Спортивные напитки — не единственный вариант напитков с высоким содержанием натрия.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
Большинство американцев получают слишком много натрия из своего рациона, поэтому они обычно стараются снизить его потребление, чтобы ограничить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Однако люди, которые занимаются физическими упражнениями высокой интенсивности дольше часа или двух, выкачивают из организма достаточно натрия, поэтому напитки с этим минералом очень важны для восстановления влаги. Существует множество вариантов напитков с высоким содержанием натрия.
Спортивные напитки
Овощные соки
Некоторым людям не нравится идея спортивных напитков, потому что они содержат искусственные красители и ароматизаторы. Еще один вариант напитков с высоким содержанием натрия — овощной сок. В каждом 8-унциевом стакане обычного томатного сока содержится 878 миллиграммов натрия, а в таком же количестве коктейля из овощного сока — 887 миллиграммов. Варианты с низким содержанием натрия не помогут сильно увеличить количество натрия, так как они могут содержать всего 9 миллиграммов натрия на порцию.
Другие напитки
Чашка горячего какао, приготовленного из смеси, содержит около 232 миллиграммов натрия, а ароматизированный растворимый кофе — около 124 миллиграммов на чашку. Консервированные фруктовые напитки, включая лимонад и апельсиновые напитки, могут содержать от 35 до 80 миллиграммов натрия на чашку. Газировка и пиво также содержат некоторое количество натрия, но эти напитки не подходят для целей регидратации.
Консервированные супы и бульоны
Хотя суп и не совсем напиток, он также может помочь вам увеличить потребление жидкости и натрия. Чашка обычного консервированного супа или супа на бульоне содержит от 800 до 1 800 миллиграммов натрия. Это может быть хорошим вариантом для увеличения потребления натрия в холодный день.