Начало «тренировки обоняния», как только вы заметите потерю обоняния, поможет вам быстрее восстановить его. Изображение предоставлено: Boogich / iStock / GettyImages
Среди всех симптомов COVID-19 потеря обоняния и вкуса вызывает недоумение, раздражает и, честно говоря, действительно может повлиять на ваше настроение. Как вирус может быть причиной того, что ваш кофе теперь имеет вкус большого горшочка с грязью? Или ваше мятное средство для душа теперь пахнет… совсем ничем?
Видео дня
Такая потеря обоняния может произойти в результате синусита, носовой аллергии и респираторных вирусных заболеваний, таких как COVID-19, среди других причин, как отмечается в июльской статье 2015 года в JAMA Otolaryngology — Head & Neck Surgery.
Рекламное объявление
Как это бывает? Что ж, вирус попадает в организм путем связывания со специфическим белком (рецептором ACE2). Есть также рецепторы ACE2 на поддерживающих клетках обонятельной системы, расположенных высоко в носу, сообщает morefit.eu, доктор медицинских наук Зара Патель, доцент кафедры отоларингологии в Стэнфорде. В конечном итоге это вызывает повреждение этих рецепторов, что приводит к потере обоняния.
Получите советы о том, как оставаться здоровым, безопасным и разумным во время пандемии нового коронавируса.
Кроме того, по словам доктора Пателя, воспаление окружающих тканей в полости носа может нарушить функцию нервов, что также влияет на вашу способность обонять.
Рекламное объявление
Не позволяйте никому говорить вам, что это не имеет большого значения. «Обоняние является неотъемлемой частью качества нашей жизни», — говорит доктор Патель, отмечая, что от 80 до 90 процентов вкуса, который мы ощущаем от еды, зависит от способности ощущать ее запах.
И поэтому, когда дело доходит до наслаждения едой и напитками, это имеет значение, но также следует учитывать, что ужин с друзьями и семьей является неотъемлемой частью нашей жизни и одним из способов поддержания тесных связей с людьми, которых мы любим. Это может иметь последствия для психического здоровья. Фактически, согласно исследованию, проведенному в июле – августе 2021 года в Американском журнале отоларингологии , среди взрослых с COVID-19, которые потеряли обоняние и вкус, 43 процента сообщили о депрессии.
Рекламное объявление
Если вы заболели COVID-19 и потеряли чувство вкуса и запаха, вы, вероятно, очень хотите узнать, когда он вернется. «Примерно от 70 до 75 процентов людей смогут спонтанно восстановить запах примерно через месяц после первоначальной потери», — говорит доктор Патель. Остается около четверти людей, которые не смогут этого сделать.
Доктор Патель говорит, что невозможно узнать, на чьей вы стороне, но вы можете помочь себе восстановить обоняние с помощью нюхательной (или обонятельной) тренировки, которая может помочь восстановить нервы в обонятельной системе. Она советует начать этот процесс, как только вы потеряете обоняние. «Это повысит вероятность того, что вы попадете в группу, которая сможет выздороветь», — отмечает она.
Рекламное объявление
Связанное чтение
9 советов, как оставаться сытым, когда вы потеряли чувство вкуса и запаха
Как тренировать обоняние
Хорошо, вы знаете, что нужно начинать прямо сейчас. Возможно, вам придется продолжать делать это в течение шести месяцев, но придерживайтесь этого. Чем дольше вы ждете начала, тем труднее восстановить обоняние. Это еще одна причина, чтобы начать как можно скорее.
Вот как это сделать:
1. Соберите четыре аромата
Вам понадобится четыре эфирных масла: розовое, лимонное, эвкалиптовое и гвоздичное. «Все эти четыре запаха относятся к разным категориям, что означает, что они будут стимулировать различные типы обонятельных нейронов внутри вашего носа», — говорит доктор Патель.
Через один-два месяца переключитесь на четыре новых аромата.
Также важно: марка, чистота, стоимость или концентрация запахов не имеют значения, когда дело доходит до восстановления обоняния, согласно рандомизированному контролируемому исследованию, автором которого является доктор Патель. (Это исследование было опубликовано в журнале Laryngoscope Investigative Otolaryngology в апреле 2017 года.)
«Люди потратят огромные деньги, говоря, что вам нужна« чистая роза », но это очень дорого. Все, что вам нужно, — это эфирное масло с запахом», — говорит она.
2. Откройте аромат
Все, что вам нужно сделать, это открыть бутылку и положить ее себе под нос. Есть много советов, которые посоветуют нанести аромат на что-то вроде ватного диска или ароматической полоски, но в этом нет необходимости, говорит доктор Патель. «Дело в том, чтобы представить запах. Ваши нервы смогут уловить запах в банке или нет», — говорит она.
3. Вдыхать и выдыхать
Удерживая один запах, сделайте приятные медленные вдохи и выдохи в течение 15 секунд. (Не нужно сильно нюхать.)
«Сосредоточьте свою память на том, как пахнет раньше», — говорит доктор Патель. Это усилит нейронные связи, которые вы пытаетесь восстановить.
Подождите 15 секунд. Затем переходите к следующему аромату. Повторите процесс.
4. Попробуйте дважды в день
Старайтесь тренировать обоняние два раза в день (хотя более частое может повысить ваши шансы на успех).
5. Расслабьтесь
Будет неприятно, когда вы сделаете этот приятный большой вдох и все равно ничего не почувствуете. Но это нормально. «Не ожидайте, что сможете почувствовать запах сразу или даже через месяц», — говорит доктор Патель.
Помните, ничего страшного, если этот процесс займет шесть месяцев. Просто не сдавайтесь, даже если изначально вы не видите улучшения.
6. Повысьте свои результаты
Другие исследования доктора Пателя, опубликованные на Международном форуме аллергии и ринологии в сентябре 2018 года, показали, что добавление стероидного орошения носа к режиму обонятельной тренировки увеличивает шансы на восстановление обоняния. лучше, чем в другой группе, которая использовала обонятельные тренировки плюс полоскание солевым раствором. Попросите вашего врача или фармацевта порекомендовать безрецептурное стероидное орошение носа.
Другой вариант — принимать добавки с омега-3 вместе с обучением обонянию, что может помочь в регенерации нервов.
«В ходе нашего исследования мы увидели очень значительное сокращение числа людей, у которых были длительные проблемы с запахом», — говорит доктор Патель. Это исследование, проведенное в разделе Нейрохирургия в августе 2020 года, было основано на популяции пациентов, перенесших эндоскопическую операцию на черепе. Хотя это совершенно другая группа пациентов, «я рассказываю своим пациентам об этом исследовании, чтобы у них была возможность принимать омега-3, которые, я думаю, также могут быть полезны при этом типе потери запаха», — говорит она.
Прочтите больше историй, которые помогут вам сориентироваться в новой пандемии коронавируса:
- Вот что мы знаем о «затяжном COVID»
- Если вы переболели COVID-19, вам все равно нужна вакцина?
- Как COVID может повлиять на здоровье мозга и 9 способов укрепить ваш
Рекламное объявление