Добавление пищевой соды в ванну может помочь естественным образом уменьшить зуд от экземы. Изображение предоставлено RossHelen / iStock / GettyImages
По данным Национального фонда борьбы с экземой, более 31 миллиона человек в США живут с тем или иным типом экземы. Экзема, также известная как атопический дерматит, поражает людей всех возрастов и рас.
Лекарства от экземы нет, поэтому лечение направлено на устранение симптомов заболевания, включая воспаление, зуд и растрескивание кожи.
Помимо работы с врачом, чтобы управлять вашим состоянием, мы предлагаем вам 13 натуральных средств от экземы, которые могут помочь успокоить вашу кожу и облегчить симптомы. Кроме того, продолжайте просматривать пять предполагаемых домашних средств от экземы, которых вам, вероятно, следует избегать.
1. Нанесите увлажняющие средства с глицерином.
У людей с экземой в кожном барьере отсутствуют ключевые агенты, которые сохраняют ее неповрежденной и хорошо увлажненной, а это означает, что лечение и предотвращение обострений экземы начинается с замены влаги в коже.
«Увлажняющие средства являются краеугольным камнем в лечении экземы», — рассказывает morefit.eu доктор медицинских наук Рэйчел Лаарман, детский дерматолог детской больницы Хелен ДеВос.
Доктор Лаарман объясняет, что даже при легких случаях экземы использование густого увлажняющего крема — в виде крема, мази или масла — поможет увлажнить кожу и улучшить кожный барьер, что имеет ключевое значение как для немедленного облегчения, так и для предотвращения будущего вспышки.
Согласно обзору, опубликованному в июне 2020 года в Американском журнале клинической дерматологии , для достижения наилучших результатов увлажняющий крем следует наносить дважды в день. В документе отмечается, что увлажнение дважды в день более эффективно улучшает кожный барьер, уменьшает количество обострений экземы и увеличивает время между обострениями.
Что касается лучшего крема для лечения экземы, обзор 2017 года в Кокрановской базе данных систематических обзоров обнаружил некоторые доказательства наличия увлажняющих средств, содержащих глицерин (иногда называемый глицерином), но самым убедительным доказательством было использование увлажняющего крема вместе с любыми лекарствами, прописываемыми вашим врачом.
Увлажняющие кремы с глицерином на пробу
- Увлажняющий крем CeraVe ($ 16,08; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer (10,49 долларов США; Amazon)
- Cetaphil Rich Hydrating Cream для лица (15,94 доллара США; Amazon)
- Belei от Amazon Daily Hydrating Duo для лица (46,83 доллара США; Amazon)
2. Делайте душ короткими
Нанесение увлажняющего крема сразу после душа — один из способов лечения экземы на лице.
Грамотная стратегия купания может помочь предотвратить высыхание кожи, а при использовании с увлажняющим кремом она может помочь «закрепить» H2O там, где ее не хватает.
Доктор Лаарман рекомендует ежедневно принимать ванну — либо ванну, либо душ — теплой (не горячей) водой в течение максимум 5-10 минут. Кроме того, сведите к минимуму использование мыла — она предлагает использовать мыло только на лице, подмышках и в области паха.
«Я не рекомендую наносить мыло на всю кожу, так как это может привести к полосканию кожи и увеличению ее сухости», — говорит она.
Наконец, выходя из душа или ванны, важно слегка высушить или промокнуть кожу и сразу же нанести увлажняющий крем на всю поверхность кожи. Национальная ассоциация экземы называет эту технику «замачиванием и герметизацией», поскольку она помогает удерживать влагу, в которой нуждается кожа.
Кончик
Доктор Лаарман рекомендует по возможности придерживаться мыла и увлажняющего крема без красителей и отдушек, поскольку добавленные ароматизаторы могут раздражать кожу и усугублять экзему.
3. Добавьте кокосовое масло.
По словам доктора Лаармана, кокосовое масло может быть полезно для некоторых людей с экземой на руках, ногах или других частях тела, поскольку оно обладает антибактериальными свойствами. По ее словам, кокосовое масло может помочь убить стафоликокковый золотистый стафоликокк, который часто встречается на коже и может усиливать воспаление и вызывать кожные инфекции у людей с атопическим дерматитом.
Исследование, проведенное в январе 2014 года в Международном журнале дерматологии , показало, что ежедневное нанесение кокосового масла первого отжима на кожу помогает справиться с симптомами экземы больше, чем минеральное масло.
4. Нанесите подсолнечное масло.
Не все масла одинаковы, когда дело доходит до лечения симптомов экземы.
Было показано, что подсолнечное масло уменьшает некоторые симптомы экземы, особенно зуд, при нанесении на кожу.
Например, исследование, проведенное в январе 2019 года в International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences , показало, что использование 20% подсолнечного масла на детской коже помогло повысить уровень влажности кожи и уменьшить симптомы экземы.
В обзоре, опубликованном в июле 2015 года в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , говорится, что подсолнечное масло оказывает противовоспалительное и восстанавливающее барьер действие на кожу, а также может улучшить гидратацию кожи.
Кончик
Хотя кокосовое и подсолнечное масла могут быть полезны, д-р Лаарман также отмечает, что с практической точки зрения масла стираются немного легче, чем мази, поэтому, возможно, их придется наносить чаще, чтобы они были эффективными.
5. Попробуйте кремы с коллоидной овсянкой.
Согласно двойному слепому исследованию, проведенному в марте 2020 г. в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , 1-процентный коллоидный овсяный крем защищает кожный барьер, увлажняет и обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы экземы.
Кроме того, как объясняется в исследовании, проведенном в январе 2021 года в том же журнале, коллоидная овсянка действует как пребиотик для кожи, что означает, что она помогает стимулировать полезные бактерии и разнообразие микробиома на коже, что может быть полезно для уменьшения воспаления при кожных заболеваниях, таких как экзема.
Однако д-р Лаарман отмечает, что некоторые люди чувствительны к коллоидной овсянке, поэтому ее следует использовать только в том случае, если она помогает улучшить ваши симптомы, и прекратить прием, если вы заметили, что она ухудшает их.
Коллоидные овсяные продукты, которые стоит попробовать
- Gold Bond Ultimate Eczema Relief (9,34 доллара на Amazon)
- Бальзам для снятия зуда Aveeno Eczema Therapy ($ 16,44, Amazon)
- Сливочное масло CeraVe Eczema Relief (17,99 долларов США, Amazon)
6. Держите стресс под контролем
Несколько минут медитации могут иметь большое значение для контроля симптомов экземы. Изображение предоставлено: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
По данным Национального фонда борьбы с экземой, существует тесная связь между стрессом и экземой.
Стресс вызывает физическую воспалительную реакцию в организме, усиливая позыв к зуду, который затем еще больше раздражает кожу и разрушает ее. Согласно статье, опубликованной в январе 2012 г. в Acta Dermato-Venereologica , из-за этого экзема усугубляется, создавая порочный круг.
Вот почему управление стрессом может быть чрезвычайно полезным для контроля симптомов экземы. Существует множество различных методов управления стрессом, которые можно использовать в зависимости от тяжести экземы и от того, ребенок или взрослый человек.
Одно исследование, проведенное в июле 2019 года в рамках Когнитивно-поведенческой терапии , показало, что взрослые с экземой, которые прошли 10 еженедельных сеансов когнитивно-поведенческой терапии, заметили значительное улучшение таких симптомов, как зуд и воспаление, а также их общий уровень тревожности.
По словам доктора Лаармана, к другим методам, которые могут помочь справиться со стрессом, относятся следующие:
- Посещение терапевта, когда у вас есть значительный стресс, связанный с уходом за кожей или серьезные изменения в жизни
- Медитация
- Молитва
- Внимательность
- Регулярное упражнение
7. Лучше спать
Наряду со стрессом, плохой сон может способствовать появлению симптомов экземы.
Обострение экземы и сон работают как «двусторонний стресс», потому что экзема может нарушить сон (как для человека, страдающего от симптомов, так и для лиц, осуществляющих уход), а прерывистый сон и связанный с этим стресс могут усугубить экзему, согласно статье от августа 2018 года. в Журнале аллергии и клинической иммунологии . Нарушения сна также связаны с другими расстройствами психического здоровья, такими как тревога и депрессия.
Итак, улучшение качества сна является ключевым моментом при экземе. В статье выше авторы предлагают следующие конкретные стратегии:
- Придерживайтесь режима сна, который включает нанесение увлажняющего крема.
- Избегайте экранного времени за два часа до сна
- Сохраняйте темную среду для сна
- Практикуйте медитацию осознанности и терапию прогрессивной мышечной релаксации
- Борьба с пылевыми клещами в спальной зоне
- При необходимости обратитесь к специалисту по медицине сна.
8. Применяйте холодные компрессы.
Немного холодовой терапии может помочь остановить зуд от экземы. Изображение предоставлено: Tatomm / iStock / GettyImages
Доктор Лаарман говорит, что как очень простое домашнее средство от экземы, нанесение холодного компресса непосредственно на кожу может помочь временно уменьшить зуд.
Попробуйте эти продукты
- Многоразовый гель для льда Chattanooga ColPac (21,02 доллара США, Amazon)
- Многоразовая маска для горячей и холодной терапии TheraPearl с гелевыми шариками ($ 7,57, Amazon)
9. Примите ванну с разбавленным отбеливателем.
По данным клиники Майо, хотя это может показаться пугающим, ванны с разбавленным отбеливателем — другими словами, купание в отбеливателе — на самом деле может помочь улучшить симптомы экземы.
Чтобы сделать ванну с отбеливателем, смешайте 1/4 стакана бытового отбеливателя без запаха с полной ванной теплой водой и замочите все тело (от шеи до низа) или только пораженные участки примерно на 10 минут. Когда выйдете, аккуратно промокните кожу полотенцем и нанесите увлажняющий крем.
В клинике Майо отмечают, что вам не следует принимать ванну с отбеливателем чаще трех раз в неделю, и что этот подход наиболее эффективен в сочетании с другими методами лечения экземы.
10. Примите ванну с пищевой содой.
По данным Национальной ассоциации экземы, пищевая сода может помочь успокоить зуд, вызванный экземой.
Чтобы принять ванну с пищевой содой, добавьте 1/4 стакана ингредиента в теплую ванну. Вы также можете смешать его с теплой водой, достаточным для образования пасты, и нанести ее на кожу, чтобы избавиться от желания почесаться.
11. Добавьте яблочный уксус (с осторожностью).
Яблочный уксус — не лучшее средство от экземы для всех.
Взаимодействие с другими людьми
Яблочный уксус уже давно используется в качестве домашнего средства от экземы, но ACV не может «излечить» экзему, и вопрос о том, действительно ли он эффективен для облегчения симптомов, остается предметом споров.
По данным Медицинского центра больницы Флашинга, есть некоторые свидетельства того, что яблочный уксус может помочь сбалансировать уровень pH кожи. И это важно, потому что у людей с экземой обычно более высокий уровень pH кожи, согласно статье в Journal of Clinical Medicine , опубликованной в мае 2015 года.
Но одно исследование, проведенное в сентябре 2019 г., проведенное в детской дерматологии , на самом деле показало, что не только не было значительной разницы в симптомах после принятия ванны с яблочным уксусом у детей с экземой, но и что это на самом деле вызвало большее раздражение кожи у детей. много детей.
Однако это было очень небольшое исследование с участием всего 22 человек, и многие врачи, в том числе доктор Лаарман, по-прежнему рекомендуют ванны с яблочным уксусом для лечения экземы.
Если ваш врач рекомендует вам попробовать ванну с ACV, доктор Лаарман предлагает смешать 1 стакан яблочного уксуса в полной ванне и замачиваться в ней в течение пяти минут несколько раз в неделю.
Кончик
Попробуйте обработать яблочным уксусом только небольшой участок кожи перед обработкой больших участков, согласно Национальной ассоциации экземы, чтобы увидеть, помогает ли это или раздражает вашу кожу.
12. Попробуйте влажное обертывание.
Влажные обертывания от экземы не показали больших перспектив в исследованиях, основанных на более раннем исследовании, опубликованном в феврале 2006 г. в Архиве болезней детства , но доктор Лаарман говорит, что она действительно рекомендует их в ее практика.
При терапии влажным обертыванием на кожу наносится толстый слой увлажняющего крема или мази, затем накрывается влажная, плотно прилегающая одежда и, наконец, слой сухой одежды. Все это нужно носить минимум один-два часа или на ночь.
13. Рассмотрите возможность акупрессуры.
Меньше всего доказательств того, что точечный массаж используется для лечения экземы, но у некоторых людей он может помочь с симптомами.
Акупрессура — это метод альтернативной медицины, который применяет ручное давление к определенным точкам тела — очень похоже на иглоукалывание, но без игл. По данным пилотного исследования Иглоукалывание в медицине , проведенного в марте 2012 года, точечный массаж может помочь при зуде и лихенификации (когда кожа становится толстой и кожистой), связанных с экземой. Однако это исследование пока не считается окончательным.
«Я думаю, что в лучшем случае мы можем сказать, что точечный массаж может помочь некоторым людям контролировать зуд / расчесывание, что может помочь уменьшить тяжесть обострения экземы», — говорит доктор Лаарман.
А как насчет пробиотиков?
Хотя ваша диета может повлиять на симптомы экземы (продукты, вызывающие обострение экземы, у разных людей разные), пробиотические продукты и добавки, похоже, не помогают.
Обзор 39 рандомизированных контролируемых испытаний в Кокрановской базе данных систематических обзоров, проведенный в ноябре 2018 года, пришел к выводу, что пробиотики практически не влияют на улучшение симптомов или тяжести экземы.
А как насчет Манука Мед?
Мед манука обладает антибактериальными свойствами, поэтому некоторые люди считают, что его можно использовать в качестве домашнего средства от экземы. Но еще недостаточно исследований, чтобы точно знать, что мед может помочь при зуде, покраснении или воспалении при экземе.
В одном небольшом исследовании, опубликованном в июне 2017 года в журнале Иммунитет, воспаление и болезни , 14 взрослых с экземой наносили мед манука на пораженную кожу на ночь в течение семи дней подряд, и было обнаружено, что их симптомы улучшились. Однако авторы отметили, что результаты должны быть подтверждены рандомизированными и контролируемыми клиническими исследованиями.
А как насчет льняного масла?
По данным клиники Майо, льняное масло богато омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь уменьшить воспаление — вот почему некоторые люди принимают его для лечения воспалительных заболеваний, таких как экзема.
Тем не менее, недостаточно исследований, подтверждающих, что льняное масло лечит экзему. Одно исследование на животных, опубликованное в январе 2017 года в журнале Доказательная альтернативная и дополнительная медицина , показало, что у мышей с экземоподобными кожными поражениями, которые принимали льняное масло в течение трех недель, уменьшилось покраснение, отек и зуд. Но это всего лишь одно небольшое исследование, и мы не можем сказать, что то же самое произойдет с людьми.
А как насчет оливкового масла?
Включение оливкового масла в рацион дает много преимуществ, но его не следует использовать на коже как средство от экземы.
По данным Национальной ассоциации экземы, оливковое масло содержит олеиновые кислоты, которые могут нарушить естественный барьер кожи. По этой причине избегайте увлажняющих кремов с оливковым маслом в качестве ингредиента.
А как насчет витаминов и пищевых добавок?
В целом Европейская академия дерматологии и венерологии отмечает, что есть некоторые предварительные доказательства того, что прием витаминов может быть полезным при лечении экземы. Однако данные ограничены, и доктор Лаарман говорит, что она лично не рекомендует витаминные добавки для лечения экземы, если у кого-то не диагностирован дефицит витаминов.
Витамин C
Обзор, опубликованный в Frontiers in Physiology в июле 2018 года, показал, что витамин С может остановить воспаление кожи, вызванное экземой. В обзоре отмечается, что антиоксидантные свойства витамина С с биофлавоноидами также делают его полезным для стабилизации клеточных мембран, особенно кожи.
Продукты с высоким содержанием витамина С включают:
- Красный и зеленый сладкий перец
- Киви
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Клубника
- Апельсины
Витамин Е
В ноябре 2015 года исследование 42 человек с экземой легкой и средней степени тяжести, опубликованное в Журнале исследований в области медицинских наук , показало, что витамин Е помогает сохранять кожу увлажненной, а также облегчает зуд. что приходит с экземой. Это делает витамин Е частым ингредиентом многих местных добавок и увлажняющих кремов, предназначенных для лечения экземы, которые можно наносить непосредственно на кожу.
Если вы решили принимать добавки, Национальный институт здоровья рекомендует взрослым 15 миллиграммов витамина Е в день. Вы также можете увеличить количество витамина Е в своем рационе, употребляя в пищу:
- Семена подсолнечника
- Миндаль
- Арахис и арахисовое масло
- Вареная брокколи и шпинат
Витамин B12
Если вы хотите использовать витамин B12 в качестве естественного средства от экземы, доктор Лаарман рекомендует использовать его в качестве местного смягчающего средства и не принимать пероральные добавки.
Она объясняет, что пероральный прием B12 при экземе не изучен должным образом, поэтому она не рекомендует его в своей практике. С другой стороны, нанесение витамина B12 на кожу оказалось более перспективным для уменьшения покраснения и зуда, а также общей тяжести симптомов экземы.
Например, исследование 2018 г., опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии , показало, что препарат для местного применения, содержащий 0,07% витамина B12 в масле авокадо, имеет некоторое умеренное преимущество в улучшении симптомов экземы, хотя доказательств еще не было достаточно, чтобы рекомендовать его для повседневного использования.
Гамма-линолевая кислота
Гамма-линолевая кислота, также известная как GLA, является незаменимой жирной кислотой. Его можно найти в естественных условиях во многих растительных маслах, а также в добавках, включая масло семян черной смородины, масло примулы вечерней и масло огуречника. Его также можно купить как отдельную добавку.
Исследование, проведенное в январе 2014 года с участием 21 человека с этим заболеванием, опубликованное в Advances in Therapy , предполагает, что GLA может быть полезной для облегчения симптомов экземы.
На самом деле, некоторые эксперты считают, что причина экземы может быть связана с неправильным метаболизмом незаменимых жирных кислот в организме. Гамма-линолевая кислота поддерживает процесс обмена веществ, поэтому она может уменьшить возникновение экземы.
Безусловно, необходимо провести дополнительные исследования GLA, прежде чем его можно будет рассматривать как истинное лечение экземы. А пока посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность употребления добавок GLA.
Рыбий жир
Согласно июльскому исследованию, опубликованному в журнале Dermatology Practical and Conceptual , ежедневный прием рыбьего жира показал «обнадеживающие» результаты в лечении экземы. Существует жировая молекула, известная как лейкотриен B4, который в больших количествах обнаруживается у людей с экземой. Возникновение экземы может иметь какое-то отношение к тому, как организм усваивает незаменимые жирные кислоты, а рыбий жир ингибирует эту молекулу жира.
Тем не менее, это одно исследование никоим образом не является окончательным. Перед применением рыбьего жира при экземе проконсультируйтесь с врачом.