Чтобы похудеть, важно сосредоточиться на здоровом питании и физических упражнениях.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
У каждого человека бывают дни, когда он чувствует себя одутловатым или вздутым. Если вы слышали, что задержка воды в организме может придать вам толстый вид, и задаетесь вопросом, может ли потеря веса помочь вам мгновенно похудеть на 10 фунтов, вот что вам нужно знать.
Совет
Принятие мер по снижению задержки воды может помочь уменьшить вздутие живота и выглядеть стройнее, но не думайте, что это волшебная пуля, которая поможет вам мгновенно выглядеть на 10 фунтов стройнее. Вместо этого лучше использовать более комплексный подход к снижению веса, выстроив здоровый режим питания и регулярно занимаясь спортом.
По данным клиники Майо, вода необходима вашему организму для выживания, потому что каждый орган, ткань и клетка вашего тела зависят от ее функционирования. Вода смягчает и смазывает суставы, помогает телу поддерживать температуру и выводит шлаки из организма. Это лишь несколько примеров того, как вода жизненно важна для вашего организма.
Клиника Майо отмечает, что вы теряете воду через мочу, пот и кишечник, но вода, которую вы пьете, и пища, которую вы едите, позволяют вашему организму восстанавливать свои силы. Этот цикл гидратации и элиминации помогает поддерживать хрупкий баланс воды в организме. Исследование, опубликованное в ноябре 2014 года в ACSM’s Health & Fitness Journal, отмечает, что даже легкое обезвоживание может оказать значительное негативное влияние на ваш организм.
Задержка воды заставляет вас выглядеть толстым?
Когда в организме задерживается избыток воды, вы можете чувствовать себя одутловатым и вздутым. TAMHSC называет избыточное потребление натрия (соли) одной из наиболее распространенных причин задержки воды в организме, хотя женщины также могут испытывать ее в определенные периоды менструального цикла в результате гормональных изменений. Некоторые медицинские заболевания также могут вызывать задержку воды в организме.
Американская ассоциация сердца (AHA) подробно описывает связь между натрием и задержкой воды. При избытке натрия в крови он притягивает больше воды в кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общий объем жидкости в сосудах. Представьте себе садовый шланг, по которому под высоким давлением течет много воды.
Чтобы похудеть, важно сосредоточиться на здоровом питании и физических упражнениях.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
У каждого человека бывают дни, когда он чувствует себя одутловатым или вздутым. Если вы слышали, что задержка воды в организме может придать вам толстый вид, и задаетесь вопросом, может ли потеря веса помочь вам мгновенно похудеть на 10 фунтов, вот что вам нужно знать.
Совет
Принятие мер по снижению задержки воды может помочь уменьшить вздутие живота и выглядеть стройнее, но не думайте, что это волшебная пуля, которая поможет вам мгновенно выглядеть на 10 фунтов стройнее. Вместо этого лучше использовать более комплексный подход к снижению веса, выстроив здоровый режим питания и регулярно занимаясь спортом.
По данным клиники Майо, вода необходима вашему организму для выживания, потому что каждый орган, ткань и клетка вашего тела зависят от ее функционирования. Вода смягчает и смазывает суставы, помогает телу поддерживать температуру и выводит шлаки из организма. Это лишь несколько примеров того, как вода жизненно важна для вашего организма.
Клиника Майо отмечает, что вы теряете воду через мочу, пот и кишечник, но вода, которую вы пьете, и пища, которую вы едите, позволяют вашему организму восстанавливать свои силы. Этот цикл гидратации и элиминации помогает поддерживать хрупкий баланс воды в организме. Исследование, опубликованное в ноябре 2014 года в ACSM’s Health & Fitness Journal, отмечает, что даже легкое обезвоживание может оказать значительное негативное влияние на ваш организм.
Задержка воды заставляет вас выглядеть толстым?
Когда в организме задерживается избыток воды, вы можете чувствовать себя одутловатым и вздутым. TAMHSC называет избыточное потребление натрия (соли) одной из наиболее распространенных причин задержки воды в организме, хотя женщины также могут испытывать ее в определенные периоды менструального цикла в результате гормональных изменений. Некоторые медицинские заболевания также могут вызывать задержку воды в организме.
Американская ассоциация сердца (AHA) подробно описывает связь между натрием и задержкой воды. При избытке натрия в крови он притягивает больше воды в кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общий объем жидкости в сосудах. Представьте себе садовый шланг, по которому под высоким давлением течет много воды.
AHA утверждает, что помимо того, что вода в сосудах повышает риск высокого кровяного давления и заставляет сердце работать тяжелее, она также вызывает вздутие живота и приводит к набору веса. Так что, если вы задавались вопросом, может ли задержка воды в организме сделать вас толстым, ответ — да.
Как уменьшить задержку воды
Если в вашем организме задерживается лишняя вода, избавление от нее может помочь уменьшить вздутие живота и даже заставить вас выглядеть немного стройнее, хотя это и не поможет вам мгновенно похудеть на 10 фунтов. Вот несколько способов, которые помогут вам уменьшить задержку воды в организме.
Если в вашем рационе много соли, AHA рекомендует сократить потребление натрия, чтобы уменьшить вздутие живота и снизить риск высокого кровяного давления. Идеальное потребление натрия составляет 1500 миллиграммов в день, а верхний предел — 2300 миллиграммов или 1 чайная ложка натрия в день.