Если Вам необходимо сократить или полностью отказаться от кофеина, травяные чаи могут стать хорошим решением.
Чай без кофеина можно приобрести практически в любом крупном продуктовом магазине. Вместо того, чтобы искать сорта черного или зеленого чая, действительно не содержащие кофеина чаи — это травяные чаи, которые, как ни странно, обычно не содержат чайных листьев в своих смесях. Они эффективно снижают потребление кофеина.
Совет
Если Вам необходимо сократить или полностью отказаться от кофеина, травяные чаи могут стать хорошим решением. Травяные чаи, если они изготовлены без использования настоящих чайных листьев, естественно, не содержат кофеина — только убедитесь, что Вы прочитали этикетку. Некоторые чаи могут содержать дополнительный кофеин.
Кофеин в мятном чае
Мятный чай не содержит кофеина. Мятный чай содержит листья растения Mentha piperita. Мята обладает ярко выраженным вкусом и ароматом, который часто используется в напитках, конфетах и других продуктах питания, особенно во время праздников.
Видео дня
Мята и мятный чай могут также обладать дополнительными преимуществами для здоровья, благодаря которым их стоит пить. Мята содержит ментол, который придает листьям мятный вкус и охлаждающий эффект. Ментол может также способствовать поддержанию общего здоровья и жизненного тонуса.
Например, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, масло мяты перечной показало некоторую перспективность в облегчении симптомов синдрома раздраженного кишечника. Ограниченные, но многообещающие исследования показывают, что оно также может быть эффективным при лечении головных болей напряжения и несварения желудка. Тем не менее, Департамент предупреждает, что еще недостаточно доказательств, чтобы сделать полное заключение о том, что масло мяты или мятный чай окажут какое-либо воздействие на эти состояния для большинства людей.
Тем не менее, для людей, которые хотят выпить горячий напиток без кофеина, мятный чай — отличный вариант. Во многих рецептах для приготовления чая требуется только кипящая вода, несколько листьев мяты и, возможно, подсластитель. Или же Вы можете приобрести пакетики с мятным чаем, которые Вы завариваете так же, как и обычный черный чай.
Кофеин в ромашковом чае
Ромашковый чай изготавливается из листьев растений семейства Астровые (Asteraceae/Compositae). Как и в других травяных чаях, в ромашковом чае нет кофеина, но есть и другие потенциальные преимущества для здоровья, которые дает употребление ромашкового чая.
Согласно результатам исследования, опубликованным в марте 2019 г. в журнале Biomolecules, ромашковый чай содержит фитохимические вещества, которые придают растению потенциальные лекарственные свойства. Исследование показывает, что ромашковый чай обладает рядом преимуществ, в том числе:
- Антиоксидантные свойства
- Антимикробные свойства
- Протектор слизистой оболочки полости рта
- Противораковые средства.
На самом деле, большинство исследований, посвященных ромашке, насчитывают несколько лет. Хотя они и многообещающие, они не гарантируют, что Вы получите от ромашки что-то большее, чем чай без кофеина. Несколько компаний продают ромашковый чай, и он доступен в большинстве розничных магазинов, торгующих чаем.
Другие чаи, не содержащие кофеина
Если Вы хотите избежать кофеина, Вам следует избегать черного, зеленого, белого чая и чая улун, даже если на них указано, что они не содержат кофеина. Как и кофе без кофеина, чай без кофеина все еще содержит небольшое количество кофеина, содержащегося в чайных листьях.
Поэтому, если Вы очень чувствительны к действию кофеина, Вам следует избегать чая и кофе без кофеина. По данным Национальной медицинской библиотеки США, некоторые негативные эффекты кофеина могут включать такие симптомы, как нервное возбуждение, повышение кровяного давления, снижение усвоения кальция и проблемы со сном.
Если мятный или ромашковый чай Вам не подходят, Вы можете попробовать имбирный чай. Имбирный чай готовится из корня имбиря и не содержит кофеина. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, ограниченные исследования показали, что имбирь оказывает некоторое влияние на симптомы тошноты и рвоты. Университет Рочестера сообщает об аналогичных результатах, указывая, что имбирь часто используется для лечения или облегчения различных неприятных ощущений в желудке.
Список травяных чаев включает:
-
Ромашковый чай
-
Чай из эхинацеи
-
Имбирный чай
-
Чай из гибискуса
-
Чай с мелиссой
-
Чай из маки
-
Чай из цветков страстоцвета
-
Мятный чай
-
Чай ройбуш
-
Чай из шиповника
-
Чай из шалфея