При использовании пояса для тяжелой атлетики выберите тот, который подходит для вашего типа подъема и лучше всего подходит вашему телу. Изображение предоставлено: Александр Казинский / iStock / GettyImages
Пояса для тяжелой атлетики заслужили свое место в мире тяжелой атлетики, и не зря. Они поддерживают поясничный отдел позвоночника, укрепляют торс и помогают выполнять максимальные подъемы.
«Лично я рекомендую использовать пояса для тяжелой атлетики, когда вес составляет около 80 процентов от максимального одного повторения человека», — говорит Райан Фишер, тренер по тяжелой атлетике в США, тренер олимпийского уровня по тяжелой атлетике в США и владелец CHALK Performance Training в Калифорнии. «В другой раз я бы предложил пояс, когда кто-то выполняет соревновательную функциональную фитнес-тренировку, такую как кроссфит, и хочет свести к минимуму перекачку крови в нижнюю часть спины к выпрямителям позвоночника».
С таким количеством ремней для тяжелой атлетики на рынке и с различными характеристиками (включая кожу, пряжки, нейлон и липучку) может быть трудно определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Итак, мы обратились к нескольким экспертам по перемещению железа.
Будьте готовы к новым успехам с этими лучшими поясами для тяжелой атлетики.
1. Лучший тяжелоатлетический пояс для соревнований: стандартный пауэрлифтинговый пояс Cardillo 450R.
Посетите страницу PageImage Credit: Cardillo / morefit.eu Creative
Cardillo — один из лучших производителей поясов для тяжелой атлетики. Из него получаются прочные ремни, способные выдержать любой вес, который вы бросаете на штангу. Согласно бренду, каждый олимпиец и победитель Арнольда с 1992 года носил пояс Cardillo.
Этот бренд гордится тем, что не производит своих ремней массово, а тратит от 12 до 14 месяцев TLC на изготовление каждого из них вручную. На все ремни предоставляется пожизненная гарантия, поэтому, если у вас возникнут проблемы с вашим, компания исправит или заменит его.
«Мне лично нравятся ремни Cardillo», — говорит Дэвид Оти, CSCS, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и главный специалист по сертификации специалистов по безболезненным характеристикам. «Мастерство и настраиваемый дизайн — отличное дополнение к любому режиму тренировок».
Наш любимый ремень для продвинутых лифтеров, 450R имеет 4-дюймовую двухслойную конструкцию и поставляется в комплекте с двумя зубцами. Согласно бренду, он также отвечает требованиям всех федераций пауэрлифтинга и соревнований силачей.
Этот пояс со всем необходимым стоит дорого, но Оти говорит, что оно того стоит. «Когда дело доходит до покупки оборудования для защиты и распорок, сейчас не время экономить несколько долларов и экономить на бюджетном варианте», — говорит он.
Купить: Cardillo.com; Цена: 189,95 долларов США.
2. Лучший тяжелоатлетический пояс: EliteFTS Premium 6.5 мм P2, одинарный ремень для пауэрлифтинга.
Посетите страницу PageImage Кредит: EliteFTS / morefit.eu Creative
Если вы ищете специальный пояс для тяжелой атлетики, не ищите дальше. Кожаный ремень изготовлен вручную на заказ. Поэтому выделите не менее 10 рабочих дней на сборку.
«Я считаю, что более тонкие кожаные ремни долговечны, держатся при любом подъеме и гибки», — говорит Ник Лоботски, персональный тренер из Нью-Йорка. «Пара причин этого предпочтения заключается в том, что я не пауэрлифтер, который поднимает большие веса, я предпочитаю динамические, олимпийские упражнения, и я также не большой парень — все эти факторы могут повлиять на ваш выбор пояса».
Купить: EliteFTS.com; Цена: 70 долларов.
3. Лучший тяжелоатлетический пояс для начинающих: подъемный пояс Rogue Echo 10 мм.
Посетите страницу PageImage Кредит: Rogue.com/morefit.eu Creative
Этот пояс шириной 4 дюйма и толщиной 10 миллиметров легко застегивается самостоятельно (в отличие от многих других ремней для тяжелой атлетики) благодаря конструкции с одинарной пряжкой.
Когда вы впервые надеваете его, ремень может казаться немного жестким по отношению к телу, поэтому подумайте о том, чтобы потратить некоторое время, чтобы надеть его, так как со временем он станет удобнее, но никогда не потеряет свою форму или прочность.
«Этот пояс хорош для всех, кто занимается пауэрлифтингом, — говорит Алехандро Терразас, личный тренер TS Fitness в Нью-Йорке.
Купить: Rogue.com; Цена: 52,50 доллара США.
5. Лучший тяжелоатлетический пояс на липучке: пояс Harbinger 5 ”с пенопластом.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu Creative
Оберните этот нейлоновый пояс без продуктов животного происхождения вокруг талии и плотно закрепите на липучке. Его можно настроить под любой размер, и его легко снимать и снимать.
«Все остальные ремни, которые я когда-либо пробовал, всегда ущемляли мою кожу и делали мои тяжелые упражнения буквально невыносимыми», — говорит Фишер. «Этот ремень не только удобен, но и легко складывается и достаточно компактен, чтобы поместиться в любую небольшую сумку, что также делает его плюсом. Наконец, мне очень нравится липучка по сравнению с петлями для ремня, потому что вы можете закрепить ее в любом месте, а не в любом месте. дюйм или около того, как кожаный и металлический ремень. На мой взгляд, это лучший ремень на рынке ».
Купить: Amazon.com; Цена: 25 долларов США.
5. Лучший тяжелоатлетический пояс с дизайнерским чутьем: 2Pood Tropical Paradise Straight Weightlifting Belt.
Посетите страницу PageImage Кредит: 2Pood / morefit.eu Creative
Этот пояс не только поддерживает мышцы кора и спину и позволяет легко переключаться между тренировками, но и имеет отличный дизайн.
«Этот пояс обеспечивает хорошую поддержку спины во время подъемов, его легко надевать и снимать», — говорит Лулу Фариа, CPT, сертифицированный тренер Equinox and Barry’s в Майами. «У них также есть« WODClamp », который гарантирует, что ваш ремень не соскочит во время подъема, что может вызывать опасения у людей, когда речь идет о ремнях с липучкой.
Купить: 2pood.com; Цена: 60 долларов США.
6. Лучший тяжелоатлетический пояс для персонализации: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt.
Посетите страницу PageImage Кредит: Inzer / morefit.eu Creative
Хотите нанести свое имя, личный логотип или цитату на пояс для тяжелой атлетики? Вы можете с этим.
Бонус: «Этот бренд поражает своей долговечностью», — говорит Терразас. На этом чистом полотне кожаного ремня также есть оцинкованная стальная роликовая пряжка, которая позволяет подобрать размер в соответствии с вашим телом.
Купить: Inzernet.com; Цена: 97 долларов.
7. Лучший тяжелоатлетический пояс для женщин: Rogue 3 «Ohio Belt.
Посетите страницу PageImage Кредит: Rogue / morefit.eu Creative
Rogue широко известен как одна из лучших марок поясов для тяжелой атлетики. И этот пояс, хотя он хорош как для мужчин, так и для женщин, особенно хорош для женщин с пышной талией или ярко выраженными бедрами.
Это потому, что его 3-дюймовая конструкция (по сравнению с типичными 4-дюймовыми ремнями) обеспечивает более удобную фиксацию на талии и с меньшей вероятностью упирается в бедра во время приседаний и становой тяги.
Купить: Rogue.com; Цена: 94 доллара.
8. Лучший гибкий тяжелоатлетический пояс: кожаный пояс MRX для пауэрлифтинга.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon.com/morefit.eu Creative
Этот ремень, сделанный из гибкой кожи, обеспечивает поддержку, но также позволяет при необходимости скручивать и поворачивать тело, не врезаясь в кожу.
«Этот пояс отлично подходит для любого, от новичка до продвинутого лифтера, — говорит Оти. «Ремни с двумя отверстиями обеспечивают дополнительный уровень защиты для более надежной фиксации».
Ремень шириной 4 дюйма доступен в размерах от малых до 3XL и может быть легко отрегулирован с помощью застежки из нержавеющей стали, чтобы соответствовать вашей талии и телу.
Купить: Amazon.com; Цена: 37 долларов США.
9. Лучший тяжелоатлетический пояс для кроссфита: тяжелоатлетический пояс Iron Bull Strength.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon.com/morefit.eu Creative
Снимите вес с плеч, когда вы носите этот ремень с системой автоматической блокировки, который никогда не сломается даже при сильном давлении и весе.
Оберните его вокруг талии, плотно затяните и закрепите на липучке. Основная часть ремня изготовлена из безопасного для веганов неопрена, но у него есть внешний сетчатый слой, что делает его чрезвычайно воздухопроницаемым, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что вы слишком вспотеете и поскользнетесь.
«Ремень на липучке отлично подходит для такого вида спорта, как кроссфит», — говорит Фариа. «Их легко надевать и снимать, но они также обеспечивают достаточную поддержку, чтобы помочь вам подтянуться». Контурная форма этого ремня также будет удобно прилегать к вашему телу.
Купить: Amazon.com; Цена: 35 долларов.
10. Лучший тяжелоатлетический пояс для продвинутых атлетов: тяжелоатлетический пояс ProFitness из натуральной кожи.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon.com/morefit.eu Creative
По словам Оти, два отверстия в ремне лучше, чем одно. Имея оценку «пять из пяти» на основе почти 4000 отзывов, вы знаете, что получаете качественный продукт, который работает, когда вы покупаете этот ремень из натуральной кожи.
Отрегулируйте ремень на этом ремне шириной 4 дюйма и не беспокойтесь о том, что он расстегнется или соскользнет во время подъема. Этот пояс подходит как для начинающих, так и для опытных лифтеров.
Если у вас есть какие-либо проблемы или вам не нравится ставка, компания разрешит вам вернуть деньги в течение 60 дней для получения полного возмещения.
Купить: Amazon.com; Цена: 35 долларов.
11. Лучший тяжелоатлетический пояс для начинающих участников: RDX 4-дюймовый кожаный пояс для пауэрлифтинга, одобренный IPL и одобренный USPA.
Посетите PageImage Кредит: RDX / morefit.eu Creative
Этот ремень, сделанный из кожи нубука, известной своей непревзойденной прочностью, обеспечивает необходимую поддержку позвоночника, а также полную поддержку тела при толкании или вытягивании тяжелого веса.
«Это качественный пояс для начинающих атлетов», — говорит Терразас. Плотно закрепите его с помощью застежки рычага, и вам не придется бояться его расшатывания во время становой тяги.
Если вы рассматриваете свое первое соревнование, оно также одобрено и признано Международной лигой пауэрлифтинга и Ассоциацией пауэрлифтинга США.
Купить: RDXsports.com; Цена: 53 доллара.
12. Лучший недорогой пояс для тяжелой атлетики: спортивный кожаный ремень для тяжелой атлетики Jayefo.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon.com/morefit.eu Creative
Застежка-рычаг на этом ремне облегчает его надевание и позволяет при необходимости быстро вносить изменения. По словам Лобоцкого, более толстая конструкция делает его хорошим поясом для пауэрлифтинга. Материал из замши также не раздражает и не натирает ваше тело.
Бренд также предлагает пожизненную гарантию, поэтому, если с ремнем что-то случится или если застежка сломается, вы можете его заменить.
Купить: Amazon.com; Цена: 26–40 долларов.
13. Лучший тяжелоатлетический пояс для пауэрлифтинга: EliteFTS Darkside 13MM Power Belt.
Посетите страницу PageImage Кредит: EliteFTS / morefit.eu Creative
Обращение ко всем пауэрлифтерам: это пояс для вас. Кожаный ремень премиум-класса — это идеальное сочетание прочности и легкости взлома, поэтому, даже когда вы его затянете, он не будет врезаться в кожу.
«Лично я бы использовал это исключительно для пауэрлифтинга, а именно приседаний на спине и становой тяги», — говорит Лобоцкий. Размеры варьируются от очень маленьких до 2XL. Пользователи ремня ручаются за его долговечность.
Купить: EliteFTS.com; Цена: 115 долларов США.
14. Лучший тяжелоатлетический пояс с двумя зубцами: фитнес-пояс Dark Iron Fitness из натуральной кожи для тяжелой атлетики.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon.com/morefit.eu Creative
Один из бестселлеров Amazon, этот кожаный ремень — тот, которым вы будете владеть годами, не боясь его порвать, порвать или сломать, благодаря качественным материалам, из которых он сделан, например, из кожи буйвола.
«Ремень не подойдет, если он слишком хлипкий или неправильного размера, то есть он слишком большой или слишком маленький», — говорит Фариа. Так что замечательно, что этот пояс бывает разных размеров от очень маленького до очень большого, так что вы сможете выбрать тот, который подходит вашему телу. С этим инструментом вы будете чувствовать себя уверенно, поднимая тяжести.
Купить: Amazon.com; Цена: 40 долларов.
Что нужно знать перед покупкой пояса для тяжелой атлетики
При поиске наиболее подходящего для ваших нужд пояса для тяжелой атлетики следует учитывать несколько важных моментов. Следуйте этим шагам для наилучшего соответствия.
1. Сопоставьте материал с функцией
То, как вы планируете использовать грузовой пояс, имеет большое значение в том, какой из них лучше всего подходит для вас.
Собираетесь ли вы использовать пояс в пауэрлифтинге? В этом случае хорошим вариантом может стать толстый и прочный кожаный ремень. «Поскольку вам не нужно беспокоиться о траектории штанги в силовом подъемнике, вы можете без проблем использовать более толстый ремень», — говорит Лобоцкий.
«Если вы поднимаете тяжести, более тонкий кожаный ремень позволяет штанге беспрепятственно перемещаться вокруг него и не влияет на форму тяги», — говорит он.
Для кроссфиттеров или других спортсменов, которые хотят иметь возможность свободно перемещаться на ремнях, более гибкий нейлон или неопрен могут быть отличным вариантом. Они также идеально подходят для тех, кто ищет веганские пояса для тяжелой атлетики.
2. Обратите внимание на то, чтобы подходить
Размер поясов для тяжелой атлетики подбирается не зря, и важно использовать руководства по размерам компании, чтобы выяснить, какой размер вам подойдет.
«Большинство посетителей спортзала носят их слишком свободно — почти так, как будто они носят их как модные вещи из того, что я обычно вижу», — говорит Фишер. «Ремень должен быть очень тугим, если вы решите использовать его при выполнении одного повторения, например, настолько плотно, что вы можете выдержать его только в этом одном повторении, а затем вам нужно его снять».
3. Ознакомьтесь с типами крепления
Если вы хотите выполнить большой подъем и вам нужно, чтобы ремень был надежно закреплен без возможности движения, вам понадобится ремень с зубцами или двойными зубцами.
«Вы можете натянуть эти ремни намного туже, чем липучки, и вы действительно хотите, чтобы этот ремень был натянут», — говорит Лобоцкий.
Если вы любите часто регулировать пояс, часто надевая и снимая его во время тренировки (например, в кроссфите), лучше всего подойдет липучка.
«Я бы использовал ремень на липучке для тренировки, в которой есть одно упражнение, которое вы повторяете с большим весом каждый раз, так как я бы хотел быстро ослабить его, чтобы перевести дыхание, прежде чем снова подойти к перекладине», — говорит он.