Узнайте, сколько калорий содержится в вашем любимом лакомстве.Image Credit:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Вы можете найти пончики разных форм, размеров и сортов, а средняя калорийность пончика зависит от типа и размера лакомства.
В среднем калории пончиков в основном поступают из жира и сахара, поэтому их не следует есть часто — другими словами, оставьте их для особого удовольствия, а не для ежедневного завтрака.
Совет
Если вы хотите контролировать свой вес и оставаться здоровым, избегайте употребления слишком большого количества сладких продуктов, таких как пончики. Пончики содержат много калорий, а избыток калорий может привести к увеличению веса. Пончики также могут вызвать повышение уровня сахара в крови.
Помимо большого количества калорий, некоторые пончики содержат частично гидрогенизированные масла, которые, по данным Американской ассоциации сердца, вредны для сердца, а также большинство пончиков изготавливаются из белой муки.
Калории пончиков с желейной начинкой
По данным Министерства сельского хозяйства США, в пончике с желейной начинкой содержится 289 калорий. Кроме того, один пончик содержит:
- Общее количество жира: 15,9 г
- Насыщенные жиры: 4,1 г
- Холестерин: 22,1 мг
- Натрий: 386,8 мг
- Общее количество углеводов: 33,2 г
- Клетчатка: 0,8 г
- Сахар: 17,9 г
- Белок: 5 г
Калории шоколадного пончика
Шоколадный пончик содержит 290 калорий, а также:
- Общий жир: 20 г
- Насыщенные жиры: 8 г
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 270 мг
- Общее количество углеводов: 25 г
- Клетчатка: 1 г
- Сахар: 12 г
- Белок: 3 г
Сколько калорий содержится в пончике с шоколадной глазурью?
Пончик с шоколадной глазурью содержит 280 калорий, а также:
- Всего жиров: 17 г
- Насыщенные жиры: 10 г
- Холестерин: 5,1 мг
- Натрий: 209,8 мг
- Общее количество углеводов: 31 г
- Клетчатка: 0 г
- Сахар: 18 г
- Белок: 2 г
Калории яблочного фритюра
Калорийность яблочного фритюра может быть разной, но в одном большом глазированном пончике с яблочным фритюром содержится 370 калорий, что примерно на 100 калорий больше, чем в обычном пончике. Пончики с яблочной начинкой также содержат:
- Общее количество жира: 12 г
- Насыщенные жиры: 5 г
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 340 мг
- Общее количество углеводов: 60 г
- Клетчатка: 2 г
- Сахар: 31 г
- Белок: 5 г
Калории пончика со сметаной
Пончик со сметаной содержит около 210 калорий, а также:
- Всего жиров: 10 г
- Насыщенные жиры: 4,5 г
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 240 мг
- Общее количество углеводов: 28 г
- Клетчатка: 1 г
- Сахар: 15 г
- Белок: 2 г
Похожие статьи
7 рецептов пончиков менее 380 калорий