Калории, содержащиеся в куриной грудке на гриле, обеспечивают организм энергией
Куриная грудка, приготовленная на гриле, — любимое блюдо летнего сезона, которое подается просто так или политое соусом барбекю. Универсальность этого мяса делает его полезным и на кухне: куриная грудка гриль не только сама по себе служит источником высококачественного белка, но и может добавляться в салаты и запеканки для повышения питательной ценности.
Хотите похудеть или стать здоровее? Присоединяйтесь к MyPlate Calorie Counter и получите доступ к бесплатным планам питания, здоровым рецептам и домашним тренировкам. Вы также получите ежедневные цели по калориям и макроэлементам для вашего фитнес-путешествия. Не упустите свой шанс добиться потрясающих результатов. Зарегистрируйтесь сегодня!
Калории и размер порции
Калории в 4-унции куриной грудки составляют 171 калорию, хотя любые соусы или маринады, которыми вы будете поливать курицу, добавят к количеству калорий. Не нужно доставать весы, чтобы отмерить порцию в 4 унции: размер этой порции куриной грудки на гриле примерно равен размеру вашей ладони. В курице нет углеводов и клетчатки.
Содержание жира
В 4-унцовой порции куриной грудки на гриле содержится 3,6 грамма (г) жира, из которых 1,1 г — насыщенный жир, согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США. Согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, ежедневное потребление жиров должно составлять от 20 до 35% от общего количества калорий, в зависимости от пола и возраста. Чтобы избежать набора веса и проблем со здоровьем, придерживайтесь этого диапазона.
Хороший источник белка
Съев порцию куриной грудки на гриле весом 4 унции, вы внесете в свой план питания 35 г белка. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, рекомендуемая суточная норма составляет 46 г для взрослых женщин и 56 г для взрослых мужчин. Как и все животные белки, куриная грудка на гриле — это полноценный белок, содержащий все аминокислоты, необходимые вашему организму для функционирования. Белок является жизненно важным компонентом каждой клетки вашего организма и необходим для построения мышц и восстановления тканей.
Польза витаминов группы В
Куриная грудка — отличный источник витаминов группы В, которые приносят много пользы вашему организму. При содержании ниацина 14 миллиграммов (мг), одна порция в 4 унции обеспечивает 100% суточной нормы для взрослых женщин и 90% RDA для мужчин, согласно рекомендациям MedlinePlus.
Калории, содержащиеся в куриной грудке на гриле, обеспечивают организм энергией
Куриная грудка, приготовленная на гриле, — любимое блюдо летнего сезона, которое подается просто так или политое соусом барбекю. Универсальность этого мяса делает его полезным и на кухне: куриная грудка гриль не только сама по себе служит источником высококачественного белка, но и может добавляться в салаты и запеканки для повышения питательной ценности.
Хотите похудеть или стать здоровее? Присоединяйтесь к MyPlate Calorie Counter и получите доступ к бесплатным планам питания, здоровым рецептам и домашним тренировкам. Вы также получите ежедневные цели по калориям и макроэлементам для вашего фитнес-путешествия. Не упустите свой шанс добиться потрясающих результатов. Зарегистрируйтесь сегодня!
Калории и размер порции
Калории в 4-унции куриной грудки составляют 171 калорию, хотя любые соусы или маринады, которыми вы будете поливать курицу, добавят к количеству калорий. Не нужно доставать весы, чтобы отмерить порцию в 4 унции: размер этой порции куриной грудки на гриле примерно равен размеру вашей ладони. В курице нет углеводов и клетчатки.
Содержание жира
В 4-унцовой порции куриной грудки на гриле содержится 3,6 грамма (г) жира, из которых 1,1 г — насыщенный жир, согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США. Согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, ежедневное потребление жиров должно составлять от 20 до 35% от общего количества калорий, в зависимости от пола и возраста. Чтобы избежать набора веса и проблем со здоровьем, придерживайтесь этого диапазона.