Чемпион ММА Майкл Чендлер делится своими главными приемами, как попасть в зону перед тренировкой.
Когда вы не можете придумать, что приготовить на ужин, вы просматриваете аккаунт гурмана в Instagram. Когда у вас заканчиваются идеи для тренировок, вы заходите на YouTube, чтобы найти новый распорядок дня. Но когда вам не хватает мотивации заниматься спортом? Это не так просто, как взять телефон и найти его.
Возьмите это у профессионального спортсмена. Люди любого уровня подготовки время от времени борются с отсутствием мотивации, но ключ к избавлению от этого пресыщенного чувства один и тот же, независимо от того, тренируетесь ли вы случайно или профессионально, по словам трехкратного чемпиона мира по ММА Спортсмен, спонсируемый монстрами, Майкл Чендлер: Будьте благодарны за свою способность двигаться.
«Мне нравится напоминать себе, что мне повезло, что я могу сражаться на элитном уровне, и я осознаю, что мне даны дары, чтобы делать то, что я делаю», — говорит Чендлер. В следующий раз, когда у вас не будет мотивации заниматься спортом, остановитесь и подумайте, зачем вы это делаете. Заботиться о своем здоровье, почувствовать себя сильным или впитать в себя эндорфины хорошего самочувствия — все это отличные варианты.
Есть еще один инструмент, на который полагается Чендлер, чтобы войти в режим пота: Monster Energy Zero Ultra. Хотя вы, возможно, думали, что упражнения и энергетические напитки несовместимы, Чендлер здесь, чтобы установить рекорд.
«Я пил Monster с тех пор, как учился в колледже, — говорит он. «Независимо от того, набирался ли я для теста или нуждался в бодрости после наших 6-ти утра тренировок, Monster всегда давал мне дополнительную поддержку». Кроме того, Monster Ultra имеет множество вкусов, не содержащих сахара, поэтому вы можете превзойти тренировку без сахара.
Хотите еще больше одобренных спортсменами советов о том, как сохранять мотивацию? Продолжайте читать, чтобы увидеть, как Чендлер сохраняет энергию и воодушевляет на протяжении своих самых сложных тренировок.
Спонсируемый монстрами спортсмен Майкл Чендлер — трехкратный чемпион мира по смешанным единоборствам, и даже у него иногда возникает проблема с мотивацией к тренировкам. Изображение предоставлено: Monster Energy
Ставьте достижимые цели
Сколько раз вы клялись себе, что выскакиваете из постели в 6 утра и разбиваете кардио-сессию только для того, чтобы отложить сон еще на час? По словам Чендлера, сохранение мотивации начинается с постановки целей, соответствующих вашему образу жизни.
«Вместо того, чтобы начинать с марафона, сделайте его две мили, три мили и поднимайтесь вверх», — говорит он. «Маленькие победы будут напоминать вам, что вы способны совершенствоваться и расти, и будут подпитывать вас, чтобы идти дальше».
Соедините достижимые цели с изменением менталитета в сторону благодарности, и вы получите надежную формулу мотивации, — говорит он. «Если вы были благословлены способными руками и ногами ходить, бегать и быть активными, вы должны смотреть на это как на« я должен тренироваться », а не« я должен тренироваться »».
Выбирайте бодрящий напиток перед тренировкой
Как только его образ мышления изменился, Чендлер переходит к энергетическим напиткам, когда его мотивация все еще нуждается в небольшом толчке. «Мне нравится широкий выбор напитков Monster и то, что есть продукт для каждого человека на любом уровне подготовки», — говорит он.
«Что касается меня, мне нравится иметь Muscle Monster с белком и энергией и Monster Energy Hydro Sport с электролитами, чтобы удерживать меня гидратированным, с низким содержанием сахара, низким содержанием калорий и энергии, чтобы дать мне этот импульс, чтобы я мог немного усерднее работать».
Если вам нужен всесторонний подъем, Monster Ultra помогает увеличить энергию и поддерживает концентрацию, поэтому вы можете чувствовать себя возбужденным во время тренировки, а не вялым и отвлеченным. «Что касается меня, как только я откручиваю крышку или открываю банку, я почти сразу чувствую эффект, потому что знаю, что собираюсь выпить один из моих любимых напитков, который поможет мне зарядиться энергией», — говорит Чендлер.
Питайте свое тело цельными продуктами
Однако напитки — не единственное, на что Чендлер опирается, чтобы поддержать свою энергию. Употребление в пищу нежирного белка (например, курицы или лосося) с овощами (например, брокколи или брюссельской капустой) настраивает его на оптимальный успех и помогает избежать резких спадов после обеда, поэтому у него не возникает соблазна пропускать дневные тренировки.
«Соблюдение чистой и последовательной диеты во время пиковых тренировок помогает моему телу эффективно сжигать энергию и помогает мне улучшаться изо дня в день», — говорит Чендлер.
Если у вас есть день (или несколько), когда ваша диета немного нарушена, или вы просто не можете найти мотивацию к тренировкам, независимо от того, что вы делаете, сделайте себе слабину, когда вам это нужно. «Важно понимать, что мы все идем разными путями, но правильный и наиболее устойчивый путь к счастливой и процветающей жизни — это как можно больше заботиться о своем теле», — говорит Чендлер.