Возможно, существует связь между потерей веса и зудом кожи.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Вы усердно тренировались и похудели, но теперь ваша кожа сильно чешется, и это очень раздражает. Может ли быть связь между потерей веса и зудом кожи? Да, вполне может быть, говорит Таня Нино, доктор медицины, дерматолог из больницы Святого Иосифа в округе Ориндж, штат Калифорния.
В чем связь?
Например, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, чтобы похудеть, то недостаток жиров может способствовать сухости кожи, которая может чесаться, говорит она. Кроме того, питаясь, чтобы похудеть, вы могли пропустить некоторые важные питательные вещества, которые необходимы вашей коже, чтобы оставаться здоровой, добавляет она.
Вы много занимались спортом, чтобы похудеть? Некоторые упражнения, такие как езда на велосипеде или бег, могут привести к тому, что ваша кожа будет тереться о себя, одежду или другие предметы. «В зависимости от того, как много и какие упражнения вы делаете, чтобы похудеть, зуд также может быть связан с фрикционным раздражением», — говорит доктор Нино. Медицинский термин для обозначения красной, зудящей кожной сыпи, вызванной трением кожи о кожу, — это опрелость, сообщает клиника Майо.
Наконец, доктор Нино говорит, что физические упражнения и обильное потоотделение в попытках похудеть могут вызвать грибковые или бактериальные инфекции, которые приводят к зуду кожи. В этом случае вам, возможно, придется обратиться к врачу, который назначит лекарства для заживления кожи, сообщает клиника Майо.
Питание для здоровой кожи
Когда вы пытаетесь сбросить вес, вы хотите ограничить количество жиров в своем рационе, потому что в жирах содержится в два раза больше калорий на грамм, чем в углеводах и белках, говорит Кливлендская клиника. Однако, по данным Национального института здоровья, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Хорошим ориентиром будет ограничение потребления насыщенных жиров до 10 процентов калорий в день, говорят в клинике Майо.
Лучшие жиры — это ненасыщенные жиры, которые обычно жидкие при комнатной температуре. Например, масло канолы, подсолнечное масло, арахисовое масло и оливковое масло.
Также необходимо включить в свой рацион омега-3 жирные кислоты. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, форель, сельдь и тунец. Растительные источники включают молотое льняное семя, масла, такие как рапсовое, льняное, соевое, а также орехи и другие семена, в том числе грецкие, баттернат и семена чиа.
Возможно, существует связь между потерей веса и зудом кожи.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Вы усердно тренировались и похудели, но теперь ваша кожа сильно чешется, и это очень раздражает. Может ли быть связь между потерей веса и зудом кожи? Да, вполне может быть, говорит Таня Нино, доктор медицины, дерматолог из больницы Святого Иосифа в округе Ориндж, штат Калифорния.
В чем связь?
Например, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, чтобы похудеть, то недостаток жиров может способствовать сухости кожи, которая может чесаться, говорит она. Кроме того, питаясь, чтобы похудеть, вы могли пропустить некоторые важные питательные вещества, которые необходимы вашей коже, чтобы оставаться здоровой, добавляет она.
Вы много занимались спортом, чтобы похудеть? Некоторые упражнения, такие как езда на велосипеде или бег, могут привести к тому, что ваша кожа будет тереться о себя, одежду или другие предметы. «В зависимости от того, как много и какие упражнения вы делаете, чтобы похудеть, зуд также может быть связан с фрикционным раздражением», — говорит доктор Нино. Медицинский термин для обозначения красной, зудящей кожной сыпи, вызванной трением кожи о кожу, — это опрелость, сообщает клиника Майо.
- Наконец, доктор Нино говорит, что физические упражнения и обильное потоотделение в попытках похудеть могут вызвать грибковые или бактериальные инфекции, которые приводят к зуду кожи. В этом случае вам, возможно, придется обратиться к врачу, который назначит лекарства для заживления кожи, сообщает клиника Майо.
- Питание для здоровой кожи
Когда вы пытаетесь сбросить вес, вы хотите ограничить количество жиров в своем рационе, потому что в жирах содержится в два раза больше калорий на грамм, чем в углеводах и белках, говорит Кливлендская клиника. Однако, по данным Национального института здоровья, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Хорошим ориентиром будет ограничение потребления насыщенных жиров до 10 процентов калорий в день, говорят в клинике Майо.
Лучшие жиры — это ненасыщенные жиры, которые обычно жидкие при комнатной температуре. Например, масло канолы, подсолнечное масло, арахисовое масло и оливковое масло.