Энергетические напитки действительно могут дать вам массу преимуществ, которые помогут вам на следующей тренировке. Изображение предоставлено: Getty Images / Mikel Taboada
Когда вы описываете, что нужно для здорового образа жизни, энергетические напитки, вероятно, не занимают первое место в списке. Но вы не будете одиноки в своей оценке: за долгие годы энергетические напитки получили плохую репутацию из-за того, что они содержат много сахара или полны консервантов.
Но, по словам Фаршада Ширази, доктора медицинских наук, консультанта Monster Energy и доцента медицинской фармакологии, фармацевтической практики и науки в Медицинском колледже Аризонского университета, энергетические напитки действительно могут быть частью здорового питания.
По словам доктора Ширази, они не только помогают снизить усталость и дают заряд энергии, но и поддерживают спортивные результаты. В очень небольшом исследовании, опубликованном в мае 2012 года в Journal of Caffeine Research , тренированные велосипедисты показали лучшие результаты, когда они выпили Monster Energy (которая была предоставлена для исследования производителем) перед тренировкой, чем когда они напиток-плацебо, не вызывающий негативных когнитивных эффектов.
Вдобавок ко всему, многие энергетические напитки имеют различные освежающие вкусы, которые вы можете пить в качестве альтернативы другим напиткам с кофеином (например, кофе или газировке) без чрезмерного количества сахара.
«Энергетические напитки бывают самых разных видов, многие из которых низкокалорийны или не содержат калорий», — говорит доктор Ширази, который также является медицинским директором Информационного центра по ядам и наркотикам в Аризоне. «Большинство продуктов Monster, продаваемых в США, низкокалорийны или не содержат калорий, что дает широкие возможности потребителям, желающим снизить потребление калорий или сахара».
Продолжайте читать, чтобы узнать, попались ли вы на один из самых распространенных мифов об энергетических напитках, и узнайте реальную историю от этого доктора медицины.
Миф 1: энергетические напитки с высоким содержанием кофеина
Напитки Monster Energy содержат столько же кофеина, сколько вы найдете в утренней чашке кофе.
По словам доктора Ширази, обычные энергетические напитки на самом деле не особенно богаты кофеином. «Напиток Monster Green Energy на 16 унций содержит 160 миллиграммов кофеина», — говорит он. «Это примерно половина кофеина, который вы найдете в кофе среднего размера (16 унций), и примерно такое же количество кофеина, которое вы найдете в том же объеме домашнего кофе».
Миф 2: энергетические напитки не регулируются FDA
Согласно исследованию, проведенному в январе 2013 года в Hospital Pharmacy , FDA действительно регулирует безопасность энергетических напитков.
«После анализа множества научных данных и информации о безопасности и потреблении энергетических напитков FDA не наложило никаких ограничений на продажу или маркировку энергетических напитков», — добавляет доктор Ширази. «Другие органы здравоохранения по всему миру изучали энергетические напитки и обнаружили, что их можно употреблять безопасно».
Миф 3: энергетические напитки полны сахара
Это один из самых распространенных мифов, но, по словам доктора Ширази, даже обычные версии энергетических напитков не содержат больше сахара, чем другие подслащенные напитки, и существует широкий выбор версий с низким и пониженным содержанием сахара. также.
«Унция за унцией, обычные энергетические напитки содержат примерно такое же количество сахара, как и стандартные колы и соки», — говорит доктор Ширази. Если вы выбираете между энергетическим напитком или стаканом OJ, с точки зрения калорий вы сравняетесь, но энергетический напиток может поднять вам настроение.
Миф 4: все энергетические напитки содержат стимуляторы, кроме кофеина
Если ваша самая большая привязанность к энергетическим напиткам — это мысль о переваривании неизвестных стимуляторов, которые не соответствуют вашим целям здорового образа жизни, понятно, почему вас отключили.
Тем не менее, напитки Monster Energy не содержат других стимуляторов, только энергетические ингредиенты, такие как витамины B, экстракт женьшеня, L-карнитин и таурин.
По словам доктора Ширази, эти ингредиенты играют важную роль в вашем здоровье в целом, и их можно безопасно использовать. «Например, таурин содержится в обычных смесях для младенцев и является полезным ингредиентом, защищающим сердечную мышцу».