Если вы замечаете, что ваши суставы растрескиваются чаще, растяжение света может помочь уменьшить некоторые из этих постоянных всплесков. Image Credit: Ridofranz/Istock/GettyImages.
В этой статье
- Почему так происходит
- Ты должен волноваться?
- Уход
- Стоит ли взломать свои суставы?
Если вы заметите, что ваши суставы в последнее время защелкиваются, потрескались и поплятся, чем миска с рисовыми Криспи, ваш возраст может иметь к этому какое -то отношение.
Рекламное объявление
Видео дня
В то время как растрескивание суставов нормально и может происходить в любом возрасте и в любое время (например, колено, когда вы приседаете, или локоть или плечо, когда вы тренируетесь), есть несколько конкретных объяснений того, почему ваши суставы ломаются с возрастом.
Здесь, штат Нью-Йорк, спинальный и ортопедический хирург Гболахан Окубадехо, доктор медицинских наук объясняет, почему ваши суставы становятся склонными к растрескиванию с возрастом, а также возможными способами уменьшения трещин и поддержания здоровых суставов по мере взросления.
Рекламное объявление
2 причины, по которым ваши суставы ломаются, когда вы становитесь старше
В целом, «суставное растрескивание возникает в результате выброса азота настройки воздуха в вашей синовиальной жидкости — толстой жидкости, расположенной между вашим суставами, которая действует как смазка», — говорит доктор Окубадехо.
Как только этот естественный азотный воздух накапливается, он образует пузырьки. «По мере того, как пузырьки накапливаются в суставе, пространство кажется плотным, и мы чувствуем необходимость облегчить это напряжение», — говорит доктор Окубадехо. «Трещивание суставов позволяет этому высвободить воздух из этих заполненных азотом пузырьков»,-объясняет он.
Рекламное объявление
По данным Кливлендской клиники, трески может произойти сама по себе или сделать вручную, взломав локти, бедра, костяшки и т. Д. Иногда, попрессовочный звук может даже указывать на жесткие сухожилия или мышцы, вызывающие трение вокруг костей.
Но если ваш суставочный растрескивание выглядит более выраженным с возрастом, вот почему:
1. У вас увеличилась слабость суставов
Другими словами, ваши суставы могут быть немного более слабыми и нестабильными.
Рекламное объявление
«По мере того, как мы становимся старше, в суставах, как правило, больше слабости и менее структурной целостности капсул вокруг суставов», — говорит доктор Окубадехо. «Это позволяет большему количеству воздуха попасть в суставы и формировать пузырьки [в синовиальной жидкости]».
Как мы знаем, азот накапливается в этих пространствах между вашими суставами, и когда газ сжимается и освобождается, это приводит к типичному звуку трещин.
Рекламное объявление
Поскольку пузырьки азота больше присутствуют в синовиальной жидкости пожилых людей, вы будете склонны услышать больше снимков и всплываний с возрастом.
2. Ваш хрящ исчезает
Хрящ — ткань, которая действует как амортизатор между суставами — изнашивается с возрастом, согласно клинике Кливленда. Это означает, что со временем ваши суставы станут менее плавными и начнут соскабливаться друг против друга, вызывая более заметный звук. (Ой.)
Рекламное объявление
Если ваши суставы издают больше хрустящего звука по сравнению с поп -музыкой, у вас может быть крипит: состояние, часто встречающееся у пациентов с артритом коленного сустава, которое может потребовать скобки, физиотерапии или облегчения боли, согласно медицинскому обслуживанию Aurora.
«В этих ситуациях ткани сустава также больны, что еще больше ухудшает всплеск/растрескивание», — говорит доктор Окубадехо.
Стоит ли беспокоиться о том, чтобы взломать суставы?
Хотя взломанные суставы могут показаться тревожными, они (в большинстве случаев) нет причины для беспокойства. На самом деле, растрескивание довольно распространено и в изоляции не причиняет травмы суставов или связок, говорит доктор Окубадехо.
Рекламное объявление
Но если у вас есть симптомы, сопровождающие трещину, такие как отеки, покраснение или постоянная боль, вы можете иметь дело с более серьезной проблемой, такой как остеоартрит, говорит доктор Окубадехо. «В этих случаях пациенты должны проконсультироваться со своим основным врачом или ортопедическим хирургом для консультации и визуализации, чтобы исключить основные проблемы», — говорит он.
Связанное чтение
Плохо, если мои суставы треснут и всплывают во время упражнений?
Как лечить скрипучие суставы
«Там не так много можно сделать, чтобы предотвратить растрескивание», — говорит доктор Окубадехо. «Поток воздуха в суставы естественный и неконтролируемый».
Рекламное объявление
Тем не менее, доктор Окубадехо добавляет, что растяжение с возрастом может помочь сохранить мышцы и суставы. И, как склонны физиотерапевты, движение — это лосьон.
Другими словами, чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем чаще ваша синовиальная жидкость может течь, гарантируя, что ваши суставы смазываются, согласно клинике Кливленда. Это может, в свою очередь, уменьшить некоторые из этих постоянных всплесков.
Безопасно ли взломать свои собственные суставы?
По словам доктора Окубадехо, в попытке уменьшить повреждение ваших суставов, вы должны попытаться ограничить преднамеренное растрескивание.
В то время как задняя трещина или кулака может время от времени чувствовать себя хорошо, трещины слишком часто или насильственно могут напрягать связки вокруг суставов, объясняет он. Это может ухудшить ситуацию с растрескиванием и создать другие проблемы.
Кончик
Если вы не можете устоять перед желанием взломать (например, скручивать спину в кресле на столе), раз в день или один раз в несколько дней безопасно, согласно клинике Кливленда. Требование несколько раз в день, чтобы облегчить боль, может указывать на большую проблему. Вместо этого попробуйте эти нежные столы, растягиваются в полдень.
Рекламное объявление