Плюсы и минусы Gatorade

Gatorade действует на организм, обеспечивая его углеводами и электролитами, но этот напиток не обязательно имеет решающее значение для достижения максимальных результатов.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages

Когда вы занимаетесь спортом в течение значительного периода времени, вашему организму требуется топливо и гидратация, чтобы продолжать работать.

Это можно сделать с помощью спортивного напитка, например Gatorade, который был создан в 1960-х годах для футбольной команды Университета Флориды — «Аллигаторы» (отсюда и название).

Однако не всем нужно подкрепляться спортивным напитком, который может содержать много калорий и сахара. В то время как у напитка есть преимущества, у Gatorade есть и недостатки.

Здесь мы рассмотрим, кому и чем полезен Gatorade, его питание и дополнительную информацию о спортивном напитке, чтобы вы могли определить, подходит ли он вам.

Факты о питании Gatorade

Под брендом Gatorade выпускается множество различных видов продукции. Вы можете найти варианты с низким содержанием калорий, сахара, протеина и органических продуктов, а также порошки, коктейли и батончики Gatorade.

В следующей таблице приведены питательные вещества некоторых наиболее популярных спортивных напитков Gatorade в 12-унциевой порции.

Содержание питательных веществ и электролитов в спортивных напитках Gatorade

Тип

Калории

Всего углеводов

Сахар

Натрий

Калий

Источник(и):Gatorade

Обратите внимание, что спортивные напитки Gatorade не содержат жиров, поэтому в таблице ниже этот макронутриент не указан. В G Zero, варианте Gatorade с нулевым содержанием сахара, используется сукралоза, искусственный подсластитель с нулевой калорийностью, который содержится в Splenda.

Преимущества Gatorade

Гидратация

Питьевая вода может помочь вам в этом, но употребление Gatorade также может помочь.

По данным Антидопингового агентства США (USADA), гидратация помогает поддерживать оптимальную спортивную производительность, которая может снизиться, если вы потеряете всего 2 процента веса тела из-за потоотделения, а также если вы потеряете всего 1 процент веса тела из-за потоотделения.

Поскольку Gatorade имеет сладкий и приятный вкус, он может побудить вас выпить больше, чем если бы вы пили обычную воду. При таком подходе Gatorade может способствовать дополнительной гидратации.

Однако нет никаких доказательств того, что спортивные напитки увлажняют организм эффективнее, чем вода.

Углеводы

В отличие от воды, Gatorade и подобные спортивные напитки содержат углеводы.

Gatorade действует на организм, обеспечивая его углеводами и электролитами, но этот напиток не обязательно имеет решающее значение для достижения максимальных результатов.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages

Когда вы занимаетесь спортом в течение значительного периода времени, вашему организму требуется топливо и гидратация, чтобы продолжать работать.

Это можно сделать с помощью спортивного напитка, например Gatorade, который был создан в 1960-х годах для футбольной команды Университета Флориды — «Аллигаторы» (отсюда и название).

Однако не всем нужно подкрепляться спортивным напитком, который может содержать много калорий и сахара. В то время как у напитка есть преимущества, у Gatorade есть и недостатки.

• Здесь мы рассмотрим, кому и чем полезен Gatorade, его питание и дополнительную информацию о спортивном напитке, чтобы вы могли определить, подходит ли он вам.
• Факты о питании Gatorade
• Под брендом Gatorade выпускается множество различных видов продукции. Вы можете найти варианты с низким содержанием калорий, сахара, протеина и органических продуктов, а также порошки, коктейли и батончики Gatorade.

В следующей таблице приведены питательные вещества некоторых наиболее популярных спортивных напитков Gatorade в 12-унциевой порции.

Содержание питательных веществ и электролитов в спортивных напитках Gatorade

Тип

Калории

Всего углеводов
Сахар

Натрий

Калий

Gatorade Thirst Quencher

190

51 g

48 g

380 мг

110 мг

Gatorade Выносливость

180

44 g

26 g

620 мг

280 мг

G ноль

0

2 g

0 g

380 мг

110 мг

G2 (с пониженным содержанием сахара)

70

18 g

16 g

380 мг

110 мг

Сок Gatorade

40

9 g

8 г (без добавленных сахаров)

160 мг

60 мг

Источник(и):Gatorade

Обратите внимание, что спортивные напитки Gatorade не содержат жиров, поэтому в таблице ниже этот макронутриент не указан. В G Zero, варианте Gatorade с нулевым содержанием сахара, используется сукралоза, искусственный подсластитель с нулевой калорийностью, который содержится в Splenda.

Преимущества Gatorade

Гидратация

Питьевая вода может помочь вам в этом, но употребление Gatorade также может помочь.

По данным Антидопингового агентства США (USADA), гидратация помогает поддерживать оптимальную спортивную производительность, которая может снизиться, если вы потеряете всего 2 процента веса тела из-за потоотделения, а также если вы потеряете всего 1 процент веса тела из-за потоотделения.

Поскольку Gatorade имеет сладкий и приятный вкус, он может побудить вас выпить больше, чем если бы вы пили обычную воду. При таком подходе Gatorade может способствовать дополнительной гидратации.

Однако нет никаких доказательств того, что спортивные напитки увлажняют организм эффективнее, чем вода.

Углеводы

В отличие от воды, Gatorade и подобные спортивные напитки содержат углеводы.

Углеводы обеспечивают организм топливом, необходимым для его жизнедеятельности каждый день, но особенно важны они для поддержания мышечной активности.

По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), если вы занимаетесь спортом более часа, употребление напитков, содержащих от 13 до 19 граммов углеводов на 8 унций порции, помогает повысить выносливость. Gatorade может быть полезен в этом случае, поскольку он дает организму энергию, необходимую для продолжения тренировки.

Электролиты

Электролиты — это солевые минералы, которые проводят электричество и поддерживают баланс основных жидкостей в организме, согласно Национальной медицинской библиотеке США. Электролиты влияют на работу организма несколькими способами, в том числе: