Как плохо это действительно пить французский пресс кофе?

Возможно, вы захотите спасти вашу французскую прессу или привычку эспрессо для выходных. Emage Credit: Forefit.eu Creative Насколько это на самом деле плохо? устанавливает рекорд по всем привычкам и поведению, которые, как вы слышали, могут быть нездоровыми. В этой статье Минусы: нефильтрованный кофе Плюсы: Нефильтрованный кофе. Минусы: отфильтрованный кофе Плюсы: фильтрованный кофе Как пить кофе Нижняя линия Употребление кофе приносит массу пользы для здоровья, особенно для вашего сердца, но то, как вы завариваете зерна, имеет значение. Видео дня Да, методы пивоварения — такие как французская пресса и другие методы нефильтрованного препарата, могут способствовать связанным с сердцем, связанным с здоровью. Реклама Здесь, Bonnie Taub-Dix, RDN, автор прочитал его, прежде чем съесть его — принимая вас от этикетки в таблицу , помогает нам сломать брахаха Нефильтрованные варева, как французская пресса, в том числе, как они составляют от фильтрованных сортов кофе, когда дело доходит до здоровья сердца. Отфильтрованы против нефильтрованного кофе Отфильтрованный кофе — это так же, как звучит: во время процесса пивоварения кофе. Капель или залив кофе — популярные примеры этого фильтрованного метода. Нефильтрованный кофе предводит фильтр и сделан путем поимствования грунтовых кофейных зерен непосредственно в кипящей воде и кратковременно позволяя им крутить. Французская пресса, турецкий стиль Brews и Espresso — все продукты нефильтрованного пивоварения. Минусы нефильтрованного кофе для здоровья сердца Нефильтрованный кофе может мешать здоровью Heart, Taub-Dix говорит. Это то, что было большое, 20-летнее исследование с участием более полумиллиона человек: нефильтрованные пьющие кофе имели более высокие показатели смертности, чем те, кто выпил фильтрованный кофе. Реклама Более конкретно, нефильтрованные пьющие пивоваренные пьющие оказывают больший риск умирания от болезней сердца, ишемической болезни сердца или инсульта, согласно исследованию 2020 года в апреле 2020 года в Европейском журнале Aprild Cardiology. Но почему ваша французская пресса потенциально производит проблемы для вашего PUMPER? Нефильтрованная варевка содержит дитерпены, которые являются маслянистыми веществами, найденными в кофейных зернах, которые могут поднять ваш «плохой» холестерин ЛПНП, согласно изданию Гарварда здоровья. И высокие уровни холестерина могут увеличить ваши шансы на сердечные заболевания, сердечный приступ и инсульт. Реклама С фильтром большинство дитерпенов натянут напряженные, но минус фильтр, многие в конечном итоге в вашей кофе. Действительно, чашка нефильтрованного варева может похвастаться в 30 раз больше дитерпены, чем чашка его отфильтрованного аналога, за публикацию Harvard Health. (Возможные) плюсы нефильтрованного кофе для здоровья сердца С другой стороны, для некоторых людей, сильный кофе, как нефильтрованная французская пресса или эспрессо, обеспечит большой всплеск энергии, который может быть выгодным во время осуществления, говорит Taub-Dix. И, теоретически, исполнение на вашем пике может помочь укрепить свое сердце, она добавляет. Реклама Есть некоторые научные доказательства для поддержки этой идеи. Март 2019 года обзор зонтика в Британском журнале пришел к выводу, что потребление кофеина повышает производительность упражнений, повышение выносливости, прочности и мощности. Минусы отфильтрованного кофе для здоровья сердца В то время как в апреле 2020 г. Европейский журнал превентивной кардиологии исследование показало, что фильтрованный кофе был связан с более низкой скоростью смертных и сердечных проблем, отфильтрованные варева не без рисков благодаря его содержанию кофеина. Особенно, если вы пьете его чрезмерно. Для большинства взрослых, до 400 миллиграммов кофеина в день (около 4 чашек кофе) безопасно для большинства взрослых, но слишком большая часть этого энергетического химиката может поднять кровяное давление, согласно изданию Гарварда здоровья. Излишка кофеина также может вызвать нервозность, сердцебиение сердца, джиттеров и бессонницу. Тем не менее, для некоторого, небольшая доза кофеина может быть относиться к. Люди, которые более чувствительны к кофеину, могут испытывать нежелательные побочные эффекты — как беспокойство и проблемы сном, даже когда они принимают небольшие количества кофеина, согласно клинике Mayo. Дело в том, что если ваша чашка кофе саботирует ваш сон в долгосрочной перспективе, это может даже увеличить ваши шансы на развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца, согласно Harvard Health Publishing. Плюсы фильтрованного кофе для здоровья сердца Но если вы глотаете фильтровал кофе в меру — придерживаться максимума 4 чашек в день — ваш варевой может прийти с серьезными сердечными льготами. Это потому, что мягкие количества кофеина могут быть кардиопротективными. Наслаждаясь хотя бы 1 чашкой кофеина кофе в день связан с более низкой заболеваемостью сердечной недостаточности, на февраль 2021 года Тираж: сердечная недостаточность Исследование. Более того, по данным Harvard Health Publishing, кофе содержит полезные для сердца витамины и минералы (такие как магний, калий и ниацин) и сильнодействующие полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают предотвратить повреждение клеток. Объединенные, эти компоненты помогают вашему организму поддерживать здоровый уровень сахара в крови, повысить метаболический уровень и улучшить способность кровеносных сосудов договор и расслабиться на Гарвардское здравоохранение. Эти физиологические эффекты могут помочь объяснить, почему потребление кофе связано с более низким кровяным давлением, меньшее увеличение веса и снижение риска диабета 2 типа и болезни сердца. Как пить кофе для здоровья сердца Следуйте этим простым стратегиям, чтобы получить большинство сердечных преимуществ из вашей утренней чашки: 1. Используйте фильтр Если возможно, выбирайте фильтрованные сорта кофе (например, капельный или пуровер-кофе) и сохраняйте нефильтрованный кофе для особых случаев. 2. Следите за уровнем холестерина Но если вы фанатик для французской прессы и других нефильтрованных кофе, работаете с врачом, чтобы отслеживать свой холестерин, чтобы убедиться, что ваш LDL не поднимается до вредных уровней, за издательство Harvard Health. 3. Слушайте свое тело «Когда дело доходит до кофе и кофеина в целом, вам нужно знать себя», — говорит Тауб-Дикс. «Вызывает ли кофеин дрожь или учащенное сердцебиение? Вызывает ли кофеин боли в желудке? Помогает ли кофеин ясно мыслить или лучше выполнять упражнения? Только вы можете ответить на эти вопросы», — говорит она. 4. SIP в модерации «Как и в любой другой еде или напитке, только потому, что немного хорошо, не значит, что многое будет лучше», — говорит Тауб-Дикс. Случай в точке: в апреле 2020 года Европейский журнал превентивной кардиологии люди, которые выпили от 1 до 4 чашек фильтрованного кофе в день, имели самый низкий уровень смертности, в то время как те, кто выпил 9 или более чашек Нефильтрованная варева в день было самым высоким. 5. Время твоего кофе тщательно «Многие люди могут терпеть чашку или два кофе утром, но как только они пройдут в конце вечера, они смотрят на бессонные ночи и более тревожное чувство», — говорит Тауб-Дикс. Опять же, слушай свое тело. Если ваша Java дает вам jolt, которая мешает вашему сна, взять свой кофе в начале дня. Нижняя линия В то время как в апреле 2020 г. Европейский журнал превентивной кардиологии продемонстрировал связь между отфильтрованными кофеми и более низкими показателями смертности, он определенно не доказал, что отфильтрованные варева лучше или более питательны, чем нефильтрованные виды. Для людей с историей высокого уровня холестерина или сердечных проблем, возможно, хорошая идея немного сократить на французской прессу и другим нефильтрованным сортам кофе. Но если у вас нет проблем с сердцем или высокого уровня холестерина, и вы наслаждаетесь нефильтрованным кофе без неприятных побочных эффектов, оставьте эту кружку частью своего утреннего ритуала, говорит Тауб-Дикс. Насколько плохо это действительно пить больше, чем ежедневное рекомендуемое количество кофе? Молли Триффын Насколько плохо это действительно пить кофе на пустой желудок? Молли Триффын Насколько плохо это действительно пропустить завтрак? Линдсей Тигар Реклама