Пользователь WW Кеннеди Ловетт сидит на тротуаре. Изображение предоставлено: MoreFit Creative
Подготовка к важному жизненному событию — например, к свадьбе — часто включает в себя длинный список дел, которые нужно выполнить перед важным днем. Для читателя morefit.eu Кеннеди Ловетт ее свадьба стала началом ее пути к снижению веса, который подтолкнул ее к целостному изменению образа жизни. Здесь она делится своей историей о том, как она нашла ключ как к похуданию, так и к поддержанию своего здоровья и благополучия.
Когда я начал планировать свадьбу, у меня был список дел длиной в милю. В верхней части моего списка? Чтобы похудеть, я набрал в колледже до встречи со своей школьной возлюбленной у алтаря.
У меня было около года, чтобы привести себя в форму к самому захватывающему дню в моей жизни. На тот момент я перепробовал все диеты под солнцем, но никогда не понимал, как правильно питаться и тренироваться, чтобы похудеть. Я хотел чего-то нового, и это что-то новое, на которое я попал, было WW (ранее Weight Watchers).
Когда я начинал WW, моей целью было похудеть на 20 фунтов до свадьбы, и я легко добился этой цели.
Мое первое впечатление? Я был удивлен тем, насколько легко было следовать. Конечно, в первые несколько недель было немного сложнее войти в привычный ритм и приспособиться к новому режиму питания. К счастью, в приложении WW есть множество инструментов, советов и способов связи с участниками, что значительно упрощает поиск новых продуктов, которые меня наполнили. Как только я разобрался со своим распорядком, это оказалось очень легко.
После свадьбы я не ставила себе новой цели по снижению веса, а вместо этого больше сосредоточилась на поддержании здоровья. Вместо того, чтобы действовать как одноразовый инструмент диеты, WW стала для меня полноценной сменой образа жизни и позволяет легко придерживаться своих привычек здорового питания на долгое время.
Продолжайте читать, чтобы поближе познакомиться с моим опытом с WW — и как он навсегда изменил мое отношение к диете в целом.
Независимо от того, куда вы идете (даже в отпуске), вы можете придерживаться своего конкретного плана WW, просто отметившись в приложении.
Загляните внутрь моего плана WW
Мой помощник в поддержании моего веса и благополучия — myWW Blue — один из индивидуальных планов, с которым вы можете согласиться после того, как присоединитесь и пройдете личную оценку, которая учитывает ваши пищевые привычки, образ жизни и уровень активности.
В плане Blue я могу выбирать из более чем 200 продуктов ZeroPoint, таких как фрукты, овощи и нежирные белки, такие как яйца, курица-гриль и гамбургеры с индейкой. Продукты ZeroPoint — это именно то, на что они похожи: они ничего не стоят в моем дневном бюджете на SmartPoints, поэтому я могу их съесть и не чувствовать себя обделенным. Однако на самом деле еда не является запретной — мне просто нужно сделать выбор, чтобы не выходить за рамки моего ежедневного распределения очков.
WW также помогла мне составить личный список закусок и блюд, которые я люблю готовить, когда чувствую особую тягу. Некоторые из моих любимых закусок (которые оказались ZeroPoints) — это соленые огурцы, помидоры черри, яичный салат, эдамаме, арбуз, кислый виноград, любые овощи, приготовленные во фритюрнице, и яичные роллы в миске (ингредиенты из яйца ролл без обжаренной во фритюре скорлупы).
В моем плане также есть несколько простых рецептов, которые показывают мне способы превратить ингредиенты с низким содержанием очков в вкусные и забавные блюда. Если мне не хочется готовить, есть инструмент для ужина вне дома, который помогает мне определить разумный выбор вне дома.
Мой общий дневной бюджет составляет 23 балла, что определяется на основании моих личных оценок, касающихся моего роста, веса, возраста и других факторов образа жизни. И я обычно остаюсь ниже этого числа без особых усилий благодаря количеству фруктов, овощей и яиц ZeroPoint, которое я ем ежедневно.
Как WW изменил мой подход к диете
Осведомленность о моем общем потреблении позволила мне изменить свой общий взгляд на «баловство», что было основным моментом в моем опыте WW. Например, я обычно избегаю употребления алкоголя в будние дни, но по выходным предпочитаю выпить бокал вина или коктейль «счастливый час». Я был очень удивлен, что все еще могу употреблять алкоголь и оставаться в пределах своих очков, продолжая при этом худеть.
Если бы я знал, что хочу выпить бокал вина за ужином, я бы просто ел еду ZeroPoint в течение дня, так что к обеду в моем бюджете по очкам еще оставалось достаточно места. Таким образом, я мог получать удовольствие и при этом оставаться на правильном пути.
Именно благодаря этому расслабленному менталитету я смог придерживаться своих целей, не чувствуя необходимости ограничивать, а приложение WW действует как мой личный тренер по здоровью, чтобы направлять меня на этом пути.
Пользователь WW Кеннеди Ловетт превратил свою диету WW в полноценный сдвиг в образе жизни. Изображение предоставлено: MoreFit Creative
Сдвинуть мое мышление, чтобы принять большие изменения в образе жизни
Перед тем, как начать WW, я баловался различными диетами, и ни один из них не позволил мне сбросить лишний вес, не будучи ограничивающим или навязчивым. Но теперь, когда я могу отслеживать очки с помощью телефона (с едой, которая превращает еду в легкую), WW действительно стала изменением поведения и образа жизни, а не методом диеты.
Я говорю, что WW — это образ жизни, а не диета, потому что я никогда не чувствую себя лишенным еды. Мне никогда не нужно ничего пропускать, потому что еда не запрещена.
WW научил меня важности поиска здорового баланса, который работал бы для меня , вместо универсального ограничительного метода. Три года спустя я не планирую в ближайшее время уходить из WW. Это просто потрясающе — я не могу достаточно хвастаться этой классной программой.
Если вы хотите попробовать себя в WW, получите здесь скидку более 50% на два месяца цифровой программы.