Эти быстрые и легкие сэндвич-рецепты с открытым лицом делают завтраки в будние дни.
Если вы хотите вырезать углеводы или калории, но любите легкость и удобство бутербродов, попробуйте бросить один кусок хлеба.
Реклама
Сэндвичи с открытым лицом имеют тот же вкус, что и традиционные бутерброды, но использование только одного куска тостов сохраняет ваши углеводы и позволяет загружать в лучшем случае: начинки. Кроме того, выбор версии с открытым лицом может быть вашим ответом на то, чтобы преодолеть этот спад после штуки.
Видео дня
Попробуйте эти сэндвич-рецепты с высоким содержанием белка с открытым лицом на завтрак, обед или ужин, которые не разочаруют.
Реклама
1. Салат из яичного белка и авокадо
Посетите pagehttps: //www.eatyourselfskinny.come, хотя рецепт требует только яичных белков, включение некоторых желтков добавит витамин D для поддержки иммунного здоровья. ИМЯ: Съжите себя, узкий
- 12,1 грамма белка
Реклама
Вы захотите проснуться с этим сливочным сэндвичем с открытым лицом каждое утро. «Подбаловка в авокадо для майонеза здесь приведет к тому, что яичный салат с добавленным клетчаткой, калием и монозасыщенными жирами», — говорит Николь Родригес, RD. Не говоря уже о том, что яичные белки являются одним из самых биодоступных источников белка.
Получите рецепт салата и салат из яичного белка и авокадо от питания от Eat Yourshy Skinny.
2. Тонни Тунец расплавится
Посетите Pagehttps: //www.skinnytaste.com Это таяние тунца-отличная идея обеда или послешкольная закуска для детей.mage Кредит: Skinnytaste
- 28,5 г белка
Реклама
В то время как нет ничего плохого в небольшом майонезе время от времени, обмен на тунец с оливковым маслом увеличит содержание здоровья сердца мононенасыщенных жиров, предполагает Родригес.
Получите информацию о том, что рецепт и питания таяния тунни и питания от SkinnyTaste.
3. Сэндвич с завтраком с открытым лицом Pancetta, Tomato и Ricotta с открытым лицом
Посетите Pagehttps: //merryabouttown.comif.
- 11 граммов белка
Реклама
Реклама
Когда вы в крайнем случае, слой этот пикантный бутерброд для еды на ходу. По словам Родригеса, если вы хотите поднять белок здесь, используйте простые, низкожирные твороги вместо рикотты.
Получите рецепт сэндвича для завтрака Pancetta, Tomato и Ricotta с сэндвичем и питанием от Merry About Town.
4. Сэндвич с жареной говядиной с открытым лицом
Посетите Pagehttps: //www.thecookierookie.com Это жареная говядина даст множество остатков для еды.
- 60 граммов белка
Реклама
«Говядина — отличный источник белка, железа и цинка», — говорит Родригес. «Для баланса подайте вместе с большим количеством листовой зелени».
Получите рецепт сэндвича и питания с открытым лицом от новичка для печенья.
5. Сэндвич с куриным салатом с открытым лицом
Посетите Pagehttps: //selfproclacaildfoodie.comen Joy Этот куриный салат с открытым лицом на вершине зелени. ИМЯ ЖИЗНИ: Самопровозглашенный гурман
- 7 граммов белка
Реклама
Добавление сырых грецких орехов в ваш куриный салат, как в этом рецепте, добавляет здоровенные омега-3 жирные кислоты. «Не стесняйтесь увеличить сельдерей и яблоко для большего хруста и волокна», — предлагает Родригес.
Получите рецепт сэндвича с куриным салатом с открытым лицом и информация о питании от самопровозглашенного гурмана.
6. Ралавка черной фасоли с открытым лицом с помощью слизи
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis сэндвич с открытым лицом сочетается всего за 20 минут. Image Credit: Дженна Батлер/Morefit
- 16 граммов белка
Реклама
Реклама
Черная фасоль распространена клетчаткой, и этот рецепт часов на 10 граммах клетчатки на порцию. Просто обязательно найдите черные бобы с добавлением соли, чтобы контролировать уровень натрия.
Получите таяние черного боба с открытым лицом с рецептом и информацией о питании здесь.
7. Яичный салат с открытым лицом на бублике Pumpernickel
Посетите Pagehttps: //morefit.euif у вас нет рогалков под рукой, рассмотрите возможность обслуживать это с цельным зерном или рожь.
- 13 граммов белка
Для веганской версии яичного салата, пюре тофу в кусочки размером с укус и смешайте его с другими ингредиентами, включая майонез, горчицу и Tarragon. Этот сэндвич с тофу на растительной основе наверняка порадует даже самых подходных едоков.
Получите открытый яичный салат ‘на рецепте бублика PumperNickel здесь и информация о питании здесь.
8. Сэндвич с веганской черной фасолью со славом
Посетите Pagehttps: //morefit.eua. Служба этого рецепта имеет 16 граммов оптоволокна.
- 17 граммов белка
По словам Родригеса, капуста — это растительный овощ и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он также низко калорий, так что не стесняйтесь набрать эту вегетарианскую.
Получите веганский бутерброд с черной фасолью с рецептом и информацией о питании здесь.
9. Тост авокадо буйвола -тунца
Посетите Pagehttps: //www.thecreativebite.comusing Соус Буффало вместо майонеза добавляет сливочные к сливочности без лишнего жира и калорий. ИМЯ КРЕДИТ: Творческий укус
- 21,4 грамма белка
Реклама
Все, что вам нужно сделать, это слой четыре ингредиента, помимо хлеба, чтобы сделать этот с открытым лицом Сэмми: тунец, помидоры вишни, авокадо и соус Буффало. По словам Родригеса, авокадо помогает с сытостью и поглощением ликопена, мощного антиоксиданта в помидорах.
Получите рецепт тостов и питания с авокадо из буйвола от творческого укуса.
10. Жареные вегетарианские, песто и фета
Посетите Pagehttps: //wholely.com. Эти сэндвич-тосты с открытым лицом отлично подходят для блюд без мяса.
- 15 граммов белка
Если вы сделаете свой собственный песто, попробуйте заменить половину трав зелени. Это увеличит плотность питательных веществ этого сливочного распространения.
Получите жареные рецепты вегетарианских, песто и рецепт тостов и питания от всего.
11. Тушкие тосты тунца с оливковой сальсой
Посетите Pagehttps: //dishingouthealth.com для всесторонней еды, подайте этот бутерброд с тунцом с зеленым салатом. ИМЕРИТЕЛЬНО
- 16 граммов белка
Эта оливковая сальса здесь является отличным дополнением для повышения вкуса без нагрузки на дополнительные калории. Смесь оливок, кедровых орехов и свежей петрушки поднимает этот бутерброд с тунцом на следующий уровень.
Получите сырные тосты тунца с оливковой сальсой рецепт и информацией о питании от выявления здоровья.
12. Сэндвич с горячей говядиной с открытым лицом
Посетите Pagehttps: //www.sixsistersstuff.comtake остатки от этой горячей говядины и заморозите их для будущего использования. ИМЕРЫ
- 34 грамма белка
Реклама
«В среднем, порция говядины на 3 унции обеспечивает 39 процентов ежедневной стоимости цинка, что помогает поддерживать здоровую иммунную систему»,-говорит Родригес. Подавайте этот бутерброд со стороны зеленых овощей или бокового салата.
Получите мгновенный горшок с открытым лифом с бутербродом с говядиной и информацией о питании от шести сестер.
13. Сэндвичи с высоким содержанием белкового черного бобового салата из тунца авокадо
Посетите Pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com. Это туст тунца и авокадо можно съесть на обед или ужин. ИМЯ КРЕДИТ: Амбициозная кухня
- 17 граммов белка
Черная фасоль и тунец делают этот сэндвич с открытым лицом, полный белка. Добавьте больше кинзы, если хотите, для еще более свежего вкуса без дополнительных калорий.
Получите высокобелтиновые рецепты сэндвичи с бутербродами с авокадо тунца с авокадо авокадо авокадо.
14. Чеснок -тост с бальзамическими помидорами и белыми бобами
Посетите Pagehttps: //www.budgetbytes.com Это вегетарианское блюдо, которое объединяется менее чем за 20 минут. ИМЯ КРЕДИТ: Бюджетные байты
- 12,4 грамма белка
Этот рецепт, идеально подходящий для без мяса, использует консервированные бобы для усиления белка. «Консервированные бобы являются легким, благоприятным для бюджетного источника клетчатки и белка, а также могут помочь контролировать сахар в крови и более низкий уровень холестерина»,-говорит Родригес.
Получить тост чеснока с бальзамическими помидорами и информацией о питании с белой фасолью и питанием от бюджетных байтов.
15. Козий сыр и яичные тосты со свежим горохом и укропом
Посетите Pagehttps: //cookieandkate.compeas Добавьте растительный белок и клетчатку в этот рецепт. ИМЯ КРЕДИТ: Cookie and Kate
- 20,8 грамма белка
Этот бутерброд с открытым лицом, отличный от позднего завтрака или обеда, прост, но вкусный. Чтобы сделать его без молока, обменивайте козий сыр на пюре из авокадо.
Получить козий сыр и яичные тосты со свежим горохом и информацией о питании и питании от печенья и Кейт.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама
Реклама