Хотя фрукты содержат калории, они не имеют пунктов Weight Watchers.Image Credit:Hue/amanaimagesRF/amana images/Getty Images
Даже во время диеты для похудения женщинам лучше употреблять не менее 1200 калорий, чтобы избежать снижения метаболизма. Система Weight Watchers упрощает подсчет калорий, заставляя вас считать не сами калории, а баллы, которые присваиваются каждому продукту в зависимости от его калорийности и содержания питательных веществ. Необходимое количество баллов зависит от уровня активности, возраста и пола.
Баллы против калорий
Например, несмотря на то, что и шоколадное печенье, и яблоко содержат 95 калорий, печенье содержит 2 балла, в то время как яблоко не использует ни одного из ваших ежедневных баллов. По этой причине диета на 1 200 калорий может иметь разное количество баллов в зависимости от продуктов, которые вы едите.
Свободные продукты
Свежие фрукты и некрахмалистые овощи оцениваются в 0 баллов, что побуждает людей есть больше этих сытных и богатых питательными веществами продуктов. Хотя эти продукты содержат немного калорий, в них также много воды и клетчатки, которые помогают насытиться и съесть меньше. Однако сухофрукты, крахмалистые овощи и фруктовые соки не являются бесплатными продуктами, и фрукты и овощи все равно учитываются при подсчете баллов в смешанных блюдах. Другие продукты, не имеющие баллов, включают бульон, диетическую газировку, желатин без сахара, острый соус, мороженое с фруктовым вкусом, кетчуп, ким-чи, горчицу, маринованные огурцы, пико-де-гало, сальсу, сельтерскую, квашеную капусту, соус для стейков, соевый соус и уксус. Эти продукты придают вкус без большого количества калорий.
Начисление баллов
Баллы начисляются в зависимости от вашего текущего веса, возраста, пола и роста. Минимальное количество баллов в день — 26. Кроме того, у вас будет 49 дополнительных баллов, которые вы сможете использовать в течение недели по своему усмотрению, а также получить больше баллов за счет повышения уровня активности. Вы можете использовать эти дополнительные баллы в тот же день или перенести их на потом.
Другие соображения
Weight Watchers подходит под определение безопасного и эффективного плана снижения веса, потому что он не запрещает продукты, сбалансирован, делает акцент на медленном и стабильном снижении веса и поощряет физические упражнения.
Хотя вы не считаете калории, принципы, лежащие в основе системы баллов, помогают вам выбрать здоровые и полезные продукты, которые помогут вам сбросить вес, но при этом время от времени вы можете побаловать себя, чтобы не отказываться от диеты из-за тяги к ней.