ингредиентов спортивных напитков. Согласно MedLinePlus, натрий играет жизненно важную роль в работе нервов и мышц. Он помогает предотвратить судороги и повышает общую физическую работоспособность, поэтому его включают в состав Gatorade и Propel.