Витамины и пищевые добавки могут быть безопасны для людей с чувствительным желудком.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
В этой статье
- Добавки и расстройство желудка
- Как мы выбирали
- Жевательные резинки
- Перорально рассасывающиеся таблетки
- Жидкие добавки
Многие из нас испытывают неприятные побочные эффекты при приеме витаминов или добавок — знаете, это тревожное чувство в желудке. Тем не менее более 4 из 5 американцев в настоящее время принимают их, согласно отчету Американской остеопатической ассоциации за январь 2019 года.
Так стоит ли пропускать ежедневные приемы пищи, чтобы пощадить свой желудок?
12 лучших натуральных средств от расстройства желудка
byDiana Bruk
5 лучших добавок с железом, которые не расстроят ваш желудок
byMadeleine Burry
Насколько вредно принимать витамины на голодный желудок?
byCiara Lucas
Почему добавки могут вызывать расстройство желудка
Люди с чувствительным желудком могут быть более склонны к дискомфорту в животе при приеме пищевых добавок.
В конце концов, от 60 до 70 миллионов американцев страдают от всех типов заболеваний пищеварительной системы, таких как язвенный колит, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника (СРК), согласно данным Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases).
«Тяжесть расстройства желудка может варьироваться от легкой тошноты до сильных спазмов, и это может произойти в течение нескольких минут после приема добавки», — говорит Николь Авена, доктор философии, доцент кафедры неврологии в Медицинской школе Маунт-Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете.
По словам Авены, во многих случаях к трудноусвояемым витаминам и минералам относятся:
- Железо
- витамин C
- витамин D
Люди с проблемами желудочно-кишечного тракта или те, кто не переносит прием витаминов и минералов в виде добавок, сталкиваются с постоянной дилеммой: их чувствительная система ЖКТ может мешать им правильно усваивать пищевые добавки, а отказ от приема добавок (например, мультивитаминов) может привести к возможной долгосрочной нехватке питательных веществ, говорит Авена.
Чтобы противостоять такой реакции, сначала убедитесь, что вы принимаете добавку в соответствии с указаниями на этикетке — многие витамины нельзя принимать на голодный желудок. Также посоветуйтесь с врачом, чтобы выяснить, не является ли тошнота способом вашего организма сигнализировать о том, что организм перегружен одним (или несколькими) из трех распространенных виновников (железо, витамин C и/или витамин D).
Если вы уже сделали все вышеперечисленное и ищете марку или формулу, которая, вероятно, лучше успокаивает желудок, продолжайте прокручивать страницу.
Как мы выбирали
Витамины и пищевые добавки могут быть безопасны для людей с чувствительным желудком.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
В этой статье
- Добавки и расстройство желудка
- Как мы выбирали
- Жевательные резинки
Перорально рассасывающиеся таблетки
Жидкие добавки
Многие из нас испытывают неприятные побочные эффекты при приеме витаминов или добавок — знаете, это тревожное чувство в желудке. Тем не менее более 4 из 5 американцев в настоящее время принимают их, согласно отчету Американской остеопатической ассоциации за январь 2019 года.
Так стоит ли пропускать ежедневные приемы пищи, чтобы пощадить свой желудок?
12 лучших натуральных средств от расстройства желудка
byDiana Bruk
5 лучших добавок с железом, которые не расстроят ваш желудок
byMadeleine Burry
Насколько вредно принимать витамины на голодный желудок?
byCiara Lucas
Почему добавки могут вызывать расстройство желудка
Люди с чувствительным желудком могут быть более склонны к дискомфорту в животе при приеме пищевых добавок.
В конце концов, от 60 до 70 миллионов американцев страдают от всех типов заболеваний пищеварительной системы, таких как язвенный колит, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника (СРК), согласно данным Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases).
«Тяжесть расстройства желудка может варьироваться от легкой тошноты до сильных спазмов, и это может произойти в течение нескольких минут после приема добавки», — говорит Николь Авена, доктор философии, доцент кафедры неврологии в Медицинской школе Маунт-Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете.
По словам Авены, во многих случаях к трудноусвояемым витаминам и минералам относятся:
Железо
витамин C
витамин D
Люди с проблемами желудочно-кишечного тракта или те, кто не переносит прием витаминов и минералов в виде добавок, сталкиваются с постоянной дилеммой: их чувствительная система ЖКТ может мешать им правильно усваивать пищевые добавки, а отказ от приема добавок (например, мультивитаминов) может привести к возможной долгосрочной нехватке питательных веществ, говорит Авена.
Чтобы противостоять такой реакции, сначала убедитесь, что вы принимаете добавку в соответствии с указаниями на этикетке — многие витамины нельзя принимать на голодный желудок. Также посоветуйтесь с врачом, чтобы выяснить, не является ли тошнота способом вашего организма сигнализировать о том, что организм перегружен одним (или несколькими) из трех распространенных виновников (железо, витамин C и/или витамин D).
Если вы уже сделали все вышеперечисленное и ищете марку или формулу, которая, вероятно, лучше успокаивает желудок, продолжайте прокручивать страницу.