Болельщики являются здоровым выбором завтрака с 1941 года.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Не полагайтесь на рекламные кампании в вопросах Вашего здоровья. Многие маркетинговые слоганы обещают больше, чем могут дать, в том числе и те, которые утверждают, что хлопья являются «частью сбалансированного завтрака». Однако, когда речь идет о болельщицких хлопьях, медицинская наука подтверждает многие заявления General Mills о пользе их поджаренных ос для похудения. Чириос содержат мало жира и много клетчатки, что может помочь Вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Завтрак и потеря веса
Некоторые диетологи считают, что, пропуская завтрак, они уменьшат количество потребляемых калорий и быстрее похудеют. Однако, согласно «American Journal of Clinical Nutrition», участники Национального реестра снижения веса, сбросившие более 70 фунтов и удерживавшие их в течение как минимум пяти лет, сообщили, что завтракают регулярно. Аналогичным образом, в исследовании, опубликованном в «International Journal of Obesity», сообщается, что если дети с клиническим избыточным весом теряли немного жира, пропуская приемы пищи, то дети с нормальным весом, регулярно пропускавшие завтрак, набирали вес. MayoClinic.com предполагает, что это происходит потому, что люди, пропускающие завтрак, часто бывают более голодными и едят больше в течение дня. Кроме того, им может не хватать энергии, необходимой для физической активности.
Плотность энергии
Один из способов похудеть, по мнению MayoClinic.com, заключается в употреблении продуктов с низкой энергетической плотностью. Такие продукты занимают много места по сравнению с количеством содержащихся в них калорий, что позволяет диетчику съедать большее количество пищи, не потребляя при этом больше калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как Cheerios, содержащие 11% от Вашей дневной нормы, могут помочь Вам избежать перекусов, сохраняя чувство сытости дольше, чем хлопья с низким содержанием клетчатки.
Калории в чириос
Чтобы похудеть, Вам необходимо создать дефицит калорий, который побудит Ваш организм преобразовать накопленный жир в глюкозу. Один из способов сделать это — есть меньше калорий. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, для того, чтобы терять по одному фунту в неделю, Вам необходимо иметь дефицит в 500 калорий каждый день. Одна чашка чириос содержит всего 100 калорий, что может способствовать снижению веса в сочетании с другими низкокалорийными продуктами.
Бодрящие хлопья как часть здорового образа жизни
Одни только болельщицкие хлопья не помогут Вам похудеть. Вы должны придерживаться других принципов здорового образа жизни, например, сократить количество калорий, съедаемых в течение дня, заниматься спортом и пить много воды. Ни один продукт не может дать Вам быстрого результата. Тем не менее, чириос может стать одним из многих здоровых решений, которые Вы принимаете в течение дня и которые не только помогут Вам сбросить вес, но и удержать его.