Мишки Гамми состоят в основном из сахара.Image Credit:harmpeti/iStock/Getty Images
Не содержащие жира и более низкокалорийные, чем многие другие виды конфет, например, молочный шоколад, мишки-гамми могут показаться более полезным сладким лакомством, но это не так. Хотя случайная пара конфет не окажет негативного влияния на Ваше здоровье, регулярное засовывание в рот нескольких конфет за раз может привести к тому, что Вы будете потреблять слишком много сахара. Мишки-гамми также не содержат витаминов и минералов, что означает их низкую питательную ценность.
Печальные факты о сахаре
Мишки Гамми почти полностью состоят из сахара. Порция средних мишек гамми, а это примерно 17 или 18 штук, содержит от 21 до 22 г сахара. Это количество сахара равно 5,25-5,5 чайным ложкам сахара. Американская Ассоциация Сердца рекомендует женщинам потреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, а мужчинам — не более 9 чайных ложек. Регулярное потребление большего количества сахара, чем это, повышает риск ожирения и сердечных заболеваний. Клиника Кливленда отмечает, что избыток сахара также приводит к воспалению в организме и повышению кровяного давления.
Белок — профи
Порция мишек-гамми в 17 или 18 штук содержит от 2 до 3 г белка. Это составляет от 4% до 6% от 46 грамм белка, необходимых женщинам ежедневно, и от 4% до 5% от 56 грамм, необходимых мужчинам ежедневно. Белок необходим для нормального функционирования Вашего организма, но жевательные мишки — не самый питательный способ обеспечить себя достаточным количеством этого жизненно важного питательного вещества. Центр по контролю заболеваний рекомендует получать белок из нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов с низким содержанием жира, орехов, семечек, яиц и бобовых.
Отсутствие витаминов и минералов
Порция жевательных мишек не содержит никаких витаминов и минералов, таких как железо, кальций и витамин С. Потребляя жевательные мишки, Вы все равно получаете калории — от 110 до 140 на порцию. Это оставляет меньше места в Вашем рационе для более питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельное зерно. Например, если Вы решите съесть горсть жевательных мишек вместо яблока, то Вы упустите калий, витамин С и клетчатку, которые содержатся в яблоке.
Включение жевательных мишек в Вашу диету
Случайная порция жевательных мишек не испортит Ваше здоровье и не разрушит Вашу диету, но пусть они будут редкой тратой денег, а не регулярной частью Вашего плана здорового питания. Когда Вы все же решите полакомиться жевательными мишками, учитывайте содержание в них калорий и сахара в остальном ежедневном меню, чтобы в итоге не потреблять больше калорий и сахара, чем Вам необходимо. В остальное время выбирайте более полезные лакомства, например, свежие фрукты с простым йогуртом, потому что Вы все равно получите сладкий вкус, которого так жаждете, но при этом получите основные витамины и минералы, которых нет в жевательных мишках.