Салат из макарон в белой миске.Image Credit:Fudio/iStock/Getty Images
Хотя некоторые виды салатов отличаются низкой калорийностью, салат с макаронами, как правило, таковым не является. Салат с макаронами обычно содержит высококалорийные ингредиенты, такие как макаронные изделия и майонез, поэтому внимательно изучите информацию на этикетке, если Вы ведете подсчет калорий и жиров.
Калории
Порция салата из макарон на 1 чашку содержит около 373 калорий. Это составляет почти 19% от общего количества калорий, если Вы придерживаетесь типичного дневного рациона в 2,000 калорий.
Жир
Салат с макаронами содержит много жира: в 1 чашке содержится около 7 грамм. Кроме того, имейте в виду, что полножирный майонез, обычно используемый в салате с макаронами, содержит большое количество насыщенных жиров, которые могут повышать риск сердечных заболеваний. Взрослым людям в возрасте от 19 лет и старше следует ограничить потребление жиров до 20-35% от дневной калорийности, согласно Диетическим рекомендациям для американцев, 2010.
Углеводы и белок
Салат с макаронами богат углеводами. Каждая чашка салата с макаронами содержит 53 грамма углеводов, 3 грамма клетчатки и 1 грамм сахара. Салат с макаронами не является богатым источником белка, так как содержит около 9 г этого питательного вещества.