Свиные отбивные идеально сочетаются с естественными сладкими парами, и вы узнаете, как их объединить в одном из наших рецептов ниже. ИМЯ КРЕДИТА: ALLEKO/ISTOCK/GETTYIMAGE
Груши можно использовать практически для любого рецепта — подумайте о салатах, пирогах, смузи и даже мясных блюдах. Они не только чрезвычайно универсальны, но и известны тем, что они хороши для вашей кишки.
Реклама
Видео дня
На самом деле, одна средняя груша предлагает 6 граммов клетчатки на порцию, согласно USDA. «Груши могут поддерживать здоровье кишечника из -за содержания клетчатки и пребиотического характера», — говорит Тайлер Сильфвердук, RDN, зарегистрированный диетолог, который работает с людьми с целиакией.
«Клетчатка помогает регулировать движения кишечника и поддерживает общее движение вашей пищеварительной системы. Кроме того, груши содержат сорбитол и маннитол, которые представляют собой пребиотические сахарные спирты, которые питают хорошие бактерии в вашем кишечнике».
Реклама
Попробуйте эти 20 рецептов груши, которые полны клетчатки.
1. Салат из груши с грецкими орехами, авокадо и жареной курицей
Посетите Pagehttps: //www.eatingbirdfood.comavocados наполнены здоровыми жирами, а грецкие орехи добавляют немного хруста в салат. ИМЕР КРЕДИТ: Еда пищи птиц
- 587 калорий
- 11 граммов волокна
Реклама
Этот грушевый салат является идеальным вариантом на обед или закуски перед ужином. Добавьте весеннюю смесь, грецкие орехи, авокадо, курицу и груши на гриле, чтобы получить 11 граммов клетчатки на порцию. Не забудьте завершить свой салат с помощью кленового бальзамического заправки для намека на сладость.
Получите грушевый салат с грецкими орехами, авокадо и информацией о питании на гриле и питании при употреблении птичьей пищи.
2. Легкий салат из ячменя с нутом и грушами
Посетите Pagehttps: //www.eatingbirdfood.combarley с высоким содержанием клетчатки и может помочь снизить уровень сахара в крови. Администрация.
- 449 калорий
- 9 граммов волокна
Реклама
Если вы ищете ароматную и легкую идею еды, этот салат из нута, ячменя и груши — отличный. Эта чаша на основе зерна заполнена антиоксидантами и имеет 9 граммов клетчатки на порцию.
Получите легкий салат ячменя с рецептом нута и груши и информацией о питании при употреблении птичьей пищи.
3. Груша смузи с авокадо и шпинатом
Посетите Pagehttps: //www.eatingbirdfood.comspinach имеет противовоспалительные свойства. ИМЕРЫ
- 145 калорий
- 6 граммов волокна
Этот смузи имеет три простых ингредиента: авокадо, шпинат и груша. Комбинация этих ингредиентов предлагает полезные жиры, витамины А, С и К и 6 граммов клетчатки, чтобы сбалансировать кишечник.
Получите грушевый смузи с рецептом авокадо и шпината и информацией о питании при употреблении птичьей пищи.
4. Свешинка-свиные отбивные с имбирем с рычагом с помощью грушевой категории, вдохновленной азиатской, грушей в стиле
Посетите Pagehttps: //dishingouthealth.com, если бы вы не ели свинину, выбирайте куриную грудку или бедра.
- 303 калории
- 3 грамма волокна
Если вы ищете начинку, но здоровый ужин, попробуйте эти свиные отбивные с рычажом-джинджер. Груши предлагают немного клетчатки для этой мясной еды и делают освежающий укус. Бонус: подготовка этого ужина требует всего три шага.
Получите свиные отбивные с имбирным сою с рецептом грушевой кулачки и питанием, вдохновленным азиатским стихом, при Dishing Out Health.
5. Бритый салат из Брюсселя и груши с манчего
Посетите Pagehttps: //dishingouthealth.comraisins являются хорошим источником растворимого волокна. ИМЕРЫ
- 261 калории
- 7 граммов волокна
Несмотря на то, что это простой салат, это, несомненно, поставляется с питательным ударом. Он загружен 7 граммами клетчатки и 9 грамм белка. Бросьте лимон-диджон винегрет на груши, золотой изюм и сыр Манчего для острый вкус.
Получите салат из брисого Брюсселя и груши с информацией о рецепте и питании Manchego в Dishing Out Health.
6. Грушевый пирог со стрелкой
Посетите Pagehttps: //www.abeautifulplate.comtry Этот пирог (который может удвоиться как завтрак), если вы жаждете чего -то сладкого.
- 539 калорий
- 4 грамма волокна
Кто сказал, что десерты не могут иметь волокна? Каждая порция этого пирога имеет 539 калорий и 4 грамма клетчатки на порцию. Стрюзель -топпинг изготовлен из катящегося овес для хруста.
Получите грушевый пирог с рецептом и информацией о питании Streusel Toping на красивой тарелке.
7. Жареный салат шиитаке и азиатской груши с мисо -кунжурным винегретом
Посетите Pagehttps: //www.abeautifulplate.comshiitake Грибы богаты витаминами и минералами.
- 295 калорий
- 7 граммов волокна
Изготовленный из грибов шиитаке, груш и белой пасты мисо, этот салат делает новый вращение на вашей обычной миске зелени. Одна порция дает вам 7 граммов белка и 7 граммов клетчатки для обеда.
Получите жареный салат из шиитаке и азиатского груши с рецептом винегрета мисо винегрет и питанием на красивой тарелке.
8. Груша Франгипейская Торт
Посетите Pagehttps: //www.abeautifulplate.com Это идеально подходит, если у вас есть семья или друзья.
- 686 калорий
- 7 граммов волокна
Если пироги-это больше вашей вещи, попробуйте этот французский рецепт груши. Несмотря на то, что более интенсивный, конечный результат-наполненный Франгипаном (миндальный крем) пирог, который предлагает 7 граммов клетчатки на ломтик.
Получите рецепт пирога и питания груши на красивой тарелке.
9. Радиккио, груша, Горгонзола, гранат и салат из грецкого ореха
Посетите Pagehttps: //www.abeautifulplate.comwalnuts богаты антиоксидантами и помогают уменьшить воспаление. ИМЯ КРЕДИТ: Красивая тарелка
- 275 калорий
- 4 грамма волокна
Этот красочный салат — замечательный вариант обеда. Он сочетает в себе Radicchio, Gear, Gorgonzola и грецкие орехи для пищи витамина K, волокна и белка. Добавьте гранаты для намека на сладость.
Получите Radicchio, Gear, Gorgonzola, гранат, рецепт салата из ореха и информацию о питании на красивой тарелке.
10. Груша смузи с ванилью, медом и цедрой лайма
Посетите Pagehttps: //www.abeautifulplate.com Смузи легко сделать, а груши — хороший источник растворимого волокна, что помогает с пищеварением. ИМЯ: Красивая тарелка
- 342 калории
- 9 граммов волокна
Как лучше начать утро, чем с смузи? Этот наполнен богатым белком семенами конопли и грушей для клетчатки, помогая в гладком пищеварении. Сбри немного мед для сладости.
Получите грушевый смузи с рецептом ванили, медового и извести
11. Салат осенней груши
Посетите Pagehttps: //feelgoodfoodie.netthis-калий и витамин C-богатый рецепт, чтобы сделать только 10 минут.
- 249 калорий
- 2 грамма волокна
Эта миска сочетает в себе богатый осенний салат. Кроме того, он упакован калием, витамином С и клетчаткой. Посыпать его орехами ореха и нарезанного винограда.
Получите рецепт салата осенней груши и информацию о питании в Feel Good Foodie.
12. Салат из груши и граната
Посетите Pagehttps: //tastesbetterFromScramsCratch.comin Добавление к грушам, миндаль является секретным ингредиентом с высоким содержанием клетчатки в этом салате. ИМЕРЫ
- 211 калории
- 3 грамма волокна
Начните свой ужин с этого простого салата, состоящего из сыра фета, груш, миндаля и гранатов. Это идеальный стартер для летних ночей и богат калием, клетчаткой и витамином C.
Получите рецепт салата груши и граната и информацию о питании на вкус лучше с нуля.
13. Груша смузи
Посетите Pagehttps: //realfoodwholelife.com, если у вас нет шпината, вы можете использовать капусту или другой листовой зеленый.
- 364 калории
- 6 граммов волокна
Этот рецепт заполнен противовоспалительными и кишечными ингредиентами. Имбирь имеет антиоксиданты, а груши заполнены клетчаткой, чтобы помочь пищеварению.
Получите рецепт смузи и питания в реальной пище всей жизни.
14. Жареный корневой овощ и груши с кленовым ванильным маслом
Посетите Pagehttps: //www.theendlessmeal.com. Это блюдо с высоким содержанием клетчатки-это простой способ проникнуть
- 260 калорий
- 9 граммов волокна
Простые овощи могут стать скучными, но это жареное овощное блюдо меняется с грушами и кленовым ванильным маслом, которое на вкус как карамель. Это блюдо также включает в себя естественную сладкую свеклу, репу и ассортимент тыквы, который возбудит ваши вкусовые рецепторы.
Получите жареный корневой овощ и груши с рецептом и информацией о питании с кленовым ванильным маслом на бесконечной еде.
15. Амаретто -браконьерные груши
Посетите Pagehttps: //www.theendlessmeal.com. Эти браконеденные груши — симпатичные и сладкие.
- 306 калорий
- 6 граммов волокна
Ужинать? Мы рекомендуем эти застекленные и браконьерные груши. Помимо того, чтобы быть красивым грушевым десертом, они сладкие и мягкие и легко есть. Все, что вам нужно, это 4 груши, одна чашка амаретто (сладкий итальянский ликер) и немного коричневого сахара.
Получите рецепт рецепта и питания с пашеном Amaretto в бесконечной еде.
16. Грушечный сидр с кусочком
Посетите pagehttps: //crockpotladies.com Мы любим, что этот рецепт сидра не содержит никакого дополнительного сахара.
- 163 калории
- 3 грамма волокна
Этот кулиный напиток оно раскручивает ваш классический сидр. Столковые палочки с корицей с медленным приготовлением, грушевый сок и апельсин. Через 3-4 часа у вас будет теплый грушевый сидр, который вытягивает в холодный или дождливый день.
Получите рецепт и информацию о питании с при пряностям в кусочке и питатель
17. Ванильная жареная груша на ночь овес
Посетите Pagehttps: //www.healtheseasonalrecipes.comground Cinmon и Ginger. Придайте этому овсяному рецепту свой отчетливый аромат.
- 355 калорий
- 8 граммов волокна
Эти ванильные жареные на ночь овес необходимо попробовать, если вы блюда. Чтобы сделать их, вы смешиваете имбирь, корицу, катящийся овес, миндаль и груши. Одна джарредная порция имеет 8 граммов клетчатки и 355 калорий, что делает отличный кишечный завтрак.
Получить ванильную жареную грушу на ночь рецепт овес и информацию о питании в здоровых сезонных рецептах.
18. Груша, мед и смузи авокадо
Посетите Pagehttps: //www.healtheseasonalrecipes.comavocado дает смузи очень богатую текстуру без изменения вкуса. ИМЕРЫ
- 287 калорий
- 11 граммов волокна
Смузи — отличный вариант завтрака, если вы спешите, и этот загружен 11 граммами клетчатки и здоровыми жирами. Смешайте грушу, авокадо и миндальное молоко, чтобы сделать этот сливочный коктейль.
Получите рецепт смузи и авокадо смузи и авокадо и информацию о питании в здоровых сезонных рецептах.
19. Груш клюквенная хрустящая
Посетите Pagehttps: //delightfuladventures.
- 306 калорий
- 8 граммов волокна
Этот теплый десерт наверняка произведет впечатление на любую вечеринку. В нем есть теплые куски груш и клюквы. Чтобы добавить хрустящий, заполните его каким -то катящимся овес.
Получите рецепт и питание грушевой краски и питания в восхитительных приключениях.
20. Скройная миндальная груша торт
Посетите Pagehttps: //www.abeautifulplate.com Это пирог влажный, нежный и высоко в волокне. Вы даже можете насладиться им на завтрак. Иметь кредитование: прекрасная тарелка
- 246 калорий
- 4 грамма волокна
Закончите ночь прямо с этим пряным пирогом из миндальной груши. Помимо подготовки, это очень ароматно благодаря корице, гвоздике и имбире. Каждая порция всего лишь 250 калорий и имеет 4 грамма клетчатки.
Получите рецепт пирога с миндальной грушей и питательную информацию на красивой тарелке.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама