Вам не нужно оборудование для тренировок.Image Credit:Comstock/Stockbyte/Getty Images
Total Gym — это серьезная инвестиция в фитнес. В зависимости от модели он может стоить от 1 295 до 4 895 долларов на момент публикации. Продукция Total Gym продается физиотерапевтическим клиникам, тренажерным залам, больницам, спортивным тренировочным комплексам и многим другим крупным корпорациям. Тем не менее, это не всегда лучшее вложение средств для приведения себя в форму.
DVD-диски с тренировками
Членство в тренажерном зале
Абонемент в тренажерный зал может стоить от 10 до 200 долларов в месяц, что в сумме составляет от 120 до 2400 долларов в год. В тренажерном зале вы можете использовать широкий спектр тренажеров, а возможно, и бассейн, групповые занятия и доступ к персональным тренерам. Таким образом, вы получаете больше за свой доллар и экономите место в своем доме.
Другие домашние тренажерные залы
Хотя многие домашние тренажерные залы сопоставимы по цене с Total Gym, другие тренажеры стоят гораздо дешевле. Например, на момент публикации статьи компания Weider Fitness продает домашние тренажеры стоимостью от 300 до 600 долларов. Если вы хотите заниматься дома, это гораздо более экономичный вариант.
Упражнения с весом тела
Самый недорогой вариант — разработать собственную программу упражнений с отягощениями для тела, для выполнения которых вам понадобится лишь коврик. Эти упражнения не требуют практически никакого оборудования и эффективны для наращивания силы и увеличения мышечной массы. Вы можете выполнять отжимания, кранчи, приседания, подъемы на пятки, калистенику, йогу и пилатес в своей гостиной. Добавьте простые приспособления, такие как турник для подтягиваний и несколько гантелей, для базовых силовых тренировок. В сочетании со здоровой кардиотренировкой, включающей минимум 150 минут аэробных упражнений в неделю, рекомендованных Центрами по контролю и профилактике заболеваний, и здоровым питанием этот метод поможет вам эффективно поддерживать себя в форме.