Вы можете привести свое тело в тонус практически в любом месте, благодаря этим видео и DVD-дискам для тренировок пилатес.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
В этой статье
- Лучшие онлайн-видео
- Лучшие DVD-диски
Если вы хотите заняться пилатесом, но у вас нет времени ходить на занятия, то вам подойдут видеозаписи тренировок. Видео с тренировками по пилатесу предлагают разбор популярных программ, состоящих из малотравматичных упражнений в серии медленных, точных движений.
Пилатес похож по стилю на йогу — в нем основное внимание уделяется гибкости, осанке и равновесию, — но при этом особое внимание уделяется работе с ядрами, которые будут доставлять вам приятную боль после пота. Среди других преимуществ пилатеса — улучшение осанки, повышение гибкости, равновесия и осознания тела. Поскольку позы могут быть изменены, это отличный вариант для тех, кто только начинает заниматься фитнесом или восстанавливается после травмы (при условии, что вы получите разрешение от физиотерапевта или врача).
Видео дня
Это также альтернатива кросс-тренингу для любителей фитнеса, желающих разнообразить свои занятия и укрепить мышцы, которые обычно не работают.
Готовы двигаться? Вот 10 видеороликов о пилатесе, которые помогут вам войти в ритм. Самое приятное: Большинство из них абсолютно бесплатны.
Лучшие онлайн-видео с тренировками по пилатесу
- Fat Burn Machine: Полнометражная 30-минутная тренировка PIIT28
Это 35-минутное видео для всего тела, созданное Кэсси Хо, основательницей Blogilates, предлагает разминку, за которой следуют шесть движений — 45 секунд на выдохе, 15 секунд на перерыве. После четырех раундов вы закончите серией упражнений для мышц живота. Вы получите комплексную тренировку, не выходя из гостиной. Кроме того, не требуется никакого оборудования.
«Моим целеустремленным клиентам нравится пилатес, который не только подчеркивает форму, но и бьет по попе всеми лучшими способами», — говорит Кимберли Спенсер, эксперт по пилатесу и основатель CrownYourself.com, компании, занимающейся лайф-коучингом, бизнес-мышлением и цифровым образованием. «Когда я закрыла свою частную студию, чтобы создать сообщество онлайн-коучей, Blogilates был рекомендацией номер один».
- 30-минутная тренировка на коврике для пилатеса
Эта 28-минутная тренировка на коврике под руководством Trifecta Pilates сосредоточена на вращении позвоночника для более глубокой активации косых мышц. Вы пройдете через серию медленных, устойчивых поз, которые помогут укрепить ваше ядро и закончить тренировку, чувствуя себя более сильным и отдохнувшим.
- 20-минутная тренировка для мышц живота в положении стоя по методу Пилатес Фьюжн
Вы можете привести свое тело в тонус практически в любом месте, благодаря этим видео и DVD-дискам для тренировок пилатес.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
В этой статье
Лучшие онлайн-видео
Лучшие DVD-диски
Если вы хотите заняться пилатесом, но у вас нет времени ходить на занятия, то вам подойдут видеозаписи тренировок. Видео с тренировками по пилатесу предлагают разбор популярных программ, состоящих из малотравматичных упражнений в серии медленных, точных движений.
Пилатес похож по стилю на йогу — в нем основное внимание уделяется гибкости, осанке и равновесию, — но при этом особое внимание уделяется работе с ядрами, которые будут доставлять вам приятную боль после пота. Среди других преимуществ пилатеса — улучшение осанки, повышение гибкости, равновесия и осознания тела. Поскольку позы могут быть изменены, это отличный вариант для тех, кто только начинает заниматься фитнесом или восстанавливается после травмы (при условии, что вы получите разрешение от физиотерапевта или врача).
Видео дня
Это также альтернатива кросс-тренингу для любителей фитнеса, желающих разнообразить свои занятия и укрепить мышцы, которые обычно не работают.
Готовы двигаться? Вот 10 видеороликов о пилатесе, которые помогут вам войти в ритм. Самое приятное: Большинство из них абсолютно бесплатны.
Лучшие онлайн-видео с тренировками по пилатесу
- Fat Burn Machine: Полнометражная 30-минутная тренировка PIIT28
Это 35-минутное видео для всего тела, созданное Кэсси Хо, основательницей Blogilates, предлагает разминку, за которой следуют шесть движений — 45 секунд на выдохе, 15 секунд на перерыве. После четырех раундов вы закончите серией упражнений для мышц живота. Вы получите комплексную тренировку, не выходя из гостиной. Кроме того, не требуется никакого оборудования.
«Моим целеустремленным клиентам нравится пилатес, который не только подчеркивает форму, но и бьет по попе всеми лучшими способами», — говорит Кимберли Спенсер, эксперт по пилатесу и основатель CrownYourself.com, компании, занимающейся лайф-коучингом, бизнес-мышлением и цифровым образованием. «Когда я закрыла свою частную студию, чтобы создать сообщество онлайн-коучей, Blogilates был рекомендацией номер один».
- 30-минутная тренировка на коврике для пилатеса
Эта 28-минутная тренировка на коврике под руководством Trifecta Pilates сосредоточена на вращении позвоночника для более глубокой активации косых мышц. Вы пройдете через серию медленных, устойчивых поз, которые помогут укрепить ваше ядро и закончить тренировку, чувствуя себя более сильным и отдохнувшим.
- 20-минутная тренировка для мышц живота в положении стоя по методу Пилатес Фьюжн
Если вы ограничены во времени и пространстве, эта 22-минутная тренировка для мышц живота не содержит никаких упражнений на полу и может выполняться босиком. Джессика Смит, которая создала это упражнение, сочетает в нем элементы тренировки сердечника, барре, пилатеса, йоги и многого другого. Движения должны выполняться в постоянном темпе без перерывов, что также обеспечивает легкий кардиоэффект. Если вам нравится это видео, вы можете приобрести DVD Feel Good Fusion Смит ($19,97, Amazon.com), 82-минутную программу без упражнений на полу.
- 10-минутный Total-Body Pilates
Эта 10-минутная программа на коврике от инструктора по пилатесу из Лос-Анджелеса The Live Fit Girl направлена на проработку мышц пресса, ног и рук. Каждое движение выполняется под руководством инструктора, что делает ее отличным вариантом для новичков. Большинство движений выполняются лежа на спине, а последним движением будет серия отжиманий.
«Эта тренировка прорабатывает все конечности. Она проводит вас через все упражнения, давая четкие инструкции, которые помогут вам привести в тонус руки, пресс и ноги — это простая в исполнении, мощная пилатес-тренировка для увеличения силы», — говорит Калеб Бакке, CPT, сертифицированный персональный тренер и эксперт по здоровью компании Maple Holistics.
- Интенсивная тренировка на коврике Pilates