Низкое содержание сахара и богатое полезными жирами авокадо — лучший выбор для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Авокадо, содержащий мало сахара и богатый полезными жирами, — идеальный выбор для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Этот фрукт повышает сытость и может защитить от сердечных заболеваний. Несмотря на то, что между авокадо, диареей и болями в животе существует связь, вы можете справиться с этими проблемами, ограничив порции.
Авокадо, диарея и боль в животе
Чего вы, возможно, не знаете, так это того, что авокадо также содержит много клетчатки. В одном плоде содержится 13,5 грамма этого питательного вещества, что составляет 54 процента от рекомендуемой дневной нормы клетчатки для взрослых, и именно поэтому он может вызывать желудочно-кишечные расстройства.
По данным Университета Дьюка, при избыточном потреблении клетчатка может вызывать диарею, запоры, вздутие живота, спазмы и другие симптомы расстройства пищеварения. Кроме того, она может связываться с цинком, железом, магнием и другими минералами, снижая их усвоение в организме. Со временем избыток клетчатки в рационе может привести к дефициту питательных веществ.
Если вы испытываете непереносимость авокадо и боли в желудке, то виной тому может быть клетчатка. В нормальных условиях это питательное вещество поддерживает регулярный режим питания, способствует здоровью толстой кишки и может улучшить липидный состав крови. Однако слишком большое ее количество может нанести вред вашему кишечнику. Рекомендуемая суточная норма потребления клетчатки составляет 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин, поэтому старайтесь не превышать эти пределы.
Авокадо и тошнота
Прекратите искать средство от аллергии на авокадо, если после употребления этого фрукта у вас началась диарея. Пищевая аллергия может вызывать рвоту, тошноту, изжогу и боль в животе, говорится в научной статье, опубликованной в декабре 2016 года в журнале Nature Reviews Immunology. Таким образом, между авокадо и тошнотой может быть связь, но не с диареей.
В зависимости от причины, вызвавшей аллергию, пациенты могут также испытывать крапивницу, зуд и затруднения при глотании. Некоторые аллергены, такие как молоко, яйца, соя, рис и овес, но не авокадо, могут вызывать диарею.
Кроме того, около половины людей с аллергией на латекс отмечают побочные реакции после употребления авокадо, слив, клубники и других фруктов. Опять же, диарея не является типичным симптомом. Вместо этого вы можете испытывать зуд глаз и кожи, чихание, кашель или затрудненное дыхание.
Низкое содержание сахара и богатое полезными жирами авокадо — лучший выбор для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Авокадо, содержащий мало сахара и богатый полезными жирами, — идеальный выбор для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Этот фрукт повышает сытость и может защитить от сердечных заболеваний. Несмотря на то, что между авокадо, диареей и болями в животе существует связь, вы можете справиться с этими проблемами, ограничив порции.
Авокадо, диарея и боль в животе
Чего вы, возможно, не знаете, так это того, что авокадо также содержит много клетчатки. В одном плоде содержится 13,5 грамма этого питательного вещества, что составляет 54 процента от рекомендуемой дневной нормы клетчатки для взрослых, и именно поэтому он может вызывать желудочно-кишечные расстройства.
По данным Университета Дьюка, при избыточном потреблении клетчатка может вызывать диарею, запоры, вздутие живота, спазмы и другие симптомы расстройства пищеварения. Кроме того, она может связываться с цинком, железом, магнием и другими минералами, снижая их усвоение в организме. Со временем избыток клетчатки в рационе может привести к дефициту питательных веществ.
Если вы испытываете непереносимость авокадо и боли в желудке, то виной тому может быть клетчатка. В нормальных условиях это питательное вещество поддерживает регулярный режим питания, способствует здоровью толстой кишки и может улучшить липидный состав крови. Однако слишком большое ее количество может нанести вред вашему кишечнику. Рекомендуемая суточная норма потребления клетчатки составляет 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин, поэтому старайтесь не превышать эти пределы.
Авокадо и тошнота