Сон в разных кроватях может оживить ваши отношения и улучшить сон.
Если вы когда-нибудь смотрели телешоу в свое время, вы могли заметить, что пары в эфире всегда спали на разных кроватях. Хотя в наши дни это кажется странным, возможно, они что-то поняли.
Любой, кто когда-либо дрался за кусок простыни или уклонялся от заблудшей руки, может признать: совместный сон — это проблема. Вот почему некоторые дуэты бросают свои общие ночные раскопки в разные кварталы.
Рекламное объявление
И прежде чем вы откажетесь от идеи спать в разных кроватях, подумайте вот о чем: «Есть много здоровых людей, которые не спят в одной комнате, потому что они могут позаботиться о своих общих потребностях и при этом оставаться на связи», — говорит Кристи Оверстрит, доктор философии, сексолог, психотерапевт и создательница метода идеальной близости.
Фактически, отдельная стратегия сна может даже улучшить ваше общее состояние здоровья, укрепить отношения пары и оживить вашу сексуальную жизнь (подробнее об этом позже).
«Придавая первостепенное значение сну как пара, вы одновременно можете пожинать плоды для своего здоровья, благополучия и здоровья ваших отношений, — говорит Венди Троксель, доктор философии, старший поведенческий и социолог в корпорации RAND и автор книги Совместное использование. обложки: Руководство для каждой пары по лучшему сну .
Рекламное объявление
У нас есть ваше внимание? Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как раздельное размещение листов может усилить связь между листами и листами. Теперь идите и возьмите кровать.
Почему пары могут спать на отдельных кроватях
«Пары нередко спят в отдельных спальнях», — говорит Оверстрит. И есть целый ряд причин, по которым партнеры предпочитают спать в одиночестве.
Вот несколько примеров:
Рекламное объявление
- Один из партнеров громко храпит.
- Один партнер сильно простудился.
- У одного партнера бессонница или другое нарушение сна, которое мешает другому.
- Один из партнеров — беспокойный спящий или проститутка.
- Расписания сна не синхронизированы (например, один партнер — утренний жаворонок, другой — сова).
- Предпочтения во сне разные (например, одному партнеру нравится в комнате жарко, а другому холодно).
5 преимуществ спать на отдельных кроватях
Раздельный сон может помочь вашему здоровью и вашим отношениям. Вот несколько преимуществ постельного белья самостоятельно:
Рекламное объявление
1. Лучше спать
С практической точки зрения отдельные кровати могут улучшить качество сна. Когда вам больше не нужно бороться с храпом, пинками или ударами конечностей, вы можете поймать более успокаивающие ззз.
И это хорошие новости, потому что непрерывный сон важен для здоровья в целом. На самом деле, по данным Гарвардской медицинской школы, недостаточный сон увеличивает риск развития серьезных заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.
«Независимо от режима сна, пары должны уделять первоочередное внимание здоровому сну как важнейшей цели для здоровья их отношений».
2. Меньше аргументов
Если режим сна вашего партнера мешает вам закрывать глаза, скорее всего, вы чувствуете раздражительность.
«Недосыпание ставит под угрозу нашу способность регулировать свои эмоции, наши коммуникативные навыки и нашу способность проявлять сочувствие — все это является краеугольным камнем здоровых отношений», — говорит Троксель.
Поэтому неудивительно, что когда пары страдают от сна, они с большей вероятностью будут чувствовать обиду, споры и враждебность, говорит она.
Следовательно, разделение на отдельные кровати поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим и поможет обуздать конфликт в вашей семейной паре.
3. Повышенная близость и стремление
Вы знаете поговорку «отсутствие заставляет сердце расти ?» Что ж, это прекрасный пример.
«Когда у вас есть отдельные комнаты, это также позволяет вам скучать друг по другу», — говорит Оверстрит. «Возможно, вы обнаружите, что вам больше нравится видеть друг друга», — добавляет она.
И небольшое время врозь может даже вызвать ожидание и оживить обстановку в спальне, так как есть что с нетерпением ждать после воссоединения, говорит Троксель.
4. Снижение принуждения к сексу.
Для некоторых пар время секса перед сном становится по умолчанию. Но если у вас был долгий день или вы просто не в настроении, вы можете беспокоиться о том, что почувствуете давление или откажетесь от своего партнера.
По словам Оверстрита, если вы спите в разных кроватях, вы можете избавиться от этого ожидания секса.
Но это не значит, что вы не можете развлечься, пока не ускользнете в свои отдельные комнаты, добавляет она. Это просто означает, что близость становится более преднамеренной, менее принудительной или рутинной.
5. Больше «Я время»
В конце напряженного дня иногда больше всего вам нужно немного личного пространства, чтобы расслабиться и подзарядиться. И сон в одиночку может помочь вам в этом.
«Когда вы находитесь в разных комнатах, более вероятно, что вы будете спать без перерыва, и у вас будет время для самообслуживания, включая чтение, просмотр телевизора или что-нибудь только для вас, не мешая и не беспокоя вашего партнера», — говорит Оверстрит.
6 советов парам, которые спят на отдельных кроватях
Если вы подумываете о том, чтобы поспать со своей второй половинкой, вот как подойти к нему так, чтобы укрепить, а не жертвовать собой, ваши отношения.
1. Примите обоюдное решение
Перед тем, как разделиться на отдельные комнаты, необходимо провести вдумчивый разговор. «Это должно быть совместное решение, и оба человека видят, какую выгоду они могут извлечь», — говорит Оверстрит.
Троксель соглашается: «Ключ к открытому и честному общению».
2. Не делайте из этого ничего плохого
Хотя вокруг отдельных кроватей все еще может существовать стигма, этого не должно быть.
«Существует заблуждение, что спать в разных комнатах — всегда плохо, и это не так», — говорит Оверстрит. Она говорит, что одинокий сон не должен сигнализировать о негативном сдвиге в отношениях.
«Не рассматривайте раздельный сон как признак отказа или конфликта, а скорее как взаимовыгодную цель, способствующую укреплению отношений», — говорит Троксель.
Другими словами, вы — команда, и вы сотрудничаете в интересах своей пары.
«В центре внимания должно быть то, как мы как пара лучше спим, чтобы мы могли быть лучшими партнерами, — говорит Троксель.
3. Начните с пробной версии
Пары не должны вечно связываться с этим раздельным режимом сна. «Начните с пробного использования в течение одного месяца, чтобы увидеть, как все пойдет, — говорит Оверстрит. После испытательного срока оцените, как вы себя чувствуете. «Вы всегда можете передумать в любое время», — говорит она.
«Для некоторых это может быть временной стратегией (например, среди пар с новорожденным, если спать отдельно, каждый партнер может по очереди быть« дежурившим »для ухода за младенцами)», — говорит Троксель.
«В других случаях, когда ситуация вряд ли изменится (например, если у пары разные графики сна и бодрствования из-за того, что один из партнеров занят), то раздельный сон может быть более постоянным», — говорит Троксель.
Но независимо от сценария жизненно важно оставаться открытым: сообщать о своих потребностях и прислушиваться к потребностям вашего партнера, которые могут меняться по мере изменения обстоятельств.
4. Компромисс по космосу
У каждого есть любимая кровать или предпочтительная среда для сна. Но что, если вы и ваш партнер предпочитаете одно и то же пространство, но все же хотите спать отдельно?
«Если возникает конфликт по поводу того, кто получит какую спальню, меняйте ее каждые несколько недель, чтобы вы оба могли познакомиться с разными комнатами», — говорит Оверстрит.
5. Планирование качественного времени
Если вы предпочитаете спать отдельно, будьте активны в планировании качественного времяпрепровождения вместе в постели для близости и общения, говорит Троксель.
«Для многих пар наиболее важным для поддержания и поддержания здоровых отношений является время, проведенное вместе перед тем, как заснуть (и, возможно, пойти разными путями)», — говорит она.
6. Заезжайте почаще
Если вы или ваш партнер начинаете чувствовать себя отстраненным или разобщенным, не игнорируйте это чувство, — говорит Оверстрит. Вместо этого поделитесь этим со своей второй половинкой.
Частые проверки — это хороший способ оставаться рядом и чувствовать себя привязанным. «Часто просто найти время, чтобы поговорить и послушать друг друга, можно восстановить связь», — говорит она.
7-дневный план быстрого старта, чтобы лучше спать
Мадлен Х. Берри
8 вещей, которые делают эксперты по сну утром после плохого ночного сна
Джессика Мигала
Дергаетесь ли вы, когда засыпаете? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Джессика Мигала
Рекламное объявление