Использование созревных горшков во время мочиться может помочь вам полностью опустошить свой мочевой пузырь. Навигация кредит: Mintra Kwthijak / Istock / Gettyimages
Скуркут призрак или туалетной стул может облегчить движение кишечника, особенно если вы имеете дело с запор. Но стоит ли сидеть на одном только для мочиться?
Реклама
Видео дня
Ответ да. «Положение глубокого приседания или ноги на туалетной стуле является предпочтительным как для мочеиспускательных, так и для кишечника», — говорит Хизер Джеффко, DPT, владелец Femina Filmicalapy в Лос-Анджелесе и президенте Академии физической терапии в области здоровья таза.
Вот почему это помогает, а как узнать, если вам нужен один.
Реклама
Как туалетные табуретки помогут вам мочиться
Туалет-стул или присолетный горшок могут помочь вам более полностью очистить свой мочевой пузырь, говорят эксперты. Чтобы понять, почему он помогает немного узнать о том, как работает весь процесс мочеиспускания.
Реклама
Моча удерживается вашим мочевым пузырем, мышцами, поддерживаемой вашим тазовым полом, пока не готов выпустить его. «Когда вы решите, что вы готовы мочиться, вы расслабляете мышцы малого тазового пола и мышечные договоры мочевого пузыря, чтобы помочь мочему двигаться от мочевого пузыря через уретру и из вашего тела», — объясняет Аманда Шипли, PT, DPT, DPT Возобновить здоровье в области таза в Атланте.
Реклама
Мочевка должна чувствовать себя полностью пассивным — другими словами, моча должна течь прямо без какого-либо нажатия или напряжения на вашу роль, будь то сидеть на туалете или стоять. Но сидя в полном приседании или используя туалетную стул (который приближает вас к приседанию, подобно наседанию) может поощрять мочевой пузырь более полно.
«Полное положение приседания связано с более высокой скоростью потока и более низким остатком пост-пустоте, что означает, что меньше остается в вашем мочезе, по сравнению с сидебным положением в западном туалете», — говорит Джеффкоат.
Полная и полная аннулирование может помочь уменьшить вероятность того, что в вашем мочевом пузыре остается немного мочи, что может увеличивать риск инфекций мочевыводящих путей, объясняет Джеффкоат. Так что, если вы склонны к UTIS, используя туалетную табуретку или присяжную вязющую к мочу может быть особенно полезным.
Это имеет значение, если у вас есть влагалище или пенис?
Вам может быть интересно, если все это относится только к людям с вагинасом. Но на самом деле сидит для мочеиспускания с туалетом или присяжным горшочком может быть хорошим для всех.
Человек говорит, что люди с пенисами могут использовать сузмашку для движений кишечника и для мочищихся, сидящих, говорит Шипли. «Я часто рекомендую некоторым людям пенисы сидеть, если у них есть много мышечной герметичности тазового пола, чтобы позволить своим мышцам более полно отдыхать», — объясняет она.
Один мошенничество, чтобы избежать
На корточках или сидеть с туалетом, может помочь вам полностью опустошить свой мочевой пузырь. Но на корточках частично навязывается на туалет не выгодно — и на самом деле может быть вредным.
«Hover and Pee» сохраняет ваши мышцы таза больше контрактных, тем самым заставляя их полностью расслабиться, когда вы недействуете », — говорит Джеффкоат. Это может увеличить вероятность удержания мочи и до шансов на UTIS.
Так что, если вы искушаете навеси на публичный туалет ради избегания микробов, не делайте этого. Вместо этого используйте одноразовое покрытие сиденья унитаза или накройте сиденье туалетной бумагой и полностью садись. (Это также может помочь узнать, что общественные туалетные сиденья могут быть менее зарождаться, чем вы думаете. Средний компьютерный рабочий стол Teeming с 400 раз больше микробов, чем среднее сиденье унитаза, согласно августе 2009 года. Изучите в американском журнале American Repection .)
Связанное чтение
9 ошибок, которые вы делаете, когда вы писали, это плохо для вашего здоровья таза
Вам нужен туалетный стул?
Если у вас еще нет туалетного стула и довольны своей ситуацией мочеиспускания, как это, спасибо — очень-много — многое , нет необходимости бросать и купить один. «Сидя и присутствующие мысленно — это все, что вам нужно, чтобы расслабиться и позволить вашему телу делать то, что ему нужно сделать», — говорит Шипли.
Но это возможно, стоит рассмотреть вопрос, используя один, если вы справляетесь с частыми UTIS, потому что опорожнение вашего мочевого пузыря более полно может помочь сохранить дополнительную затянутую мочу и бактерии из вашего мочевого пузыря.
У туалетов также может быть полезным, если у вас очень плотные мышцы тазового пола, потому что он может поощрять мышцы, чтобы расслабиться и уменьшить удержание мочи.
Утвержденный экспертом Симпатина
Shipley — большой поклонник 7-дюймовых или 9-дюймовых призрак горшок оригинальных туалетных табуреток ($ 39,99 на Amazon), либо в пластике, либо бамбуке.
«9-дюймовый отлично подходит для более высоких людей или, если у вас есть более высокий туалет», — говорит она, отмечая, что если вы не хотите покупать новый продукт, просто наклоняясь вперед и поднимаясь на носах, чтобы принести колени выше Чем ваша бедра также может поощрять наседаний, подобную наседам.
Реклама