Было доказано, что эти пять травяных чаев помогают решить проблемы с желудком. Изображение предоставлено: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Вместо того, чтобы открывать аптечку в следующий раз, когда вы почувствуете газы или вздутие живота, лучше залезьте в кладовую.
Травяные чаи уже давно используются для лечения различных заболеваний, таких как менструальные спазмы, простуда, бессонница и аллергия, но есть определенные чаи, которые могут помочь успокоить непослушный животик, в частности, помочь избавиться от вздутия живота и газов.
Ряд вещей может привести к вздутию живота и скоплению газа. Типы продуктов, которые вы едите — продукты с высоким содержанием клетчатки, продукты с высоким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), искусственные подсластители и овощи семейства крестоцветных — все являются распространенными виновниками.
Также играет роль способ питания: вы ели слишком быстро или слишком много?
Независимо от того, почему вы застряли с расширенным желудком и повышенным метеоризмом, чем вы думаете, вам стоит попробовать эти лучшие чаи от вздутия живота и газов, чтобы облегчить дискомфорт.
1. Мятный чай.
Чай из мяты перечной заваривают из листьев и масла мяты перечной. Ментол — один из основных компонентов растения, и именно он придает чаю (и всем остальным с мятой) освежающий вкус.
По данным Канадского общества кишечных исследований, ментол также расслабляет мышцы стенки кишечника.
Исследования самого чая мяты перечной отсутствуют, но масло перечной мяты хорошо изучено благодаря своей пользе для здоровья и часто используется для лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК).
В ходе клинических испытаний, проведенных в августе 2016 года в Digestive Diseases and Sciences , сравнивали масло перечной мяты с плацебо в течение 28 дней и обнаружили, что у тех, кто принимал перечную мяту, наблюдалось значительное уменьшение ряда симптомов СРК, включая вздутие живота.
Бренды, которые мы любим
- Традиционное лекарство от органических газов (6,55 долларов на Amazon)
- Органический травяной чай с мятой перечной от Taylor’s of Harrogate ($ 7,99 на Amazon)
- Чай из перечной мяты Celestial Seasonings (14,22 доллара на Amazon)
2. Имбирный чай.
Чего не может имбирь? Его часто используют в кулинарии, потому что он придает блюдам пикантный вкус и аромат, но он также имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе успокаивает расстройство желудка.
Согласно исследованию, проведенному в ноябре 2018 г. в Food Science & Nutrition , экстракт имбиря обладает так называемым ветрогонным эффектом, что означает, что он предотвращает образование газов или помогает выводить газ из организма. рефлюкс вместе с вздутием живота. Это потому, что имбирь может увеличить перистальтику желудочно-кишечного тракта и снизить давление на сфинктер пищевода.
Хотя для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования, в исследовании также отмечается, что имбирь редко вызывает какие-либо негативные побочные эффекты, поэтому попробовать стоит.
Бренды, которые мы любим
- Традиционные лекарственные препараты для облегчения пищеварения с имбирем (6,59 долларов на Amazon)
- Чай Forte Ginger Lemongrass (15 долларов на Amazon)
- Pukka Three Ginger ($ 5,99 на цель)
3. Чай с фенхелем.
Чай с фенхелем может быть немного менее популярным, но когда дело доходит до уменьшения вздутия живота, он работает.
Исследование, проведенное в июне 2016 года в Журнале заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени , показало, что, когда людям с СРК вводили фенхель и куркумин (активный компонент куркумы), они наблюдали значительное улучшение всех симптомов СРК. , включая уменьшение вздутия живота.
Согласно статье, опубликованной в феврале 2017 года в Gastroenterology Report , семена фенхеля содержат соединение, называемое анетолом, которое похоже на дофамин и оказывает расслабляющее действие на мышцы, составляющие оболочку нашего желудочно-кишечного тракта.
Семена фенхеля обладают ароматом лакрицы, что делает их очень вкусными.
Бренды, которые мы любим
- Yogi Tea Stomach Ease (23,04 доллара за упаковку из 6 штук на Amazon)
- Органический фенхель Republic of Tea ($ 13,75 на Amazon)
- Pukka Three Fennel (5,49 доллара в Walmart)
4. Чай с куркумой.
Куркума выделяется своим ярким золотистым цветом и уникальным сильным ароматом, который обычно используется в карри. Специя содержит куркумин, активный компонент, который отвечает за многие полезные свойства для здоровья.
В исследовании Journal of Gastrointestinal and Liver Disease куркумин использовался вместе с фенхелем в исследовании людей с СРК, и было обнаружено, что он обеспечивает значительное облегчение всех симптомов, связанных с этим заболеванием.
Считается, что, поскольку куркумин стимулирует желчный пузырь вырабатывать желчь, он может помочь улучшить пищеварение, согласно Медицинскому центру имени Милтона С. Херши в Пенсильвании. Более того, куркума помогает уменьшить вздутие живота и метеоризм у людей с расстройством желудка.
Следует отметить, что если у вас камни в почках, заболевание желчного пузыря или вы принимаете разжижающие кровь или снижающие уровень сахара в крови лекарства, вам следует избегать куркумина, советует Consumer Labs.
Бренды, которые мы любим
- Традиционный лечебный чай с куркумой (целевое значение — 6,49 доллара)
- Чай Риши с куркумой и имбирем (6,99 долларов на Amazon)
- Pukka Turmeric Glow за 3 упаковки (21,01 доллара США на Amazon)
5. Ромашковый чай.
Ромашковый чай изготавливается из засушенных цветов вида Matricaria. При заваривании он приобретает цветочный аромат, обычно мягкий на вкус.
Ромашка уже давно используется для лечения проблем с пищеварением, таких как спазмы, рефлюкс и метеоризм, отмечается в обзоре, опубликованном в октябре 2011 года в International Journal of Food Sciences and Nutrition .
В обзоре также цитируются более современные исследования, подтверждающие его использование, подчеркивая предыдущее исследование, в котором экстракт ромашки успешно использовался для лечения распространенных проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как газы, спазмы желудка и гастрит.
Флавоноиды и другие активные соединения, содержащиеся в ромашке, обладают спазмолитическим действием.
Бренды, которые мы любим
- Органическая ромашка в традиционных лекарствах ($ 6,49)
- Republic of Tea Биодинамический чай с ромашкой семейной реликвии (14 долларов на Amazon)
- Stash Organic Chamomile Tea (6,35 доллара на Amazon)